VashAibolit.com.ua

10 причин відправитися в басейн прямо зараз

10 причин відправитися в басейн прямо зараз Якщо вам не терпиться скоріше позбутися зайвих кілограм не чекайте до літа, здійсніть своє бажання прямо зараз! У цьому вам допоможе плавальний басейн. Так, бігова доріжка і заняття з гантелями - це, звичайно, здорово, але вони дадуть вам тільки частину тих переваг, які пропонує плавання. Крім підвищення загального тонусу і прискорення обміну речовин, існує ще кілька причин, по яких варто відвідувати басейн. Так що скоріше придбайте собі плавальний костюм і дізнайтеся 10 причин, по яких варто негайно приступити до плавання!


При плаванні тренується відразу все тіло


Басейн вирішує багато проблем - випрямляє спину, розвиває м'язи рук і ніг, зміцнює весь організм. І все це - без найменшого ризику! Замість того щоб окремо коригувати роботу конкретних м'язів, ви станете тренувати і зміцнювати відразу все ваше тіло.

Це зручно

Якщо ви відновлюєтеся після травми і спочатку не готові навантажувати відразу все тіло, саме басейн допоможе вам поступово і без особливої напруги прийти в гарну форму. Якщо ви до того ж ще й любите плавати, то заняття в басейні - відмінний спосіб тренувань протягом реабілітаційного періоду. В добавок ви дасте своїм натрудженим ногам можливість відпочити від тротуару.

Плавання підвищує тонус і гнучкість м'язів

Якщо вас турбує збільшення у вазі (яке вам абсолютно ні до чого), заняття плаванням - саме те, що вам потрібно. Заняття в басейні зміцнюють серце, сприяють розвитку мускулатури, прискорюють обмін речовин. При плаванні задіяні практично всі м'язи тіла, що дозволяє їм довго залишатися сильними і гнучкими.

Басейн - відмінний помічник при астмі


Багато плавців починають плавати в басейні саме для полегшення симптомів астми. Справа в тому, що під час плавання вологе повітря знижує симптоми астми. У басейні доводиться також постійно контролювати своє дихання, за рахунок чого поліпшується робота легень і збільшується їх обсяг.

Заняття в басейні не вимагають дорогого устаткування


Щоб плавати, вам не доведеться витрачати великі гроші. Все, що потрібно - це купальник, шапочка та окуляри. Навіть якщо ви вирішите додати ще що-небудь - наприклад, дошку для плавання (Kickboard), то легко зможете собі це дозволити: вона недорога, до того ж в басейні, швидше за все, її можна взяти напрокат.

Це - відмінний спосіб спалити калорії

Відомі історії про те, як швидко плавці спалюють калорії - це не пустопорожні вигадки. Всього за одну годину помірного плавання можна спалити близько 500 калорій. При цьому збільшується швидкість метаболізму, і даний ефект зберігається ще довго після того, як ви «покинете палубу».


Незліченна кількість варіантів


Коли справа доходить до басейну, можливості тренувань стають воістину безмежними, до того ж їх можна варіювати, як душі завгодно. Ви можете штовхати, тягнути, стрибати у воду різними способами, йти на глибину, перебувати на поверхні, «зависати» нерухомо, вистрибувати з води, немов летюча риба - та хіба мало що ще! До речі, візьміть з собою друга і спробуйте потренуватися разом з ним, скориставшись усім різноманіттям доступних варіантів - вам це неодмінно сподобається!

Басейн - оптимальний спосіб перехресного навчання


Уникайте еліптичних траєкторій і руху по колії, характерних для більшості наземних тренувань. Плавання покликане поліпшити ваші досягнення на плоскій поверхні і збільшити загальну продуктивність, якої ви домоглися в умовах тренажерного залу (і навпаки). Якщо ви тренуєтеся перед марафоном або будь-якими іншими змаганнями, стрибки в басейн зможуть забезпечити вас додатковими перевагами перед вашими конкурентами.

Плавання дозволяє викладатися «на всі сто»

При заняттях плаванням необхідно постійно контролювати своє дихання; за рахунок цього підвищується попит на кисень, що, в свою чергу, спонукає ваші м'язи працювати з максимальною активністю. Завдяки цьому ви можете отримати набагато більшу віддачу від тренувань, ніж при заняттях «сухопутними» видами спорту.

Басейн освіжає


Стрибки в басейн освіжають, дають можливість відчути себе молодим і сильним. І щоб пожинати такі бажані плоди, вам зовсім не потрібно бути професійним плавцем. Веселіться просто любіть перебувати у воді. Як мінімум, ви будете забезпечені справжнім вибухом ендорфіну!
Цікаво? Розкажіть своїм друзям в:
23.04.15Вправи Коментарів - 0  Подобається: Подобається 1

Поділіться власною думкою
Мене звати:
Ваш E-Mail:
Код:
оновити, якщо не видно коду
Ввести код:
Особистий кабінет