01 травня 2015
0
Сирна дієта Сирну дієту воліють використовувати для схуднення ті люди, яким страшна одна тільки думка про почуття голоду. Ця методика харчування є різновидом безвуглеводної білкової дієти. Сирна дієта ґрунтується на дотриманні білково-жирового балансу при кожному прийомі їжі. Особливий план харчування розрахований на 10 днів, протягом яких йде близько 10 кг зайвої ваги. Завдяки присутності в меню сиру, організм легко переносить відсутність важкого м'яса без шкоди для здоров'я. У сирної дієти є тільки один недолік - відсутність овочів і фруктів як джерел вітамінів. З цієї причини дана дієта може використовуватися в обмежений часовий проміжок.


Переваги сирної дієти


Ця білкова безвуглеводна дієта настільки ж популярна, як і Кремлівська. Проведення сирної дієти на відміну від Кремлівської не вимагає підрахунку очок, однак вона пропонує більш убогий раціон.

Унікальний склад робить сир чудовим дієтичним продуктом. У 100 г цього продукту міститься близько 400-700 мг мінеральних солей фосфору і кальцію, максимум 50% жиру (в сухій речовині) і максимум 30% білка, який служить джерелом незамінних амінокислот - головного "будівельного матеріалу" для клітин організму. Сир займає одну з лідируючих позицій серед продуктів харчування з найбільшим вмістом білка. Сидіти на сирній дієті можна не більше 10 діб, грамотний підхід до справи дозволяє навіть за такий нетривалий термін скинути 7-10 зайвих кілограмів.

Головною перевагою даної дієти є відчуття ситості при переході від звичного режиму харчування на сирний режим. До плюсів можна також сміливо зарахувати легкість приготування страв. Всі використовувані продукти багаті білком і мінералами, які надзвичайно затребувані у весняний період, коли організм, нігті, волосся і шкіра потребують посиленого підживлення.

Протипоказання для проведення сирної дієти


Дану дієту забороняється проводити тим людям, які мають захворювання травної системи. Ослаблений шлунок може отримати в результаті серйозного удару через велику кількість білка і кисломолочних продуктів. Крім цього, сирна дієта виключає вживання фруктів і овочів - важливих джерел вітамінів. З цієї причини при переході на дієтичний стіл потрібен додатковий прийом полівітамінних препаратів.

Варіанти сирної дієти


Різновид винно-сирної дієти являє собою аристократичний зразок сирної дієти, який неймовірно смачний. Так чи інакше, більше десяти днів на цій дієті не рекомендується сидіти. Винно-сирна дієта - чудовий варіант для проведення розвантажувальних днів, що приносить море позитивних емоцій і дає позитивний настрій. Однак якщо тривалий час дотримуватися меню дієти, можна завдати непоправної шкоди своєму здоров'ю.


Класичний варіант сирної дієти пропонує 5-6-ти разовий дробовий прийом їжі. Її максимальна тривалість також становить десять днів:

О 8:00 сніданок, що складається з однієї чашки зеленого чаю або кави без цукру.

О 10:00 другий сніданок, що складається з одного вареного яйця.

О 12:00 обід, що складається з 200 г відвареного м'яса.

О 14:00 полуденок, що складається з 100 г сиру низької жирності близько 10-12%.

О 16:00 другий полуденок, що складається з 250 г знежиреного сиру без додавання цукру, вершків або сметани.

О 18:00 вечеря, що складається з однієї склянки нежирного кефіру.

Під час проведення класичної сирної дієти необхідно випивати за день як мінімум 1,5-2 літра чистої води. Якщо Ви вирішите повторити дієту, робити це слід не раніше, ніж через два місяці, для того, щоб організму вистачило часу на заповнення запасу вуглеводів.




Поділіться власною думкою
Реєстрація