Як людині зміцнити імунну систему
Імунітет - це зброя організму для боротьби з бактеріями, вірусами, отрутами і різними хворобами. Якщо у людини поганий імунітет, вона буде постійно боліти. Тому абсолютно всім потрібно знати, як людині зміцнити імунну систему.Сміх
Чарівний помічник імунної системи - це сміх. Через хвилину після щирого сміху організм виділяє велику кількість антитіл, що допомагає перемогти бактерії і віруси. Сміх стимулює появу лейкоцитів, які борються з різними захворюваннями. П'ять хвилин сміху дорівнюють повноцінному 40 хвилинного відпочинку. Навіть при простій посмішці вивільняються ендорфіни – гормони щастя, які допомагають позбутися від тривоги і негативних емоцій. А, як відомо саме стрес, тривога і негативні емоції руйнують імунітет.
Людський імунітет є дуже складною і дивовижною системою, і вивчений лише частково, але існують основні принципи, на основі яких працює імунна система. Один німецький учений з'ясував, що імунітет створює в крові антитіла.
Наприклад, якщо в організм проникає вірус, то деякий час він там вільно бродить, між тим, самопочуття людини погіршується, підвищується температура. Потім настає переломний момент – кров починає виробляти антитіла. В крові людини є спеціальні клітини, в-лімфоцити – вбивці, які разом з антитілами знищують інфекцію. Якщо хвороба атакує повторно, організм вже реагує швидше, не даючи захворіти другий раз.
Є вроджений і набутий імунітет. Вроджений імунітет має біологічні властивості, наприклад, людина має імунітет проти хвороб тварин. Набутий імунітет формується протягом життя, і не є вродженим, ділиться на природний і штучно отриманий. Природний імунітет формується після перенесеної інфекційної хвороби, створивши організму відповідні захисні механізми. Штучний імунітет отримують з допомогою щеплень.
Які продукти харчування підвищують імунітет
Будівельним матеріалом імунної системи є білки, жири, вуглеводи, мінеральні речовини, вітаміни. Вітамін А активізує імунну систему. Він міститься в жовтих і червоних овочах: помідори, морква, диня, печінка і яйця. Вітамін B допомагає організму виробляти антитіла і корисний при фізичних навантаженнях. Він міститься в молоці, сирі, печінці, дріжджах, грибах.
Вітамін С підвищує стійкість у стресових ситуаціях. Його містять цитрусові, шипшина, чорна смородина, шпинат, капуста. Вітамін Е є потужним антиоксидантом. Вітаміни С і Е беруть участь у процесі обміну речовин. Також ці вітаміни борються зі шкідливими речовинами, які ушкоджують клітини організму. Вітамін Е міститься в рослинних оліях, злаках, горіхах, яєчному жовтку.
Фітонциди знищують патогенні мікроорганізми. Найбільше їх міститься в цибулі, часнику, зеленій цибулі, редьці та селері. Друзями імунітету також вважаються імбир і розмарин. Гриби мають імунно-зміцнюючу дію. Брусниця покращує травну систему, не даючи розвиватися гнильним процесам. Чорниця має багато вітаміну С і вітаміну К, а також A, E і вітамінів групи B.
Є вроджений і набутий імунітет. Вроджений імунітет має біологічні властивості, наприклад, людина має імунітет проти хвороб тварин. Набутий імунітет формується протягом життя, і не є вродженим, ділиться на природний і штучно отриманий. Природний імунітет формується після перенесеної інфекційної хвороби, створивши організму відповідні захисні механізми. Штучний імунітет отримують з допомогою щеплень.
Які продукти харчування підвищують імунітет
Будівельним матеріалом імунної системи є білки, жири, вуглеводи, мінеральні речовини, вітаміни. Вітамін А активізує імунну систему. Він міститься в жовтих і червоних овочах: помідори, морква, диня, печінка і яйця. Вітамін B допомагає організму виробляти антитіла і корисний при фізичних навантаженнях. Він міститься в молоці, сирі, печінці, дріжджах, грибах.
Вітамін С підвищує стійкість у стресових ситуаціях. Його містять цитрусові, шипшина, чорна смородина, шпинат, капуста. Вітамін Е є потужним антиоксидантом. Вітаміни С і Е беруть участь у процесі обміну речовин. Також ці вітаміни борються зі шкідливими речовинами, які ушкоджують клітини організму. Вітамін Е міститься в рослинних оліях, злаках, горіхах, яєчному жовтку.
Фітонциди знищують патогенні мікроорганізми. Найбільше їх міститься в цибулі, часнику, зеленій цибулі, редьці та селері. Друзями імунітету також вважаються імбир і розмарин. Гриби мають імунно-зміцнюючу дію. Брусниця покращує травну систему, не даючи розвиватися гнильним процесам. Чорниця має багато вітаміну С і вітаміну К, а також A, E і вітамінів групи B.
Ще один із способів, який зміцнює організм, є ходьба босоніж. Рекомендується не боятися ходити босоніж і насолоджуватися чистим повітрям. Тому як можна частіше виходьте відпочивати на природу. Підвищують імунну систему також мед з часником, зелень, квітковий пилок і перга.
Для зміцнення імунітету ехінацея використовується вже тисячі років. Вона містить біологічно активні речовини, які активізують імунну систему, допомагають перемогти віруси і бактерії. Однак препарати на основі ехінацеї не слід приймати більше 4-6 тижнів.
Ехінацею можна використовувати в комбінації зі спіруліною (порошок з водоростей), який містить незамінні амінокислоти, мінеральні речовини і ненасичені жирні кислоти. Хвойні ефірні масла володіють потужною протимікробною і противірусною властивістю. Їх можна використовувати в лазні, можна додати в масажне масло або додати кілька крапель ефірної олії в аромалампу. В лазні для зміцнення організму і імунної системи рекомендується використовувати віник з ялівцю. До м'ясних страв рекомендується додавати маленьку гілочку. Аромат лісу буде стимулювати обмін речовин.
Масаж стоп
При нежиті і перших симптомах застуди не варто відразу вдаватися до фармацевтичних препаратів. Можна спробувати зробити масаж стоп, такий масаж стимулює природні захисні сили організму та зміцнює імунітет. В основі рефлексотерапії лежить наука про те, що людська стопа - це мініатюрна карта всього тіла. З допомогою масажних рухів через нервові закінчення робиться невеликий тиск на точку, що відповідає певному органу, нормалізуючи його роботу.
Для зміцнення імунітету ехінацея використовується вже тисячі років. Вона містить біологічно активні речовини, які активізують імунну систему, допомагають перемогти віруси і бактерії. Однак препарати на основі ехінацеї не слід приймати більше 4-6 тижнів.
Ехінацею можна використовувати в комбінації зі спіруліною (порошок з водоростей), який містить незамінні амінокислоти, мінеральні речовини і ненасичені жирні кислоти. Хвойні ефірні масла володіють потужною протимікробною і противірусною властивістю. Їх можна використовувати в лазні, можна додати в масажне масло або додати кілька крапель ефірної олії в аромалампу. В лазні для зміцнення організму і імунної системи рекомендується використовувати віник з ялівцю. До м'ясних страв рекомендується додавати маленьку гілочку. Аромат лісу буде стимулювати обмін речовин.
Масаж стоп
При нежиті і перших симптомах застуди не варто відразу вдаватися до фармацевтичних препаратів. Можна спробувати зробити масаж стоп, такий масаж стимулює природні захисні сили організму та зміцнює імунітет. В основі рефлексотерапії лежить наука про те, що людська стопа - це мініатюрна карта всього тіла. З допомогою масажних рухів через нервові закінчення робиться невеликий тиск на точку, що відповідає певному органу, нормалізуючи його роботу.
05 червня 2015
