VashAibolit.com.ua

Як людині зміцнити імунну систему

Як людині зміцнити імунну систему Імунітет - це зброя організму для боротьби з бактеріями, вірусами, отрутами і різними хворобами. Якщо у людини поганий імунітет, вона буде постійно боліти. Тому абсолютно всім потрібно знати, як людині зміцнити імунну систему.

Сміх

Чарівний помічник імунної системи - це сміх. Через хвилину після щирого сміху організм виділяє велику кількість антитіл, що допомагає перемогти бактерії і віруси. Сміх стимулює появу лейкоцитів, які борються з різними захворюваннями. П'ять хвилин сміху дорівнюють повноцінному 40 хвилинного відпочинку. Навіть при простій посмішці вивільняються ендорфіни – гормони щастя, які допомагають позбутися від тривоги і негативних емоцій. А, як відомо саме стрес, тривога і негативні емоції руйнують імунітет.

Людський імунітет є дуже складною і дивовижною системою, і вивчений лише частково, але існують основні принципи, на основі яких працює імунна система. Один німецький учений з'ясував, що імунітет створює в крові антитіла.

Наприклад, якщо в організм проникає вірус, то деякий час він там вільно бродить, між тим, самопочуття людини погіршується, підвищується температура. Потім настає переломний момент – кров починає виробляти антитіла. В крові людини є спеціальні клітини, в-лімфоцити – вбивці, які разом з антитілами знищують інфекцію. Якщо хвороба атакує повторно, організм вже реагує швидше, не даючи захворіти другий раз.

Є вроджений і набутий імунітет. Вроджений імунітет має біологічні властивості, наприклад, людина має імунітет проти хвороб тварин. Набутий імунітет формується протягом життя, і не є вродженим, ділиться на природний і штучно отриманий. Природний імунітет формується після перенесеної інфекційної хвороби, створивши організму відповідні захисні механізми. Штучний імунітет отримують з допомогою щеплень.

Які продукти харчування підвищують імунітет


Будівельним матеріалом імунної системи є білки, жири, вуглеводи, мінеральні речовини, вітаміни. Вітамін А активізує імунну систему. Він міститься в жовтих і червоних овочах: помідори, морква, диня, печінка і яйця. Вітамін B допомагає організму виробляти антитіла і корисний при фізичних навантаженнях. Він міститься в молоці, сирі, печінці, дріжджах, грибах.

Вітамін С підвищує стійкість у стресових ситуаціях. Його містять цитрусові, шипшина, чорна смородина, шпинат, капуста. Вітамін Е є потужним антиоксидантом. Вітаміни С і Е беруть участь у процесі обміну речовин. Також ці вітаміни борються зі шкідливими речовинами, які ушкоджують клітини організму. Вітамін Е міститься в рослинних оліях, злаках, горіхах, яєчному жовтку.

Фітонциди знищують патогенні мікроорганізми. Найбільше їх міститься в цибулі, часнику, зеленій цибулі, редьці та селері. Друзями імунітету також вважаються імбир і розмарин. Гриби мають імунно-зміцнюючу дію. Брусниця покращує травну систему, не даючи розвиватися гнильним процесам. Чорниця має багато вітаміну С і вітаміну К, а також A, E і вітамінів групи B.

Ще один із способів, який зміцнює організм, є ходьба босоніж. Рекомендується не боятися ходити босоніж і насолоджуватися чистим повітрям. Тому як можна частіше виходьте відпочивати на природу. Підвищують імунну систему також мед з часником, зелень, квітковий пилок і перга.

Для зміцнення імунітету ехінацея використовується вже тисячі років. Вона містить біологічно активні речовини, які активізують імунну систему, допомагають перемогти віруси і бактерії. Однак препарати на основі ехінацеї не слід приймати більше 4-6 тижнів.

Ехінацею можна використовувати в комбінації зі спіруліною (порошок з водоростей), який містить незамінні амінокислоти, мінеральні речовини і ненасичені жирні кислоти. Хвойні ефірні масла володіють потужною протимікробною і противірусною властивістю. Їх можна використовувати в лазні, можна додати в масажне масло або додати кілька крапель ефірної олії в аромалампу. В лазні для зміцнення організму і імунної системи рекомендується використовувати віник з ялівцю. До м'ясних страв рекомендується додавати маленьку гілочку. Аромат лісу буде стимулювати обмін речовин.

Масаж стоп


При нежиті і перших симптомах застуди не варто відразу вдаватися до фармацевтичних препаратів. Можна спробувати зробити масаж стоп, такий масаж стимулює природні захисні сили організму та зміцнює імунітет. В основі рефлексотерапії лежить наука про те, що людська стопа - це мініатюрна карта всього тіла. З допомогою масажних рухів через нервові закінчення робиться невеликий тиск на точку, що відповідає певному органу, нормалізуючи його роботу.
Цікаво? Розкажіть своїм друзям в:
05.06.15Корисні поради Коментарів - 0  Подобається: Подобається 0

Поділіться власною думкою
Мене звати:
Ваш E-Mail:
Код:
оновити, якщо не видно коду
Ввести код:
Особистий кабінет