VashAibolit.com.ua

Ефект від вживання креатину

Ефект від вживання креатину Атлети дуже трепетно ставляться до свого тіла, тому вони вживають всі можливі заходи, щоб досягти якомога вищих цілей. Особливу увагу початківці і професійні спортсмени приділяють ефективним вправам та прийому харчових добавок. Спортивне харчування дуже важливо для тих, хто регулярно тренується. Особливу увагу варто звернути на креатин – один з найбільш глибоко досліджених препаратів. Який слід очікувати ефект від вживання креатину?

Креатин атлети можуть вживати будь-якої комплекції і кваліфікації. Ця добавка вважається абсолютно нешкідливою для організму, її не забороняє Олімпійський комітет.

Ефект від креатину:

- Синтез міозину – фібриллярного білку, який є одним з головних компонентів скорочувальних волокон м'язів;
- Гіпертрофія м'язових волокон за рахунок утримання води і потовщення самих волокон;
- Уповільнення розпаду білка;
- Стимуляція інсуліноподібного фактору росту;
- Запобігання вікової втрати м'язів і навіть можливість зворотного процесу. Найкращий ефект досягається, якщо приймати добавку на тлі фізичних вправ;
- Запобігання спустошення глікогенних депо в м'язах;
- Підвищення викиду інсуліну в кров. Саме з цієї причини креатин рекомендують розводити солодким соком, бажано виноградним, так він без втрат може бути доставлений за місцем призначення;

Сучасні фахівці досі всебічно вивчають креатин, відкриваючи з кожним разом його нові корисні властивості. Препарат випускають в різних видах: таблетки, капсули, рідина, порошок. Найефективнішим вважається креатин моногідрат – речовина в чистому вигляді. У такій добавці мінімум домішок, вона може безперешкодно виконувати в організмі свої функції.

Методи прийому креатину краще за все обговорювати з дієтологом або особистим тренером. Існують різні схеми, розроблені для досягнення різних цілей. Перед важливими змаганнями або за жорстких погодних умов рекомендовано використовувати схему з фазою завантаження.

Якщо ж ви хочете нарощувати м'язи більш природним шляхом, потрібно приймати креатин тільки для підтримки. По суті, ефект залишається один і той же – збільшення м'язової маси, але змінюється час досягнення результатів. Кожен спортсмен може підібрати для себе найбільш відповідну форму харчової добавки та графік, за яким він буде її приймати.

Добавка може входити до складу різних комплексів для спортсменів, у таких препаратах часто додатково використовуються речовини, що допомагають транспортувати креатин без втрат до місця призначення.
Цікаво? Розкажіть своїм друзям в:
10.06.15Загальні теми Коментарів - 0  Подобається: Подобається 0

Поділіться власною думкою
Мене звати:
Ваш E-Mail:
Код:
оновити, якщо не видно коду
Ввести код:
Особистий кабінет