Як швидко схуднути
Скоро важливий захід, а ви не можете влізти в улюблене плаття? Тоді в самий раз спробувати швидко схуднути. У чому ж полягає секрет стрімкого зниження ваги? Все дуже просто, вам не доведеться голодувати, вам лише варто вибирати правильні продукти. Як швидко схуднути - це питання хвилює майже всіх людей.Просте обмеження в їжі не допоможе вам досягти бажаних результатів, тому не забудьте про активні фізичні навантаження. Щоденні тренування, об'єднані з правильним раціоном, допоможуть вам в найкоротші терміни привести в норму свою фігуру.
Основні принципи харчування для тих, хто хоче швидко позбутися від зайвих кілограмів:
Вибір продуктів
Їжте малокалорійну їжу, відмовтеся від солодкого, мучного і газованих напоїв, зведіть до мінімуму вживання солі. Молочні та кисломолочні продукти вибирайте нежирні, це допоможе вам підтримувати організм в хорошій фізичній формі для активних занять, не додаючи при цьому у вазі.
Спосіб приготування страв
Забудьте про смажені котлети і жирні стейки. Тепер вам потрібно їсти страви, приготовані на пару або запечені в духовці, також можете без побоювань вживати варені продукти.
Рясне пиття
Чиста негазована вода допомагає позбавитися від ненависних кілограмів, оскільки виводить з організму всі шкідливі речовини. Щодня випивайте мінімум 1.5 літра очищеної мінеральної води.
Невеликі порції
Тим, хто звик до рясних порцій, можна скористатися маленькою хитрістю. Замініть всі великі тарілки в будинку на маленькі, так візуально кількість їжі буде здаватися великою. Фахівці стверджують, що для повного насичення нам необхідно всього лише 250 г їжі, намагайтеся не забувати про цю цифру, їжте менше, але частіше.
Підрахунок енерговитрат
Щоб схуднути, потрібно спалювати в день більше калорій, ніж надходить в організм з їжею. Розрахувати ваші енерговитрати й калорійність кожної страви можна за допомогою калькулятора калорій. Крім того, ведіть харчовий щоденник, в якому будуть вказані всі продукти і напої, вжиті вами за день, це дуже добре дисциплінує.
Позитивний настрій
Скинути зайву вагу можна лише в тому випадку, якщо ви повірите в успіх свого схуднення. Кожен день ви повинні прокидатися в хорошому настрої, хвалити себе за кожне маленьке досягнення і мотивувати на нові звершення.
Дотримання всіх правил може стати вашою доброю звичкою. Тим, хто подружився зі спортом і правильним харчуванням, практично ніколи не доводиться страждати від надлишкової ваги.
Забудьте про смажені котлети і жирні стейки. Тепер вам потрібно їсти страви, приготовані на пару або запечені в духовці, також можете без побоювань вживати варені продукти.
Рясне пиття
Чиста негазована вода допомагає позбавитися від ненависних кілограмів, оскільки виводить з організму всі шкідливі речовини. Щодня випивайте мінімум 1.5 літра очищеної мінеральної води.
Невеликі порції
Тим, хто звик до рясних порцій, можна скористатися маленькою хитрістю. Замініть всі великі тарілки в будинку на маленькі, так візуально кількість їжі буде здаватися великою. Фахівці стверджують, що для повного насичення нам необхідно всього лише 250 г їжі, намагайтеся не забувати про цю цифру, їжте менше, але частіше.
Підрахунок енерговитрат
Щоб схуднути, потрібно спалювати в день більше калорій, ніж надходить в організм з їжею. Розрахувати ваші енерговитрати й калорійність кожної страви можна за допомогою калькулятора калорій. Крім того, ведіть харчовий щоденник, в якому будуть вказані всі продукти і напої, вжиті вами за день, це дуже добре дисциплінує.
Позитивний настрій
Скинути зайву вагу можна лише в тому випадку, якщо ви повірите в успіх свого схуднення. Кожен день ви повинні прокидатися в хорошому настрої, хвалити себе за кожне маленьке досягнення і мотивувати на нові звершення.
Дотримання всіх правил може стати вашою доброю звичкою. Тим, хто подружився зі спортом і правильним харчуванням, практично ніколи не доводиться страждати від надлишкової ваги.
21 червня 2015
