Розгрузочний день для очищення
Не будемо відкладати плани по чищенню організму. Тим більше розгрузочний день для очищення знизить вагу (до 2,5 кг!), зменшить обсяги живота і поліпшить травлення, зробивши обмінні процеси більш активними.
Не будемо вдаватися до жорстких детокс-процедур спробуємо класичний розгрузочний день для очищення. Проводити його слід 2 рази на тиждень: один раз – на вихідний і другий – посеред тижня. Важливо зберігати часовий інтервал між розгрузками у 2-3 доби, щоб не викликати порушень засвоєння речовин.
Правила і розпорядок
Розгрузочний день для очищення припускає 6 прийомів їжі в день. Боятися такої кількості не потрібно, адже тут дотримується принцип дрібного харчування. При ньому обсяг їжі менше, ніж зазвичай, але харчуватися треба частіше. Наявність висівок в коктейлі прибирає почуття голоду через те, що вони розбухають у шлунку і тим самим заповнюють його обсяг. Потрібно постаратися по можливості харчуватися через 2,5-3 години. На перший час можна завести будильники на телефоні для нагадування.
Розклад прийомів їжі
Час наведено приблизний – тільки для ознайомлення і прикладу. Кожен підбирає його під свій розпорядок дня індивідуально. Снідати дозволено після пробудження в 7 ранку або о 12 годині – як зручно.
7.00 – вівсяна каша з яблуком.
9.30 – коктейль з висівками і чорносливом.
12.00 – вівсяна каша з яблуком.
14.30 – коктейль з висівками і чорносливом.
17.00 – вівсяна каша з яблуком.
19.30 - коктейль з висівками і чорносливом.
Каша відварюється на воді, заправляється олією. Яблуко додається прямо в кашу свіжим, в тертому вигляді. Сіль обмежується до мінімуму. Приправи і соуси не схвалюються. Коктейль випивається в обсязі, що дорівнює одній склянці.
Рецепт коктейлю з висівками і чорносливом
Складові беруться в розрахунку на один прийом їжі. Готувати напій потрібно кожен раз заново. Пов'язано це з тим, що висівки можуть сильно розбухнути в кефірі, неабияк збільшивши його обсяг. Але щоб зробити коктейль, не потрібно ніяких особливих навичок – все вкрай просто і застосовується в будь-яких умовах (вдома, на роботі).
Візьміть 3-4 штучки чорносливу, запарте пів-склянкою окропу. Почекайте півгодини, поки сухофрукт розмокне, подрібніть його (віддайте перевагу блендеру, при цьому воду можна не зливати). Далі в 150 мл кефіру розмішайте 1 ст. л. висівок, додайте пюре з чорносливу і поставте в прохолодне затемнене місце на 5-10 хвилин. Їсти потрібно повільно, насолоджуючись смаком.
Такий коктейль з висівками і чорносливом вживається в будь-який момент, коли потрібно розвантажитися, почистити кишечник. А можна просто в цілях схуднення і підтримки внутрішньої чистоти.
Правила і розпорядок
Розгрузочний день для очищення припускає 6 прийомів їжі в день. Боятися такої кількості не потрібно, адже тут дотримується принцип дрібного харчування. При ньому обсяг їжі менше, ніж зазвичай, але харчуватися треба частіше. Наявність висівок в коктейлі прибирає почуття голоду через те, що вони розбухають у шлунку і тим самим заповнюють його обсяг. Потрібно постаратися по можливості харчуватися через 2,5-3 години. На перший час можна завести будильники на телефоні для нагадування.
Розклад прийомів їжі
Час наведено приблизний – тільки для ознайомлення і прикладу. Кожен підбирає його під свій розпорядок дня індивідуально. Снідати дозволено після пробудження в 7 ранку або о 12 годині – як зручно.
7.00 – вівсяна каша з яблуком.
9.30 – коктейль з висівками і чорносливом.
12.00 – вівсяна каша з яблуком.
14.30 – коктейль з висівками і чорносливом.
17.00 – вівсяна каша з яблуком.
19.30 - коктейль з висівками і чорносливом.
Каша відварюється на воді, заправляється олією. Яблуко додається прямо в кашу свіжим, в тертому вигляді. Сіль обмежується до мінімуму. Приправи і соуси не схвалюються. Коктейль випивається в обсязі, що дорівнює одній склянці.
Рецепт коктейлю з висівками і чорносливом
Складові беруться в розрахунку на один прийом їжі. Готувати напій потрібно кожен раз заново. Пов'язано це з тим, що висівки можуть сильно розбухнути в кефірі, неабияк збільшивши його обсяг. Але щоб зробити коктейль, не потрібно ніяких особливих навичок – все вкрай просто і застосовується в будь-яких умовах (вдома, на роботі).
Візьміть 3-4 штучки чорносливу, запарте пів-склянкою окропу. Почекайте півгодини, поки сухофрукт розмокне, подрібніть його (віддайте перевагу блендеру, при цьому воду можна не зливати). Далі в 150 мл кефіру розмішайте 1 ст. л. висівок, додайте пюре з чорносливу і поставте в прохолодне затемнене місце на 5-10 хвилин. Їсти потрібно повільно, насолоджуючись смаком.
Такий коктейль з висівками і чорносливом вживається в будь-який момент, коли потрібно розвантажитися, почистити кишечник. А можна просто в цілях схуднення і підтримки внутрішньої чистоти.
22 червня 2015
