VashAibolit.com.ua

Як відбити апетит

Як відбити апетит Проблема зайвої ваги – це часто проблема нападів голоду, коли відмовляє самоконтроль і всі думки в голові – тільки про їжу. В результаті все закінчується переїданням і зростанням ваги. Тому так важливі швидкі способи, які допоможуть відбити апетит. Але як відбити апетит - мабуть запитаєте ви? Давайте дізнаємося.

Нюхати, щоб відбити апетит


Існує два аромати, які допоможуть швидко і ефективно, – це запах троянди і м'яти. Вони подають в мозок сигнали, які притупляють почуття голоду, впливають безпосередньо на центр насичення. Оскільки більшість нападів апетиту пов'язано з тривогою і стресом, то аромат м'яти корисний в якості заспокійливого засобу. Обидва цих запахи широко представлені в багатьох магазинах у складі ефірних масел. Компактні пляшечки легко вмістяться в сумочці, їх можна взяти з собою на роботу в офіс, у відрядження і скористатися в будь-який відповідний момент.

Які зображення допоможуть відбити апетит


Кращим зображенням, яке відштовхує нас від їжі, є відображення в дзеркалі. Звучить грубо і сумно, але, тим не менш, це досить діючий засіб. Свої недоліки ми зазвичай схильні маскувати і применшувати. Тому власні зображення, нерідко стають позитивним шоком. Тоді дівчина, зіткнувшись наочно з проблемою, худне набагато швидше, додаткова мотивація може їй не знадобитися. При гострому нападі голоду гляньте в дзеркало на себе в повний зріст, покружляйте перед ним, прискіпливо розглядаючи себе з ніг до голови і не шкодуючи ні в чому, чесно і об'єктивно дивлячись на всі недоліки.

Можна сфотографувати складки і целюліт, потім це фото брати з собою на роботу і переглядати, щоб ніде не спокуситися на переїдання.

З'їсти часник, щоб відбити апетит

Часник – дуже потужний борець з голодом. Досить з'їсти одну часточку часнику, запиваючи її водою, як голод іде на спад.

Можна профілактично приготувати особливий настій


Рецепт часникового настою для зниження апетиту: беремо 3 великі часточки часнику, ретельно розтираємо дерев'яною ступкою (ложкою тощо), заливаємо 200 мл окропу. Закриваємо кришкою і ставимо в темне місце (без перепадів температури, не на кухні) на добу. Через добу настій готовий. П'ємо по 1 ст. л. перед їжею і під час нападів голоду.

Зняти гострий часниковий запах можна, якщо прополоскати рот настоєм м'яти, в яку додано кілька крапель лимонного соку. Також добре допомагає м'ятний чай, потрібно просто випивати по склянці такого чаю 1-3 рази в день, щоб запах часнику зник.

Хобі як засіб відбити апетит

При перших позивах з'їсти що-небудь, беріться за улюблену справу, в яку ви потрапляєте з головою і забуваєте про все на світі. Ви можете зайти на свою сторінку в соціальній мережі, послухати музику, зв'язати серветку, пограти з малюком і т. д. У кожного з нас є такі захопливі заняття, і у вас вони є. Швидко допомагає гра в комп'ютерні розвиваючі ігри – найкраще. Мозок перемикається, час пролітає, а ви заощаджуєте калорії на благо фігурі. Щоб гра не стала тим, чим для вас є їжа, слід з'ясувати, чому саме у вас голод.

З'ясувати причини помилкового голоду


Помилковий голод тому називається помилковим, що приховує потребу в чомусь іншому. Мова йде про компенсацію. Наприклад, вам стало самотньо, хочеться спілкування, і ви компенсуєте брак їжею. Чи потрібно заспокоїтися, і ви звично тягнетеся до антидепресанту - шоколадки. Ми всі потрапляємо на цю вудку, навіть будучи серйозними і зрілими людьми. Тому замість того, щоб мучитися від нападу апетиту, задайте собі питання: «Чого насправді мені хочеться прямо зараз?» Погодьтеся, для заспокоєння правильніше попити трав'яний настій, а при жадобі спілкування – подзвонити подрузі.

Тут важливо не кинутися до їжі як до універсального помічника в усьому, а свідомо себе пригальмувати і спробувати з'ясувати, чого хоче організм насправді. Це займе максимум хвилину, але якщо ви себе зрозумієте, то не тільки зможете відбити апетит, але і взагалі худнути стане набагато легше. І, швидше за все, проблема, як відбити апетит, стане для вас неактуальною.
Цікаво? Розкажіть своїм друзям в:

Поділіться власною думкою
Мене звати:
Ваш E-Mail:
Код:
оновити, якщо не видно коду
Ввести код:
Особистий кабінет