7 суперпродуктів що поліпшують здоров'я зубів

Не секрет, що стан зубів є мірилом здоров'я всього організму. Багато в чому це залежить від якості харчування та харчових звичок. Саме тому для збереження білосніжної посмішки дієтологи рекомендують вживати продукти, які не тільки зміцнюють зубну емаль і зберігають її молочну білизну, але і благотворно позначаються на роботі всього організму. У цьому матеріалі розглянемо 7 суперпродуктів що поліпшують здоров'я зубів. Скажемо лише, що це не ті продукти, які дозволяють у короткий час перемогти карієс або впоратися з пародонтозом, а ті, які забезпечують здоров'я зубів в довготривалій перспективі.

7 суперпродуктів

1. Свіже молоко
Щоб довго залишатися сильними і здоровими, зубам потрібна постійне підживлення у вигляді кальцію. Однак з вживанням коров'ячого молока пов'язано чимало стоматологічних проблем, а тому сучасні дієтологи пропонують звернути увагу на мигдальне молоко.

Концентрація кальцію в ньому в 3 рази вище, ніж у традиційному молоці корови, а ось лактоза, яка і викликає проблеми з зубами, в цьому продукті відсутня! До того ж мигдальне молоко славиться високим вмістом вітаміну D, що також сприяє зміцненню зубної емалі і надовго покращує здоров'я зубів.

2. Яблука
Вживання яблук викликає підвищене слиновиділення. А це хороший знак для зубів, адже людська слина є найціннішим антисептиком для зубів, що допомагає запобігти розвитку карієсу. Варто розуміти, що з'їдаючи яблуко за яблуком, ви не усунете вже наявний карієс. А ось запобігти ураження зубної емалі таким способом можна.

3. Гриби
Для здоров'я зубів і ясен організму потрібне регулярне поповнення запасів вітаміну D. У цьому плані молоко не найкращий варіант. Набагато корисніше вживати «дари лісу», а саме гриби, які можуть похвалитися підвищеним вмістом цього цінного вітаміну. Сприяючи засвоєнню кальцію, вітамін D швидко відновлює зубну емаль і повертає їй природний білосніжний вигляд.

4. Вода
Звичайна чиста вода є одним з найважливіших і просто незамінних продуктів, що відповідають за здоров'я зубів. Вона забезпечує гідратацію в яснах, сприяючи тим самим збільшенню міцності зубів і зниження ризику їх розкладання. Щоб зуби і ясна не відчували потреби у воді, в організмі щодня повинно надходити мінімум 2,5 л рідини, причому, варто триматися подалі від фторованої і хлорованої води, яка вже не дає такої користі, як натуральна.

5. Чай
Чай – чудовий напій, який крім користі серцево-судинної та сечовидільної систем, найбільш сприятливий вплив робить на стан зубів і ясен. Вся справа в його унікальному складі, багатому катехінами і поліфенолами. Правда далеко не будь-який чай буде корисний зубам. Варто уникати пакетованого чаю, який завдає лише шкоди зубній емалі.

Найбільш корисним в цьому плані буде натуральний цільнолистовий чорний чай.

6. Апельсини
Апельсини не тільки смачні, але і дуже корисні для зубів. Наявність кальцію і вітамінів забезпечує збереження і міцність емалі. Але найголовніше, апельсини чудово очищають зуби, знищуючи патогенну мікрофлору в просторах між зубами і зменшуючи тим самим ризик появи карієсу.

7. Горіхи
Горіхи є справжнім суперпродуктом в плані захисту і зміцнення зубів. Вони багаті усіма видами жирів, білками, вітамінами і мінералами, завдяки чому сприяють зміцненню всього організму і, зокрема, зубної емалі. Особливо в цьому плані корисно вживати мигдаль, кешью і арахіс, які не тільки наповнюють зубну емаль мінералами, але й сприяють відбілюванню зубів.

Висновок

Перегляньте власний раціон. Можливо, деякі з перерахованих продуктів постійно присутні у вашому раціоні, тоді як другі в нього зовсім не потрапляють. Дотримуючись наших порад і регулярно підживлюючи зубну емаль за допомогою правильного харчування, ви надовго збережете білосніжну посмішку!