Чим корисні мандарини
Взимку мандарини найбільш смачні, але чим корисні мандарини? Соковитий мандарин завдяки наявності калію сприяє нормальній роботі серця, виводить рідину і втамовує спрагу. Як і інші цитрусові, він багатий вітаміном С для боротьби з вірусами в простудний час.
Тим, хто піклується про фігуру, їсти мандарини в другу половину дня не варто. Вся справа – в активізації апетиту. Ви, напевно, помітили: через півгодини після вживання плодів прокидається голод. Пов'язано це з прискоренням обмінних процесів.
При відповіді на питання, чим корисні мандарини, важливо згадати антидепресантну дію. Помаранчевий колір радує наші очі, а м'якоть підвищує настрій і нормалізує функціонування нервової системи.
Скільки калорій в мандарині
Калорій в соковитому мандарині небагато: 53 ккал на 100 г плода. В середньому одна штука важить 100 г (великий) і 50 г – дрібний. Розрахунок проводиться на очищений фрукт, бо з шкіркою його ніхто не їсть. Вага шкірки становить в середньому 20 г.
Найбільше в фрукті вуглеводів – 7,5 г, білків – 0,8 г, а жирів – 0,2 г. Славиться він вмістом калію, фосфору і кальцію, а також вітамінів С, В1, В2, В3, В5, В6, В9. Як бачимо, продукт насправді легкий, дієтичний і корисний. Любительок солодкого порадує наявність цукрів (близько 7%). До речі, самі смачні види мандаринів для ласунів – це климентин.
Шкода мандаринів
Велика кількість кислот у складі мандарину може роз'їдати слизову оболонку і зубну емаль. Сечогінні властивості плодів, хоч і корисні при набряках, але створюють навантаження на органи виведення. Відповідно, при наявності карієсу, хвороб шлунка, стравоходу, сечового міхура, печінки, нирок може бути шкоду від мандаринів. Небезпечно вживати їх при наявності алергії.
При відповіді на питання, чим корисні мандарини, важливо згадати антидепресантну дію. Помаранчевий колір радує наші очі, а м'якоть підвищує настрій і нормалізує функціонування нервової системи.
Скільки калорій в мандарині
Калорій в соковитому мандарині небагато: 53 ккал на 100 г плода. В середньому одна штука важить 100 г (великий) і 50 г – дрібний. Розрахунок проводиться на очищений фрукт, бо з шкіркою його ніхто не їсть. Вага шкірки становить в середньому 20 г.
Найбільше в фрукті вуглеводів – 7,5 г, білків – 0,8 г, а жирів – 0,2 г. Славиться він вмістом калію, фосфору і кальцію, а також вітамінів С, В1, В2, В3, В5, В6, В9. Як бачимо, продукт насправді легкий, дієтичний і корисний. Любительок солодкого порадує наявність цукрів (близько 7%). До речі, самі смачні види мандаринів для ласунів – це климентин.
Шкода мандаринів
Велика кількість кислот у складі мандарину може роз'їдати слизову оболонку і зубну емаль. Сечогінні властивості плодів, хоч і корисні при набряках, але створюють навантаження на органи виведення. Відповідно, при наявності карієсу, хвороб шлунка, стравоходу, сечового міхура, печінки, нирок може бути шкоду від мандаринів. Небезпечно вживати їх при наявності алергії.
25 червня 2015
