Дієта мінус 4 кг

Дієта мінус 4 кг – жорстка, напівголодна. У ній передбачається всього три прийоми їжі в день, але вечеря проходить не пізніше 18.30. Таке харчування призначене для швидкого зниження ваги, адже воно дозволяє схуднути на 3-4 кг за 3 дні.

Втрачати по одному кілограму в день означає відмовити собі у багатьох звичних стравах, напоях і соусах. В якості заправки можна використовувати рослинну олію і пряні трави, солити не можна. В сир додають кефір 1% жирності, але не сметану і не джем, їмо не більше 250 г.

Всі каші їмо в обсязі не більше 1 склянки в готовому вигляді, звареними на воді. Йогурт – знежирений, з біфідобактеріями, без добавок. На третій день, щоб не допустити зриву, їмо на сніданок зефір.


Меню дієти на 3 дні


День перший

Сніданок: рис, половина грейпфрута.

Обід: гречка, салат з білокачанної капусти.

Вечеря: йогурт, відварна риба.


День другий

Сніданок: вівсянка, йогурт, половина грейпфрута.

Обід: салат з буряка і капусти.

Вечеря: яблуко, сир.


День третій

Сніданок: 1 шт. зефіру, грейпфрут, йогурт.

Обід: кефір, рис.

Вечеря: салат з буряка з чорносливом.