VashAibolit.com.ua

Омолоджуючі продукти

Омолоджуючі продукти Час швидкоплинний, а шкіра має властивість в'янути. І так хочеться хоча б трохи уповільнити ці процеси! Одним з варіантів догляду за собою і перешкодам процесам старіння є постійне вживання омолоджуючих продуктів.

Омолоджуючі продукти для пружності шкіри

Їх секрет – у змісті речовин, що провокують створення колагену. А колаген допомагає підтримувати каркас шкіри в молодому, пружному стані. До них належать морська риба (лосось), індичка, морепродукти (морська капуста, устриці, креветки) та деякі овочі (помідори, капуста, морква, салат). Існують і харчові добавки з колагеном. Найчастіше їх можна придбати в магазинах спортивного харчування.

Омолоджуючі продукти з вітаміном С

Мало того, що вітамін С зміцнює імунітет, відноситься до антиоксидантів, ще він є необхідним елементом для вироблення колагену. Загалом, виходить так: ви можете їсти скільки завгодно продуктів, перерахованих вище, але якщо організму не вистачить вітаміну С, то серйозного результату не отримаєте. Тому, якщо хочете залишатися молодими, потрібно стежити за надходженням норми цього нутрієнту (в середньому 80-100 мг для дорослої людини). Він міститься у всіх цитрусових (мандарин, апельсин, грейпфрут), в перці, чорницях, чорній смородині, полуниці.

Омолоджуючі продукти з фітоестрогенами


З віком синтез гормонів слабшає. Тим більше, після менопаузи їх відтворює жирова тканина, через що жінки починають нестримно повніти. А фітоестрогени дуже схожі на жіночі гормони і вважаються їх аналогами, але рослинного походження. Вони так само відповідають за збереження жіночої краси. Їжте сир тофу і інші соєві продукти, бобові, горіхи, цвітну капусту і броколі, насіння льону та соняшнику.

Фітоестрогени допомагають підтримувати нормальну кількість жіночих гормонів. Але все ж вважається, що дівчатам і жінкам до 35-40 років краще такою їжею не захоплюватися, оскільки в цьому віці організм у здоровому стані сам виробляє необхідне.

Омолоджуючі продукти з антиоксидантами

У свій час теорія про неймовірну користь антиоксидантів наробила багато шуму. Їх називають кращими молодильними засобами. Як відомо, старіння викликають вільні радикали, а ці маленькі захисники руйнують їх. У список антиоксидантів включаються вітаміни С, Е, каротин, флавоноїди, селен. Їжте на здоров'я цитрусові, моркву, гарбуз, диню, броколі, морську капусту, печінку, шпинат, яблука, черешню, баклажани, морську рибу, злаки, насіння соняшнику, гранат. Пийте багато натурального зеленого чаю і какао, а салати заправляйте оливковою олією.

Меню на день з омолоджуючими продуктами


Сніданок: грецький салат (тофу, листя салату, помідори, огірки, оливки – під оливковою олією), цільнозерновий хліб, какао.

Другий сніданок: грейпфрут.

Обід: індичка на пару, морська капуста, зелений чай.

Полуденок: 30 г насіння соняшнику.

Вечеря: тушкована морська риба, салат з броколі, помідорів, моркви і шпинату, зелений чай.

Цікаво? Розкажіть своїм друзям в:
28.06.15Краса Коментарів - 0  Подобається: Подобається 0

Поділіться власною думкою
Мене звати:
Ваш E-Mail:
Код:
оновити, якщо не видно коду
Ввести код:
Особистий кабінет