VashAibolit.com.ua

Що відбиває апетит?

Що відбиває апетит? Раптові напади обжерливості, що супроводжуються повною втратою самоконтролю, стають сьогодні все більш поширеною тенденцією. Причинами їх виникнення виступають стресові ситуації і велика кількість різноманітних харчових спокус. Як правило, апетит розігрується в самий невідповідний момент – незадовго до сну або навіть посеред ночі. І якщо вдень ми можемо переключити свою увагу на нагальні справи, то в темний час доби боротися з голодом стає набагато складніше. Як би це не було сумно, але часті нічні візити до холодильника тягнуть за собою проблеми з зайвою вагою. Щоб уникнути таких плачевних наслідків наведемо докладну відповідь на питання, що відбиває апетит.


Продукти та напої


Насамперед, необхідно пити якомога більше чистої води. Вона не тільки нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, але і знижує кислотність шлункового соку. Стакан води з ранку – відмінний спосіб пробудження організму і активізації травних процесів. При бажанні можна приготувати напій з додаванням невеликої кількості лимонного соку. 200-250 мл води за годину до трапези дозволять уникнути таких неприємних наслідків, як печія і здуття живота. Варто зазначити, що від вживання газованих напоїв, що подразнюють стінки шлунка, рекомендується повністю відмовитися. Поряд з чистою водою благотворний вплив на процеси травлення і організм в цілому надає свіжовичавлений сік.

Кілька шматочків гіркого шоколаду допоможуть відбити апетит на деякий час. Споживання цього продукту з пониженим вмістом цукру швидше провокує спрагу, ніж голод. Важливо враховувати, що молочний шоколад володіє рівно протилежним ефектом. Спробувавши хоча б часточку шоколадки, утриматися від поглинання всієї плитки буде вкрай складно. Що ж стосується його гіркого «побратима», то поступове розсмоктування невеликого шматочка дозволить відігнати думки про їжу.

Для швидкого перекусу протягом дня рекомендується вибирати свіжі фрукти і овочі. Вони містять не тільки «цілющу природну вологу», але і дають відчуття наповненості шлунка. На відміну від бутербродів з ковбасою, фрукти багаті вітамінами і мінералами, що сприяює поліпшенню самопочуття і прискоренню обміну речовин. Найкращий ефект у плані боротьби з апетитом мають ананаси, апельсини, виноград, вишня і грейпфрути. З овочів слід виділити капусту всіх видів, кабачки і картоплю. Готувати їх потрібно виключно на пару, щоб уникнути втрати корисних речовин.

Оголошуючи війну непомірному апетиту, необхідно виключити зі свого раціону будь-які гострі спеції і приправи. Вони провокують виділення шлункового соку, що призводить до появи голоду. Згідно зі спостереженнями дієтологів, додавання гострих приправ до страви істотно збільшує обсяг порції, споживаною людиною за один раз. Звичайно, в перший час без улюблених спецій їжа буде здаватися прісною і несмачною, але через пару тижнів це відчуття пройде.

Як би це не було дивно, але потужним борцем з голодом виступає часник. Одного зубчику буде цілком достатньо, щоб надовго відігнати думки про їжу. Існує навіть спеціальний настій для зниження апетиту, який рекомендується приймати по одній столовій ложці незадовго до їжі. Для його приготування необхідно взяти три великі часточки часнику, розтерти дерев'яною ступкою і залити склянкою окропу. Помістивши настій в банку і щільно закривши її кришкою, слід прибрати ємність в темне місце буквально на добу. Позбутися від запаху часнику можна за допомогою полоскання ротової порожнини настоєм м'яти з додаванням лимонного соку. Непоганим ефектом у плані нейтралізації різкого аромату володіють також різні трав'яні чаї, які рекомендується вживати по склянці 2-3 рази на день.

Хобі та спорт

Будь-яке захоплююче заняття є ефективним способом боротьби з апетитом. Мабуть, у кожної людини знайдеться яке-небудь хобі, в яке вона занурюється з головою. Одні люблять рукоділля, інші самовіддано віддаються танцям, треті з ентузіазмом вивчають іноземні мови. Звичайно, перебуваючи вдома наодинці з холодильником, позбутися від спокус стає складніше. В даному випадку слід вийти на вулицю і не поспішаючи прогулятися по околицях. Свіже повітря разом з легкою фізичною активністю знизять тривожність і позбавлять від нав'язливих думок про їжу.

Розмірковуючи над питанням, чим можна відбити апетит, варто також згадати про заняття спортом. Стрибки через скакалку, виконання комплексу нехитрих вправ або велосипедна прогулянка в найближчому парку – вибір варіанта залежить від уподобань людини. В цілому практично будь-яка фізична активність допомагає нейтралізувати почуття голоду. Прибирання вдома, танці під улюблену музику, активні ігри з дітьми або заняття на тренажері перед телевізором – всі ці дії допомагають не тільки відігнати думки про їжу, але і підтримувати тіло в хорошій формі.

Ароматерапія та інші хитрі прийоми

Небагатьом відомо, що деякі запахи мають здатність перебивати апетит. Вони подають в мозок сигнали, що впливають безпосередньо на центр насичення. Даний ефект властивий ароматам м'яти і троянди. Перший використовується в якості заспокійливого засобу і є особливо дієвим у випадках, коли напади голоду обумовлені стресом. Що ж стосується другого аромату, то його регулярне вдихання допомагає скинути від 3 до 5 кг за місяць. Інші квіткові запахи не можуть похвалитися настільки дивовижним результатом. Придбавши в аптеці ефірні олії з нотками троянди або м'яти, слід вдихати їх по мірі необхідності. За рахунок компактних розмірів пляшечки які з легкістю помістяться в сумочку, косметичку або навіть кишеню піджака.

Дивно, але часом позбутися від почуття голоду допомагає вивчення свого відображення в дзеркалі. Звичайно, мова йде про людей, які страждають надмірною вагою. Адже перекуси і позачергові прийоми їжі поступово проявляються у вигляді жирових складок, целюліту та інших неприємних наслідків. Тому, відчувши черговий напад апетиту, слід підійти до дзеркала і уважно розглянути всі проблемні місця. Можна навіть зробити відповідний фотознімок, роздрукувати і повісити на дверцята холодильника. Другу копію рекомендується брати з собою на спортивні тренування, використовуючи її в якості додаткового мотиватора. Альтернативним варіантом стимуляції стане розміщення на видному місці фотографії зробленої у часи відсутності проблем з вагою.

Оскільки часто ми вживаємо в якості перекусу різну сухом'ятку у вигляді печива, чіпсів і бутербродів, слід прибрати з дому все шкідливі продукти. Адже при відсутності спокус апетит не буде проявлятися настільки часто. Крім того, необхідно утримуватися від відвідування магазину на голодний шлунок. Цілком очевидно, що в цьому випадку в кошику виявиться маса зайвих найменувань. Кожен раз перед походом за продуктами бажано складати чіткий список і давати собі установку не відступати від нього ні при яких умовах.

Запропонуємо ще один вельми цікавий варіант боротьби з невгамовним апетитом. Можна придбати в магазині вузькі джинси, приталене плаття, або будь-яку іншу річ, адаптовану лише для струнких людей. Кожен раз, відчувши бажання перекусити, слід приміряти обновку і покрутитися в ній перед дзеркалом. Як правило, апетит зникає сам собою. Також досить непоганим ефектом володіє метод покарань за кожен позачерговий прийом їжі. Наприклад, відразу після поглинання хот-дога або пакетика арахісу рекомендується розсипати по підлозі коробок сірників і зібрати їх по одній, не згинаючи колін. Також в якості покарань можуть виступати додаткові підходи в спортзалі, відмова від перегляду улюбленого серіалу, приготування дієтичної вечері і т. д.

Цілком очевидно, що універсальних методів боротьби з апетитом просто не існує. Якщо одним людям позбутися від голоду допомагає вживання води протягом дня, то інші вважають за краще зайнятися улюбленою справою або прогулятися на свіжому повітрі. У разі коли жоден з вищезазначених способів не дає відчутного результату, необхідно звертатися за порадою до фахівця. Він виявить причину виникнення проблеми та випише препарати, що дозволяють знизити апетит.

Цікаво? Розкажіть своїм друзям в:

Поділіться власною думкою
Мене звати:
Ваш E-Mail:
Код:
оновити, якщо не видно коду
Ввести код:
Особистий кабінет