Заняття спортом корисні для здоров'я

З допомогою занять спортом можна відчути особисте задоволення, як емоційне, так і фізичне. Все більше і більше з'являється фітнес клубів і це добре, тому що заняття спортом корисні для здоров'я. Але чим спорт такий корисний для здоров'я? Давайте дізнаємося.

Перша і головна користь – це оздоровча допомога. Заняття спортом запобігають розвиток серйозних захворювань зокрема остеопороз. Наприклад, остеопороз найчастіше спостерігається у людей, починаючи з 40-річного віку, проте останнім часом це захворювання діагностується у все більшої кількості молодих людей.

Остеопороз виникає через різні причини. Але якщо слідувати деяким рекомендаціям можна уникнути цієї страшної хвороби. Основні фактори, які впливають на формування нормальної кісткової тканини:

Здорове і збалансоване харчування

В їжі, яку ми вживаємо кожен день має бути достатня кількість кальцію та інших мінеральних речовин. Рекомендовані дози кальцію у підлітків в період статевого дозрівання:
- 1500 мг/день;
- крім того, необхідні K, C і E вітаміни;
- мікроелементи - цинк, марганець, мідь і фтор необхідні для забезпечення здорових кісток і обміну речовин;
- занадто часте вживання білків тваринного походження сприяє появі остеопорозу.

Активність і рух

Достатня фізична активність тіла сприяє формуванню кісток. Спорт, фізкультура або лікувальна фізкультура є важливими компонентами для профілактики і лікування остеопорозу.

Останнім часом все частіше говорять про те, що занадто важкі шкільні сумки, погані стільці, а також малорухливий спосіб життя дітей і підлітків сприяють неправильній поставі і деформації хребта. Це загрожує дуже серйозним захворюванням - сколіозом.

Сколіоз - це вигин хребта вбік - вправо чи вліво від центральної осі, і ці вигини утворюються з різних причин. Наприклад, коли у дитини одна нога коротша, ніж інша. Коли дитина звикла сидіти, роблячи упор на одну сторону. Розвитку сколіозу може сприяти також тривале сидіння за комп'ютером в неправильному положенні, і навіть деякі види спорту (наприклад, теніс), він сприяє не симетричному розвитку хребта. Важливо враховувати, що сколіоз і деформація хребта безпосередньо впливають на загальний стан здоров'я.

Хребет - центральна вісь тіла, і якщо, наприклад, у шийному відділі хребта є пошкодження або зміни то такі зміни будуть безпосередньо впливати на кровообіг головного мозку і, отже, на концентрацію і пам'ять. Мало того, у людини можуть бути сильні головні болі. Найголовніший засіб проти деформації хребта є заняття спортом зокрема лікувальна гімнастика.

За допомогою лікувальної гімнастики та інших методів можна досягти того, що сколіоз не буде прогресувати, і це головне. Повністю усунути деформацію хребта, можливо, і не вдасться, але цей процес, принаймні, можна призупинити і сколіоз не буде розвиватися далі. На жаль, в школах спортивні заняття часто не сприяють фізичному розвитку дитини. Для кожної дитини фізичні вправи повинні підбиратися індивідуально, тому що здоров'я у кожного різне і різні проблеми з хребтом.

Зрештою, крім занять спортом потрібен ще повноцінний сон і збалансоване харчування. Якщо ці три основних аспекти будуть виконані, тоді гарний настрій, гострий розум, успіх у навчанні і роботі будуть гарантовані.

Користь від фізичних навантажень:

- Зміцнюється серцево-судинна і дихальна система.

- Розвивається мускулатура.

- Помірне фізичне навантаження зміцнює м'язи спини.

- Поліпшується координація.

- Тіло стає гнучким.

- Силові вправи підвищують щільність кісток.


Емоційні переваги:

- Знімають розумову напругу, стрес.

- Підвищують впевненість у собі.