VashAibolit.com.ua

Ставлення до їжі – як зробити його більш здоровим?

Ставлення до їжі – як зробити його більш здоровим? «У всьому шукай золоту середину», – говорить давня мудрість. І якщо в інших сферах життя ми можемо більш холоднокровно підійти до цього твердження, то в харчуванні нерідко перегинаємо палицю і то переїдаємо, то влаштовуємо собі голодування. Особливо це стосується дівчат, які за законами моди зберігають фігуру. Але як же іноді набридає трястися над калоріями і читати кожну етикетку. А хотілося б залишатися стрункою і здоровою людиною без особливих зусиль. Цього можна домогтися, якщо змінити ставлення до їжі.

Не впадати в крайнощі

Як бездумне поглинання всього підряд, так і фанатичне прагнення до здорового харчування – все це крайнощі. Людина з правильним ставленням до їжі не буде ненавидіти себе за зайву часточку шоколаду або не вчасно з'їдений обід. Звичайно, кожна людина дбає про себе, але при цьому розуміє, що вона не робот, враховує всі умови і вміє прощати себе за слабкість. Так, наприклад, в гостях при достатку шкідливої їжі на столі можна зробити вибір не засмучувати господиню і поїсти хоча б трохи, обов'язково подякувавши за старання. Адже завжди можна провести завтра розвантажувальний день, а образити іншого і зруйнувати стосунки дуже просто.

Враховувати індивідуальність

Кожна людина індивідуальна і неповторна. Якщо ми робимо знижку на характер, варто зробити її і на особисті особливості травлення, наявність захворювань, робочий час і загальний образ життя. Якщо людина працює в нічну зміну, вона буде харчуватися вночі, причому повноцінно, без голодувань. Правильне відношення до їжі передбачає їсти, коли цього дійсно хочеться, без всяких психологічних причин. Але в той же час, якщо їсти не тягне довгий час – довше 3-4 годин, зазвичай проводиться аналіз причин.

Розуміти, що їжа це не емоції

Часто в їжі ми бачимо розраду у всіх скорботах, компенсуємо їжею брак любові або замінюємо нею насиченість і різноманітність життя. Але їжа не потрібна нашій душі, вона для тіла, для його потреб. Наприклад, для отримання енергії, зігрівання в холод, для побудови клітин та інше. Це розуміння першочергове.

Вчитися самоконтролю


Якщо хтось купує великий шматок торта або кілограм цукерок в надії з'їсти це за 3 дні, то передбачити підсумок не так складно. З'їсти все за раз, спокуса занадто велика. При спокійному відношенні до їжі людина може себе контролювати ще в магазині. Хід її міркувань приблизно такий: «Я розумію, що не зможу втриматися. Краще я куплю за ті ж гроші щось більш повноцінне – наприклад, кілограм курки або сир, а солодкого візьму менше».

Самоконтроль не означає насильство, тобто примус себе. Людина просто домовляється з собою, вибираючи найкраще. І від цього вона не відчуває себе обмеженою і не впадає в смуток.

Довіряти організму


З часом приходить розуміння, що певні продукти організм вимагає неспроста – можливо, йому не вистачає вітамінів, що містяться в них. Розвивається вміння не мучити організм, видаючи йому те, що здається потрібним і правильним, а довіра, розуміння, що він сам підкаже потрібне.

З часом все входить у звичку, розвиваються знання про себе, і людина вміє попередити негативні наслідки, зриви і не турбуватися про зайвий шматочок.

Цікаво? Розкажіть своїм друзям в:

Поділіться власною думкою
Мене звати:
Ваш E-Mail:
Код:
оновити, якщо не видно коду
Ввести код:
Особистий кабінет