Що можна пити вагітним?

Дізнавшись про майбутнє поповнення в сімействі, багато майбутніх матусь починають боротьбу зі своїми не надто корисними звичками. Одні кидають палити і вживати алкоголь, інші відмовляють собі у зайвій чашечці кави, треті переходять на мінеральну воду без газу. І це далеко не всі жертви, на які готові піти жінки заради народження здорового малюка. Однак не варто ставитися до нового статусу з особливим фанатизмом і забороняти собі буквально все. Адже такі маленькі радості, як склянка освіжаючого молочного коктейлю або пара ковтків хорошого вина, відмінно піднімають настрій та дарують заряд позитивної енергії. У даній статті ми розповімо, що можна пити вагітним жінкам.

Вода

Під час виношування малюка майбутня мама ні в якому разі не повинна обмежувати себе в споживанні рідини. Напади спраги, характерні для другої половини вагітності, рекомендується усувати чистою питною водою без газу. Для цієї мети слід завжди носити з собою невеличку пляшечку з рідиною. У разі її відсутності варто відмовитися від придбання лікувальних напоїв з розряду єсентуки і боржомі. Через високий вміст мінеральних солей їх необхідно вживати лише за рекомендацією лікаря.

Ідеальним варіантом для жінки в положенні є природна столова вода, позбавлена шкідливих домішок і важких металів. Купити її можна практично в будь-якому магазині, попередньо уважно вивчивши етикетку. Перевагу варто віддати столовій воді промислового виробництва, набраній з свердловини яка пройшла додаткове очищення. Тоді як пляшки з штучно мінералізованою рідиною краще обходити стороною. Це не що інше, як звичайна водопровідна вода, спочатку очищена від солей, а потім знову ними збагачена. Особливу користь для здоров'я вагітної жінки принесуть насичені киснем напої.

Якщо в давні часи лікарі обмежували вагітних жінок в споживанні рідини, то сьогодні ця тенденція давно пішла в минуле. Сучасні лікарі в один голос твердять, що будь-яка людина повинна випивати не менше 2 літрів води в день невеликими порціями. Те ж саме відноситься і майбутніх мам. Звичайно, в літню спеку або в умовах підвищеної фізичної активності показник споживаної рідини істотно зростає. Як вже говорилося вище, жінкам в положенні слід втамовувати спрагу чистою негазованою водою. На її частку повинно випадати 2/3 рідини. Частина, що залишилася, розподіляється між усіма іншими напоями.

Соки, компоти, киселі

Напої, приготовлені з домашнього варення, джему, сухих або свіжих фруктів відрізняються насиченим смаком і володіють відмінним освіжаючим ефектом. Завдяки великій кількості вітамінів і мікроелементів, вони як не можна краще підходять майбутнім мамам. Те ж саме можна сказати про свіжовичавлені соки, які рекомендується вживати в будь-якій кількості. Єдиним винятком є багатий каротином морквяний напій, що представляє небезпеку для здоров'я малюка. Важливо зауважити, що вагітним жінкам варто відмовитись від магазинних соків. Адже до їх складу входить велика кількість цукру і консервантів. Куди краще придбати свіжі фрукти і овочі, щоб самостійно приготувати з них смачний напій.

У зимовий час на допомогу майбутній мамі прийдуть домашні заготовки. Досить розбавити варення або джем водою, щоб отримати смачний і ароматний морсик. Слід варити компоти зі свіжих або сушених фруктів.

Як би це не було сумно, але у сучасному світі залишається все менше прихильників киселю. Небагатьом відомо, що він містить необхідні для організму вітаміни і амінокислоти, перешкоджає розвитку дисбактеріозу, а також дарує відчуття комфорту в шлунку. В якості основи для приготування напою можна використовувати не тільки свіжі ягоди і сиропи, але навіть геркулесову крупу і молоко.

Чай, кава, какао

Цілком очевидно, що без вживання гарячих напоїв вагітній жінці не обійтися. Однак якщо до моменту зачаття жінка воліла починати ранок з чашки ароматної кави, то тепер від цієї звички доведеться відмовитися. Кава володіє сильною збудливою властивістю, подібний напій таїть у собі загрозу для нервової системи плода. Крім того, часте вживання кави може спричинити підвищення артеріального тиску. Куди краще побалувати себе чашкою найсвіжішого чаю, завареного на травах. Для його приготування допустимо брати практично будь-які рослини, що не володіють неприємним смаком і сильним запахом. Сушену траву, квітки і плоди слід заварювати з розрахунку одна чайна ложка на склянку окропу.

Особливою популярністю користуються чаї з листя м'яти, меліси, смородини, малини, вишні та суниці. Плоди шипшини і глоду поряд з квітками липи, календули і фіалки також виступають відмінною сировиною для приготування трав'яних чаїв. Перевага подібних напоїв цілком очевидна: їх можна чергувати між собою в залежності від уподобань і настрою вагітної жінки. Краще завбачливо заготовити плоди і квітки улюблених рослин влітку, щоб насолоджуватися чудовим смаком трав'яного чаю протягом усього року. Подібна запасливість допоможе майбутній матері боротися з нестачею вітамінів і мікроелементів.

Якщо ж говорити про звичайні листові чаї, то в них також міститься невелика доза кофеїну. Проте періодичне вживання неміцного напою ніяк не позначиться на здоров'ї малюка. А ось з какао вагітним жінкам варто бути обережніше, оскільки воно стимулює вимивання кальцію з крові майбутньої мами. Адже цей мінеральний компонент є одним з основних будівельних матеріалів на етапі формування плода! Більш того, какао виступає сильним алергеном і містить деяку кількість кофеїну.

Інші напої

Молоко, за умови відсутності алергії на лактозу. Воно містить корисні для організму білки, амінокислоти, кальцій, залізо і т. д. Важливо відзначити, що пастеризоване молоко повинно бути виключено з раціону майбутньої матері у зв'язку з високою ймовірністю забруднення хвороботворними бактеріями.

Відповідаючи на питання, що можна пити вагітним жінкам, не можна обійти увагою смачний і корисний кефір. Він багатий вітамінами і мінералами, за рахунок чого показаний до вживання всім: від мала до велика. Цей напій допомагає в боротьбі із запорами, які є досить поширеною проблемою серед майбутніх мам. Більш того, він містить мінімальну кількість калорій, що також важливо. Адже багато жінок страждають надмірною вагою на останніх стадіях виношування плоду. Вживати кефір рекомендується не надто часто: однієї-двох склянок на тиждень буде цілком достатньо. При бажанні можна зрідка побалувати себе і ряжанкою, кисляком або натуральними молочними коктейлями.

Окрему увагу слід приділити квасу, вплив якого на організм майбутньої матері до цих пір не вивчено. З одного боку, цей напій має схожу дію з кефіром і таїть в собі чимало корисних властивостей. З іншого – він містить незначний відсоток алкоголю, що може позначитися на здоров'ї плоду при частому вживанні. Зачіпаючи тему спиртних напоїв, варто ще раз згадати про їх руйнівний вплив на крихітний організм. Жінці в положенні не варто піддаватися на вмовляння випити келих шампанського або пляшечку пива. Виняток становить лише сухе червоне вино, що славиться своєю здатністю підвищувати рівень гемоглобіну в крові і виводити токсини з організму. Тому випити кілька ковтків настільки чудодійного «еліксиру» раз в місяць цілком дозволено.

Таким чином, найбільш корисним і безпечним напоєм для жінок є чиста вода без газу. Зробити її більш смачною і насиченою допоможе додавання часточки лимона або апельсина. Відмінною дією на організм також володіють різні фруктові напої, свіжовичавлені соки і трав'яні чаї. Роблячи ставку на них протягом всієї вагітності, майбутня мама зможе зрідка побалувати себе чашкою ароматної кави або келихом хорошого червоного вина. Ці маленькі радості допоможуть скрасити період суворих обмежень та отримати заряд позитивних емоцій.