Персикова дієта
Персикова дієта заснована на дробовому харчуванні: в день потрібно їсти 5 разів, але невеликими порціями. Це допомагає зменшити живіт і виводити баласт з кишечника. Намагайтеся їсти через кожні 3-4 години. Якщо голод мучить нестерпно, тоді дозволяється харчуватися через 2 години. Але більше п'яти прийомів їжі на добу влаштовувати не можна.
Такий розпорядок неминуче має призвести до схуднення. Воно відбувається досить швидкими темпами – до 4 кг за тиждень. Зміняться обсяги, так що варто обов'язково заміряти параметри талії і стегон до і після.
Персикову дієту називають дієтою краси, оскільки, судячи з відгуків, у дівчат відзначалися такі результати:
- шкіра стає чистою,
- поліпшується колір і тон шкіри,
- прибираються запалення.
Вплив персика на організм
- очищаючий: багатий клітковиною плід м'яко впливає на кишечник, підвищуючи активність його роботи, прискорюючи обмінні процеси для схуднення,
- сечогінний: завдяки цій властивості виводиться непотрібна рідина і знижується вага,
- омолоджуючий: антиоксиданти дозволяють уповільнити процеси старіння всього тіла, зменшують кількість зморшок, підвищують тонус організму і відновні функції.
Персикова дієта: меню на 7 днів
Харчуємося за запропонованим варіантом, намагаючись не вносити суттєвих змін.
Перший день
Сніданок: один персик, запиваючи кавою або чаєм.
Другий сніданок: 2 яйця некруто.
Обід: овочеве лечо (не більше 350 г).
Полудень: один персик.
Вечеря: вінегрет, шматок житнього хліба.
Другий день
Сніданок: вівсяна каша на молоці.
Другий сніданок: 2 персика.
Обід: рисова каша на воді, 1 ч. л. меду.
Полудень: 1 йогурт, 2 шт. чорносливу.
Вечеря: 1 персик, 200 г сиру.
Третій день
Сніданок: 2 персика, 1 тост висівкового хліба, 20 г сиру тофу.
Другий сніданок: 20 г чорносливу.
Обід: курячий суп, куряча ніжка з супу.
Полудень: 1 персик.
Вечеря: омлет з 2 яєць на воді, 1 помідор.
Четвертий день
Сніданок: 2 персика.
Другий сніданок: фруктовий лід.
Обід: вівсянка з шматочками тушкованої яловичини.
Полуденок: 2 огірка.
Вечеря: відварна річкова риба, помідори, персиковий сік.
П'ятий день
Сніданок: 1 бутерброд (білковий хліб, вершкове масло, 20 г твердого сиру).
Другий сніданок: 2 персика.
Обід: гречана каша, родзинки.
Полудень: йогурт.
Вечеря: 1 персик, 150 г сиру з родзинками.
Шостий день
Сніданок: 2 персика з нежирними вершками.
Другий сніданок: 20 г чорносливу.
Обід: тушкована квасоля з цибулею і морквою.
Полуденок: 2 персика.
Вечеря: салат з листя салату, помідорів і огірків (під рослинною олією).
Сьомий день
Сніданок: коктейль з кефіру, сиру, персикового соку, подрібнених волоських горіхів (все змішати в довільних пропорціях і збити блендером).
Другий сніданок: 1 персик, 1 склянку кефіру.
Обід: 2 відварені курячі ніжки, 2 огірка.
Полудень: 1 йогурт з шматочками персика.
Вечеря: 2 персика.
Що можна пити:
- чиста вода,
- чорна несолодка кава,
- зелений чай,
- молоко і кефір не більше 2,5% жирності.
Що не можна їсти:
а) жирне,
б) мариноване,
в) копчене,
г) солоне,
д) сіль, цукор, штучні приправи, жирні соуси.
Протипоказання до Персикової дієти:
* захворювання шлунка та кишечника,
* наявність харчової алергії,
* хвороби нирок, печінки, сечового міхура,
* цукровий діабет.
Персикову дієту називають дієтою краси, оскільки, судячи з відгуків, у дівчат відзначалися такі результати:
- шкіра стає чистою,
- поліпшується колір і тон шкіри,
- прибираються запалення.
Вплив персика на організм
- очищаючий: багатий клітковиною плід м'яко впливає на кишечник, підвищуючи активність його роботи, прискорюючи обмінні процеси для схуднення,
- сечогінний: завдяки цій властивості виводиться непотрібна рідина і знижується вага,
- омолоджуючий: антиоксиданти дозволяють уповільнити процеси старіння всього тіла, зменшують кількість зморшок, підвищують тонус організму і відновні функції.
Персикова дієта: меню на 7 днів
Харчуємося за запропонованим варіантом, намагаючись не вносити суттєвих змін.
Перший день
Сніданок: один персик, запиваючи кавою або чаєм.
Другий сніданок: 2 яйця некруто.
Обід: овочеве лечо (не більше 350 г).
Полудень: один персик.
Вечеря: вінегрет, шматок житнього хліба.
Другий день
Сніданок: вівсяна каша на молоці.
Другий сніданок: 2 персика.
Обід: рисова каша на воді, 1 ч. л. меду.
Полудень: 1 йогурт, 2 шт. чорносливу.
Вечеря: 1 персик, 200 г сиру.
Третій день
Сніданок: 2 персика, 1 тост висівкового хліба, 20 г сиру тофу.
Другий сніданок: 20 г чорносливу.
Обід: курячий суп, куряча ніжка з супу.
Полудень: 1 персик.
Вечеря: омлет з 2 яєць на воді, 1 помідор.
Четвертий день
Сніданок: 2 персика.
Другий сніданок: фруктовий лід.
Обід: вівсянка з шматочками тушкованої яловичини.
Полуденок: 2 огірка.
Вечеря: відварна річкова риба, помідори, персиковий сік.
П'ятий день
Сніданок: 1 бутерброд (білковий хліб, вершкове масло, 20 г твердого сиру).
Другий сніданок: 2 персика.
Обід: гречана каша, родзинки.
Полудень: йогурт.
Вечеря: 1 персик, 150 г сиру з родзинками.
Шостий день
Сніданок: 2 персика з нежирними вершками.
Другий сніданок: 20 г чорносливу.
Обід: тушкована квасоля з цибулею і морквою.
Полуденок: 2 персика.
Вечеря: салат з листя салату, помідорів і огірків (під рослинною олією).
Сьомий день
Сніданок: коктейль з кефіру, сиру, персикового соку, подрібнених волоських горіхів (все змішати в довільних пропорціях і збити блендером).
Другий сніданок: 1 персик, 1 склянку кефіру.
Обід: 2 відварені курячі ніжки, 2 огірка.
Полудень: 1 йогурт з шматочками персика.
Вечеря: 2 персика.
Що можна пити:
- чиста вода,
- чорна несолодка кава,
- зелений чай,
- молоко і кефір не більше 2,5% жирності.
Що не можна їсти:
а) жирне,
б) мариноване,
в) копчене,
г) солоне,
д) сіль, цукор, штучні приправи, жирні соуси.
Протипоказання до Персикової дієти:
* захворювання шлунка та кишечника,
* наявність харчової алергії,
* хвороби нирок, печінки, сечового міхура,
* цукровий діабет.
14 липня 2015
