Практичні рекомендації як побороти стрес
Життя сучасної людини настільки інтенсивне, що часом може погано впливати на її здоров'я. Наприклад, сьогодні людина всього за день може отримати стільки інформації, скільки отримувала людина, що жила в 17 столітті за все своє життя. Зараз на життя людини впливає практично все, починаючи від натовпу в метро закінчуючи пробками на вулицях мегаполісу. Такий швидкісний темп життя може викликати стреси. Тому настав час подумати про те, як зберегти працездатність і гарний настрій, а для цього розглянемо практичні рекомендації як побороти стрес.Люди часто звикли говорити, що їх дім це їхня фортеця. У цих словах виражається сильне бажання мати місце, де можна було б розслабитися і відпочити від щоденного стресу, так сказати побути в тихій гавані. Просто побути наодинці з собою, нікуди не поспішати і ні від кого не захищатися. Але іноді відбувається зворотне, коли людина приносить у свій дім негативні емоції, які виливаються потоком на її близьких. Як не допустити цього і навчитися залишати тривоги і заспокоювати себе. Ось декілька практичних рекомендацій.
Рекомендація № 1: добре висипатися
Можливо, це проста порада, однак найчастіше саме цією порадою нехтує більшість людей. Щоб почувати себе емоційно врівноваженим потрібно повноцінно висипатися як можна частіше, а найкраще кожну ніч. Щоб домогтися цього необхідно намагатися лягати спати і вставати щодня в один і той же час. Тривалість сну повинна бути не менше 7 годин. Можливо, доведеться зробити зміни у своєму розпорядку і відмовитися від перегляду перед сном гостросюжетного кіно або комп'ютерних ігор. А вивільнений час виділити для теплої ванни з ефірними маслами. Добре підійде олія лаванди. Можна почитати що-небудь спокійне і приємне для душі.
Рекомендація № 2: більше гуляйте на свіжому повітрі
Чи відомо вам, що мозок людини щодня вживає близько 20% кисню, який надходить в наш організм. Тому прогулянки на свіжому повітрі вкрай необхідні для плідної роботи головного мозку та зміцнення нервової системи людини. Якщо самому не хочеться гуляти, тоді можна завести собаку що гарантує вам щоденні прогулянки в парку. Клопоту, звичайно, додасться, але віддача буде набагато більшою.
Рекомендація № 3: знайдіть час, щоб побути в тиші
Життя людини таке, що кожен день вона чує більше гул машин, ніж спів птахів або «бум-бум» з плеєра сусіда в метро, ніж шум морських хвиль. Але ось вдома є можливість побути в тиші. Немає необхідності відразу включати ТБ або радіо. Тому що, створюючи звуковий фон, вони будуть впливати на нервову систему, порушуючи її. Якщо хочеться щось послухати, то слід віддати перевагу спокійній музиці без слів або звукам природи. Крім того під звуки природи завжди приємно заснути нехай навіть вони лунають з динаміків програвача.
Рекомендація № 4: чаювання
Саме по собі чаювання розслабляє. Можливо, вам доводилося бачити в кіно або читати в книгах як має проходити дане чаювання. Коли використовується справжній порцеляновий посуд, в який налитий запашний вишуканий чай. Чому б не купити для себе спеціальну порцелянову чашку. Хоча якісний чай коштує дорого, але навіть покупка 100 г хорошого чаю, не підірве сімейний бюджет. Подібні вкладення окупляться досить швидко. Тепер у вас буде можливість розслабитися за чашкою корисного і ароматного напою.
Чи відомо вам, що мозок людини щодня вживає близько 20% кисню, який надходить в наш організм. Тому прогулянки на свіжому повітрі вкрай необхідні для плідної роботи головного мозку та зміцнення нервової системи людини. Якщо самому не хочеться гуляти, тоді можна завести собаку що гарантує вам щоденні прогулянки в парку. Клопоту, звичайно, додасться, але віддача буде набагато більшою.
Рекомендація № 3: знайдіть час, щоб побути в тиші
Життя людини таке, що кожен день вона чує більше гул машин, ніж спів птахів або «бум-бум» з плеєра сусіда в метро, ніж шум морських хвиль. Але ось вдома є можливість побути в тиші. Немає необхідності відразу включати ТБ або радіо. Тому що, створюючи звуковий фон, вони будуть впливати на нервову систему, порушуючи її. Якщо хочеться щось послухати, то слід віддати перевагу спокійній музиці без слів або звукам природи. Крім того під звуки природи завжди приємно заснути нехай навіть вони лунають з динаміків програвача.
Рекомендація № 4: чаювання
Саме по собі чаювання розслабляє. Можливо, вам доводилося бачити в кіно або читати в книгах як має проходити дане чаювання. Коли використовується справжній порцеляновий посуд, в який налитий запашний вишуканий чай. Чому б не купити для себе спеціальну порцелянову чашку. Хоча якісний чай коштує дорого, але навіть покупка 100 г хорошого чаю, не підірве сімейний бюджет. Подібні вкладення окупляться досить швидко. Тепер у вас буде можливість розслабитися за чашкою корисного і ароматного напою.
Рекомендація № 5: час для творчості
Зазвичай постійна щоденна рутина тільки сприяє накопиченню емоційної втоми і, як наслідок, людина відчуває стрес. Проте в наших руках розфарбувати здавалося б, сірі будні новими фарбами. Практичну допомогу в цьому надає реалізація свого творчого потенціалу. Намагайтеся висловити власні емоції у творчості, наприклад, малюйте, ліпіть, вишивайте, пишіть вірші або оповідання. Головне щоб процес приносив вам радість.
Рекомендація № 6: як можна частіше обіймайте близьких людей
На думку психологів, кожній людині для щастя потрібно як мінімум 8 обіймів щодня. Для цього чудово підійдуть наші близькі, наприклад, члени сім'ї або друзі. Відомо, що при обіймах в мозку людини виробляється ендорфіни. Так не тільки можна побороти стрес, але і стабілізувати тиск, посилити імунітет. Помітно знизити ризики розвитку будь-яких серцево-судинних хвороб.
Рекомендація № 7: приймати заспокійливі засоби
Остання порада буде актуальною лише в тому випадку, коли всі попередні шість виконані, а стресовий стан все ніяк не проходить. У такому разі побороти стрес допоможуть заспокійливі засоби, такі як Ново-Пасит. Цей препарат містить у собі 7 лікарських рослин. Ось список цих рослин: звіробій, меліса, хміль, глід, валеріана, пасифлора і бузина. Цей препарат чинить подвійний вплив. З одного боку він знімає тривожний стан з іншого ще і м'яко заспокоює. Ново-Пасит не вимагає курсів прийому і підходить всім, починаючи з 12-річного віку. Однак перед застосуванням слід уважно ознайомитися з протипоказаннями чи звернутися за консультацією до лікаря.
Зазвичай постійна щоденна рутина тільки сприяє накопиченню емоційної втоми і, як наслідок, людина відчуває стрес. Проте в наших руках розфарбувати здавалося б, сірі будні новими фарбами. Практичну допомогу в цьому надає реалізація свого творчого потенціалу. Намагайтеся висловити власні емоції у творчості, наприклад, малюйте, ліпіть, вишивайте, пишіть вірші або оповідання. Головне щоб процес приносив вам радість.
Рекомендація № 6: як можна частіше обіймайте близьких людей
На думку психологів, кожній людині для щастя потрібно як мінімум 8 обіймів щодня. Для цього чудово підійдуть наші близькі, наприклад, члени сім'ї або друзі. Відомо, що при обіймах в мозку людини виробляється ендорфіни. Так не тільки можна побороти стрес, але і стабілізувати тиск, посилити імунітет. Помітно знизити ризики розвитку будь-яких серцево-судинних хвороб.
Рекомендація № 7: приймати заспокійливі засоби
Остання порада буде актуальною лише в тому випадку, коли всі попередні шість виконані, а стресовий стан все ніяк не проходить. У такому разі побороти стрес допоможуть заспокійливі засоби, такі як Ново-Пасит. Цей препарат містить у собі 7 лікарських рослин. Ось список цих рослин: звіробій, меліса, хміль, глід, валеріана, пасифлора і бузина. Цей препарат чинить подвійний вплив. З одного боку він знімає тривожний стан з іншого ще і м'яко заспокоює. Ново-Пасит не вимагає курсів прийому і підходить всім, починаючи з 12-річного віку. Однак перед застосуванням слід уважно ознайомитися з протипоказаннями чи звернутися за консультацією до лікаря.
02 серпня 2015
