Дієта на курці

Всі види і типи продуктів неодмінно має включати в себе раціональне харчування. Моно-дієта, яка на довгий час виключає надходження в організм більшості різноманітних речовин, завдає іноді великої шкоди організму.

У цьому сенсі куряча дієта - досить м'яка і збалансована. За основу такого раціону тут береться куряче м'ясо, звичайно, без шкіри.

Куряче м'ясо є саме по собі відмінним дієтичним продуктом. Воно легко засвоюється і перетравлюється, в ньому міститься велика кількість корисних амінокислот і поліненасичених кислот. У курячому м'ясі вміст холестерину низький, тому майже немає протипоказань, і його можна використовувати в будь-якому дієтичному раціоні.

Принципи харчування на курячій дієті і застереження

Курячої дієтою передбачається отримання половини денних калорій з м'яса курей, тому можна назвати її білкової дієтою. Вона не рекомендується до використання людьми, які мають проблеми з хворобами печінки і нирок, з цієї причини.

Крім курятини, раціон повинен містити фрукти, овочі, і каші. Дозволяється трохи випити виноградного вина (сухого). А взагалі під час цієї дієти потрібно пити воду (краще мінералку без газу), і зелений чай. Чи не забороняється кава, це лише в тому випадку, якщо у вас в порядку нирки: вживання великої кількості білків дає значне навантаження на них, а кава зробить надмірним це навантаження. Те ж можна сказати і про вино, але в цьому випадку потрібно ще звернути свою увагу на печінку. Розрахована куряча дієта на 7 днів.

Страви можна підбирати самостійно, проте при цьому м'ясо потрібно вживати в запеченому або відвареному вигляді. Або приготувати його на пару. Сумарна калорійність продуктів знаходиться в межах 1200-1500ккал. Загальна кількість прийомів їжі - їх не повинно бути менше чотирьох, а то й більше. Їжте невеликими порціями, перериваючись не менше 2-3 годин між прийомами їжі. Остання їжа - близько шостої вечора.

Дієта куряча - зразкове меню

Для полегшення орієнтування при складанні меню, рекомендується приблизний раціон цієї дієти на один день. Можете змінювати страви і методи приготування, але дотримуйтеся загальної денної калорійності.

Перший сніданок: курка і салат - по 150 грамів.

Другий сніданок: курка і фрукти - по 100 грамів.

Обід: курка і каша - по 150 грамів.

Полудень: 100 грамів курки, овочеве пюре і салатик.

Вечеря: бульйон з курки і овочі - по 200 грамів, куряче м'ясо - 50 грамів.

Голодувати вам точно не доведеться. Багато смачних продуктів дадуть вам відчути себе ситими. Триває ця дієта - до семи днів. За цей час ви зможете скинути до 8 кілограмів. Багато в чому ефективність дієти залежить від типу обраного м'яса. У даному випадку - саме дієтичне - м'ясо курячої грудки. У ньому міститься мінімальна кількість жиру, тому воно є самим низькокалорійним.

Як вийти з курячої дієти

Хоча ця дієта не дуже сильно обмежує меню, але за тиждень відбувається перебудова організму і адаптація до нового ритму харчування, а також обмеженого набору страв. Нові продукти потрібно вводити в меню поступово, маленькими порціями кілька разів на день.

Якщо вам під силу зберегти дробове харчування і далі, то, ймовірно, ви зможете утримувати свою нову вагу. А ті, хто стане зловживати здобою, білим хлібом, і кондитерськими виробами, повернуть всі кілограми.

Догляд за шкірою

Оскільки різко знижується вага (7 кілограмів за 7 днів - різке зниження), ваша шкіра може стати в'ялою і непривабливою. Щоб такого не сталося, починайте посилений догляд за нею з першого дня. Користуйтеся антицелюлітними кремами, скрабами, обгортання. Не завадять для тіла і підтягуючі, що живлять і зволожують креми.