Як прибрати живіт після пологів

Природно, що народження малюка - радісна подія для будь-якої жінки. У цій метушні молода мама проводить перший час одного разу, поглянувши в дзеркало, зауважує обвислий післяпологовий животик. Бути мамою добре, але ж бути жінкою - красивою і стрункою - теж ніхто не відміняв. Цілком природно бажання, що матуся починає шукати способи прибрати післяпологовий животик, проте не так все просто Для того, щоб впливати на жирові відкладення в області живота, слід, перш за все, починати з м'язів черевного преса. Якщо ви задавалися питанням, як прибрати живіт після пологів, то найчастіше ви почуєте відповідь - фізичні вправи.

Дійсно, в цій сфері варто потрудитися фізично, щоб змусити стінки м'язів черевного преса знову утримувати масу живота і бути в тонусі. Знаючи певні вправи, прибрати живіт після пологів не складе великої праці - важлива лише наполегливість і витримка. У першу чергу варто підключати ноги - піднімаючи і опускаючи їх ви даєте колосальне навантаження на нижній прес - ті м'язи, які перехрещуючись, є «будиночком» для матки і сечового міхура. Це позбавить вас від проблем із сечовипусканням і усуне загрозу опущення матки (особливо при багатоплідній вагітності).

Роблячи ці вправи, щоб прибрати низ живота, жінка не тільки приводить в порядок зовнішню красу, а й дає величезний позитивний заставу для свого жіночого здоров'я. Якщо ж задіяно тулуб, а ноги нерухомі, то в роботі беруть участь м'язи верхнього черевного преса. Від стану цих м'язів залежить об'єм під грудьми - часто можна побачити матусь, які стали набагато ширше саме в обсязі по ребрах. Виправити таку ситуацію можна саме роботою цих м'язів.

Найчастіше жінки налаштовані швидко прибрати живіт після пологів, але все ж не варто забувати і про те, що для відновлення повноцінних фізичних навантажень є свої терміни. У перші тижні, поки не налагодиться лактація, будь-які різкі навантаження можуть бути сприйняті організмом як стрес, на який він дасть відповідну реакцію. Найкраще починати після восьми тижнів, коли організм відпочине і буде готовий штурмувати нові вершини. Якщо ж було зроблено кесарів розтин, то варто пощадити себе ще два тижні. Однак не варто думати, що весь цей час можна «бити байдики» - за цей період варто налагодити раціональне харчування, звикнути до адекватного розпорядку дня, що теж в комплексі буде невід'ємною частиною вашого похудательной марафону.

На початковому етапі прибрати обвислий живіт після пологів допоможе шейпінг. Тут спеціально розроблені комплекси для молодих мам, які допомагають не тільки привести в порядок фігуру, але і насолодитися естетикою фізичних вправ. Частина з них є загальнозміцнюючими для всього організму, а частина спрямована на проблемні зони. Паралельно з областю живота удосконалюються руки, литкові м'язи, м'язи шиї. Заняття шейпінгом найкраще відвідувати в спеціальних клубах, де інструктор буде курирувати вас і так найкраще досягти бажаного результату. Тривають такі заняття не довго, а шейпінг-клубів як правило достатня кількість, варто лише підібрати зручний по розташуванню. Якщо немає можливості займатися в залі, то допоможе прибрати живіт після пологів відео. У мережі інтернет багато авторських курсів, за допомогою яких можна займатися вдома самостійно.

Варто пам'ятати, що післяпологовий живіт йде не так швидко, як би хотілося. Дуже багато залежить від індивідуальних особливостей організму, що теж варто враховувати. При заняттях варто стежити за своїми параметрами - вагою і окружностями грудей, талії, стегон і литок. Якщо спостерігається позитивна динаміка, то це ще лише половина успіху. Головне - закріплення стійких параметрів на тривалий час. Але й маленьким успіхам теж необхідно радіти. Для молодих мам створені спеціальні форуми і співтовариства, де можна обговорити подібні проблеми і перейняти досвід інших. Можливо, допоможе прибрати живіт після пологів форум, на якому розміщені поради, які підходять саме вам.

Виконуючи всі ці вимоги і прислухаючись до свого організму, більшість молодих матусь швидко приходять у форму і насолоджуються своїм зовнішнім виглядом.