Як знизити захворюваність на рак молочної залози
Жінки, які хочуть уникнути раку молочної залози або бажають запобігти рецидиву цього смертельно небезпечного захворювання, просто зобов'язані знати про реальні фактори ризику. Кожна 8-ма жінка в світі ризикує отримати цю небезпечну хворобу, а тому в даній статті перерахуємо негативні фактори, які можуть загрожувати представницям прекрасної статі розвитком цієї недуги і розкажемо як знизити захворюваність на рак молочної залози.Заповніть недолік цинку
Цинк є ключовим компонентом, що відповідає за здоров'я грудних залоз. Однак у період лактації, коли жінка віддає дитині всі необхідні корисні речовини, в молочних залозах спостерігається дефіцит цього важливого мікроелемента, який може стати провокуючим фактором розвитку онкології грудей. Недарма ж саме після лактаційного періоду жінки виявляють у себе таке небезпечне захворювання. Щоб уникнути цього, в період годування малюка груддю необхідно поповнювати запаси цинку, вживаючи морепродукти (устриці і мідії), яєчний жовток, червоне м'ясо, висівки, зародки пшениці, гарбуз, а також горох і сочевицю.
Заповніть недолік селену
Селен – ще один мінерал, дефіцит якого може спровокувати появу злоякісної пухлини в молочних залозах та інших органах. У поєднанні з вітаміном E селен забезпечує потужне зміцнення імунітету, а в додаток до цього відіграє ключову роль у метаболізмі жирів і регулювання роботи гормонів щитовидної залози. Зі зниженням рівня селену в організмі зростає ризик онкології молочних залоз, а значить, попередити цю небезпеку можна регулярним вживанням наступних продуктів: яєць, кукурудзи, квасолі і гороху, ячної крупи, арахісу, волоських горіхів і мигдалю.
Вживайте більше рослинної їжі
Їжте більше фруктів, овочів і цільнозернових продуктів. З натуральними рослинними продуктами у ваш організм будуть надходити всі необхідні антиоксиданти, які ефективно захищають організм від злоякісних пухлин. При цьому намагайтеся, щоб на вашому столі завжди були саме натуральні продукти, вирощені на власному городі. На відміну від продуктів з супермаркету, які в більшості своїй оброблені різними хімікатами, натуральні продукти – це саме та життєдайна сила, яка вбереже ваш організм від раку грудей та інших важких захворювань.
Скоротіть вживання молочних і м'ясних продуктів
Сучасні молочні та м'ясні продукти, багаті консервантами і підсилювачами смаку, не приносять користь організму. Більш того, худоба все частіше вирощується на гормонах, а значить вживання м'ясних продуктів і молока від корів, яких «напічкані» гормональними препаратами, може призвести до гормонального збою в організмі, а отже, і до розвитку раку молочної залози. Небезпечно також вживати копчені продукти, ковбаси і сосиски. Якщо ж ви не можете відмовитися від м'ясних продуктів, то вибирайте для себе натуральне червоне м'ясо.
Відмовтеся від жирних, солодких і інших шкідливих продуктів
Жирна їжа ні в якому разі не повинна складати основу вашого раціону. Це найважливіше правило здоров'я, яке вбереже від серйозних захворювань, в тому числі і від онкології. Ненатуральна їжа, наповнена цукрозамінниками, емульгаторами, консервантами та іншими шкідливими добавками, також повинна бути під забороною, адже ці натуральні продукти можуть містити сполуки, які призводять до розвитку злоякісних пухлин.
Вживайте більше клітковини
Дослідження, проведені вченими інституту штату Вірджинія, довели, що достатня кількість клітковини в раціоні дозволяє отримати незаперечну перевагу у захисті від ракових пухлин (зокрема від онкології молочних залоз), а також підвищити шанси на одужання у разі вже наявного захворювання. У той же час важливо звернути увагу на генномодифіковані продукти (ГМО), які не принесуть користі організму, а зовсім навпаки, можуть сприяти розвитку ракових захворювань.
Слідкуйте за власною вагою
Всі ми різні і у кожного з нас своя фізіологія. Тим не менше, кожна людина повинна стежити за своєю вагою. Не потрібно у що б то не стало прагнути до зовнішності супермоделі, але підтримуючи свою вагу в нормі, ви не тільки будете почувати себе значно здоровіше, але і захистите свій організм від захворювань серця, цукрового діабету і, звичайно ж, від онкологічних захворювань.
Селен – ще один мінерал, дефіцит якого може спровокувати появу злоякісної пухлини в молочних залозах та інших органах. У поєднанні з вітаміном E селен забезпечує потужне зміцнення імунітету, а в додаток до цього відіграє ключову роль у метаболізмі жирів і регулювання роботи гормонів щитовидної залози. Зі зниженням рівня селену в організмі зростає ризик онкології молочних залоз, а значить, попередити цю небезпеку можна регулярним вживанням наступних продуктів: яєць, кукурудзи, квасолі і гороху, ячної крупи, арахісу, волоських горіхів і мигдалю.
Вживайте більше рослинної їжі
Їжте більше фруктів, овочів і цільнозернових продуктів. З натуральними рослинними продуктами у ваш організм будуть надходити всі необхідні антиоксиданти, які ефективно захищають організм від злоякісних пухлин. При цьому намагайтеся, щоб на вашому столі завжди були саме натуральні продукти, вирощені на власному городі. На відміну від продуктів з супермаркету, які в більшості своїй оброблені різними хімікатами, натуральні продукти – це саме та життєдайна сила, яка вбереже ваш організм від раку грудей та інших важких захворювань.
Скоротіть вживання молочних і м'ясних продуктів
Сучасні молочні та м'ясні продукти, багаті консервантами і підсилювачами смаку, не приносять користь організму. Більш того, худоба все частіше вирощується на гормонах, а значить вживання м'ясних продуктів і молока від корів, яких «напічкані» гормональними препаратами, може призвести до гормонального збою в організмі, а отже, і до розвитку раку молочної залози. Небезпечно також вживати копчені продукти, ковбаси і сосиски. Якщо ж ви не можете відмовитися від м'ясних продуктів, то вибирайте для себе натуральне червоне м'ясо.
Відмовтеся від жирних, солодких і інших шкідливих продуктів
Жирна їжа ні в якому разі не повинна складати основу вашого раціону. Це найважливіше правило здоров'я, яке вбереже від серйозних захворювань, в тому числі і від онкології. Ненатуральна їжа, наповнена цукрозамінниками, емульгаторами, консервантами та іншими шкідливими добавками, також повинна бути під забороною, адже ці натуральні продукти можуть містити сполуки, які призводять до розвитку злоякісних пухлин.
Вживайте більше клітковини
Дослідження, проведені вченими інституту штату Вірджинія, довели, що достатня кількість клітковини в раціоні дозволяє отримати незаперечну перевагу у захисті від ракових пухлин (зокрема від онкології молочних залоз), а також підвищити шанси на одужання у разі вже наявного захворювання. У той же час важливо звернути увагу на генномодифіковані продукти (ГМО), які не принесуть користі організму, а зовсім навпаки, можуть сприяти розвитку ракових захворювань.
Слідкуйте за власною вагою
Всі ми різні і у кожного з нас своя фізіологія. Тим не менше, кожна людина повинна стежити за своєю вагою. Не потрібно у що б то не стало прагнути до зовнішності супермоделі, але підтримуючи свою вагу в нормі, ви не тільки будете почувати себе значно здоровіше, але і захистите свій організм від захворювань серця, цукрового діабету і, звичайно ж, від онкологічних захворювань.
Регулярно займайтеся фізичними вправами
Можливо, ви не спортсменка, але здійснюючи щоденні прогулянки на свіжому повітрі і роблячи ряд нескладних гімнастичних вправ, ви активізуєте ті захисні механізми, які покликані захистити людину від утворення злоякісних пухлин.
Вибирайте для життя екологічно чисті райони
Не секрет, що мешканки екологічно несприятливих районів у 10 разів частіше страждають від раку молочної залози, ніж мешканки районів зі здоровою екологічною обстановкою. Отже, якщо ви хочете вберегти себе від цього страшного захворювання, слід переселитися з промислових районів і місцевостей в екологічно чисті райони.
Регулярні медичні огляди важливі
Не всі люди люблять ходити по лікарях. Але це не той випадок. Відвідувати регулярно лікаря потрібно неодмінно. Особливо якщо це стосується здоров'я жіночих статевих органів і молочних залоз. Обов'язково раз на два роки потрібно робити мамографію або УЗД грудей. А краще чергувати ці процедури: один рік УЗД, другий мамографія. Адже всім відомо, що починати лікування краще всього на ранній стадії захворювання.
Живіть у мирі з собою та оточуючими
Безсумнівно, що важкі життєві негаразди призводять до психологічних травм і стресу. Все це підточує сили організму і провокує розвиток різних захворювань, в тому числі і раку. Важливо зміцнювати стресостійкість, розібратися в собі й ситуації. Необхідно берегти душевну рівновагу, відпустити і не тримати в собі страшні, смертельні образи (вони найчастіше призводять до раку грудей), розібратися з травмуючими психіку подіями.
Можливо, ви не спортсменка, але здійснюючи щоденні прогулянки на свіжому повітрі і роблячи ряд нескладних гімнастичних вправ, ви активізуєте ті захисні механізми, які покликані захистити людину від утворення злоякісних пухлин.
Вибирайте для життя екологічно чисті райони
Не секрет, що мешканки екологічно несприятливих районів у 10 разів частіше страждають від раку молочної залози, ніж мешканки районів зі здоровою екологічною обстановкою. Отже, якщо ви хочете вберегти себе від цього страшного захворювання, слід переселитися з промислових районів і місцевостей в екологічно чисті райони.
Регулярні медичні огляди важливі
Не всі люди люблять ходити по лікарях. Але це не той випадок. Відвідувати регулярно лікаря потрібно неодмінно. Особливо якщо це стосується здоров'я жіночих статевих органів і молочних залоз. Обов'язково раз на два роки потрібно робити мамографію або УЗД грудей. А краще чергувати ці процедури: один рік УЗД, другий мамографія. Адже всім відомо, що починати лікування краще всього на ранній стадії захворювання.
Живіть у мирі з собою та оточуючими
Безсумнівно, що важкі життєві негаразди призводять до психологічних травм і стресу. Все це підточує сили організму і провокує розвиток різних захворювань, в тому числі і раку. Важливо зміцнювати стресостійкість, розібратися в собі й ситуації. Необхідно берегти душевну рівновагу, відпустити і не тримати в собі страшні, смертельні образи (вони найчастіше призводять до раку грудей), розібратися з травмуючими психіку подіями.
13 жовтня 2015
