Корисні поради при захворюванні фіброміалгія
Діагноз фіброміалгія може викликати у людини паніку або гнів. Але потрібно намагатися долати такі почуття. Часто людина з даним діагнозом відчуває смуток. І це природно, адже нікому не подобається хворіти. Якщо у вас чи у вашої близької людини є дане захворювання, тоді важливо розглянути корисні поради при захворюванні фіброміалгія.
Хворі фіброміалгією можуть зустрітися з проблемами на роботі. Часто стан здоров'я не дозволяє справлятися зі своїми обов'язками на роботі. У зв'язку з цим спробуйте поговорити зі своїм керівництвом, можливо, вам дозволять працювати неповний робочий день, щоб зменшити стрес. Також постарайтеся знайти спосіб виконувати роботу з меншим навантаженням на тіло. Швидше за все, вам стане легше виконувати роботу, коли робочий стілець має підлокітники. Підберіть не тільки зручний стілець, але і робочий стіл.
Регулярні фізичні вправи
Хворому фіброміалгією дуже важливо робити регулярні фізичні вправи. Якщо хворий не може виконувати фізичні вправи протягом 20-30 хвилин, то було б корисно щодня шість разів виходити на 5-хвилинну прогулянку. Помірні аеробні навантаження підвищують вироблення ендорфінів, покращують сон і насичують киснем м'язи і весь організм.
Але різні люди мають неоднакові ступені фіброміалгії. Для когось великим досягненням є подолати відстань по стежці до воріт і назад, а хтось може пройти і цілий кілометр. Хворі синдромом хронічної втоми і фіброміалгії можуть займатися на велотренажері у себе вдома, можливо для початку заняття будуть тривати 2-3 хвилин, але через деякий час можна займатися вже по 15-20 хвилин. Такі кардіо навантаження принесуть тільки користь організму.
Якщо говорити про альтернативну медицину, наприклад про лікування травами, то багато хто стверджує, що їм допомогло таке лікування, іншим - ні. Деякі з таких методів лікування досліджуються, але результати поки непереконливі. Певні лікарські препарати викликають напади сильного голоду, і тоді їжа стає засобом подолати тривогу. Однак надмірна вага збільшує навантаження на м'язи, і це посилює біль. Тому іноді лікар радить трохи схуднути.
Як допомогти хворому?
Кожен член сім'ї повинен зрозуміти, що таке фіброміалгія, і усвідомити — людина з даним захворюванням, незважаючи на свій здоровий вигляд, має хронічну хворобу, яка заподіює біль і втому. Важливо також підтримувати хороший обмін думками. Час від часу можна збиратися всією сім'єю, щоб обговорити, що може робити кожен член сім'ї. Щоб хворий з фіброміалгією вів успішне життя, йому дуже важливо навчитися виконувати заплановані справи без зайвих витрат енергії. Тут може стати в нагоді власна уява і співробітництво з іншими.
Друг, хворого фіброміалгією, може сильно допомогти, якщо буде хорошим слухачем, а не суддею. Намагайтеся підтримувати позитивні розмови, не дозволяючи, щоб хвороба стала головною темою. Коли ви страждаєте фіброміалгією, спробуйте мати більше одного «слухача», щоб нікого не втомлювати. І пам'ятайте: не кожен готовий завжди слухати про вашу хворобу.
Як пристосуватися до змін?
Іноді ми схильні дратуватися. Але фізіотерапевт, який допоміг близько ста хворим з даною хворобою, каже: «Я намагаюся допомогти їм зрозуміти, що необхідно змиритися зі своєю ситуацією. Їм потрібно також змінити спосіб життя і навчитися не падати духом після тимчасового погіршення або загострення хвороби. Самовладання, знання, розуміння і вправи допомагають хворим контролювати захворювання, а не підпадати під його владу».
Коли одного разу ви відчуєте себе краще і захочете зробити більше, було б розумніше заощадити енергію на наступний день, щоб залишок тижня не довелося провести в ліжку. Не завжди розсудливо намагатися приховати своє захворювання, особливо від тих, хто справді турбується про вас. І спробуйте не втрачати почуття гумору. Багато виявляють, що сплять краще, якщо перед тим від душі посміються або подивляться хорошу кінокомедію.
Регулярні фізичні вправи
Хворому фіброміалгією дуже важливо робити регулярні фізичні вправи. Якщо хворий не може виконувати фізичні вправи протягом 20-30 хвилин, то було б корисно щодня шість разів виходити на 5-хвилинну прогулянку. Помірні аеробні навантаження підвищують вироблення ендорфінів, покращують сон і насичують киснем м'язи і весь організм.
Але різні люди мають неоднакові ступені фіброміалгії. Для когось великим досягненням є подолати відстань по стежці до воріт і назад, а хтось може пройти і цілий кілометр. Хворі синдромом хронічної втоми і фіброміалгії можуть займатися на велотренажері у себе вдома, можливо для початку заняття будуть тривати 2-3 хвилин, але через деякий час можна займатися вже по 15-20 хвилин. Такі кардіо навантаження принесуть тільки користь організму.
Якщо говорити про альтернативну медицину, наприклад про лікування травами, то багато хто стверджує, що їм допомогло таке лікування, іншим - ні. Деякі з таких методів лікування досліджуються, але результати поки непереконливі. Певні лікарські препарати викликають напади сильного голоду, і тоді їжа стає засобом подолати тривогу. Однак надмірна вага збільшує навантаження на м'язи, і це посилює біль. Тому іноді лікар радить трохи схуднути.
Як допомогти хворому?
Кожен член сім'ї повинен зрозуміти, що таке фіброміалгія, і усвідомити — людина з даним захворюванням, незважаючи на свій здоровий вигляд, має хронічну хворобу, яка заподіює біль і втому. Важливо також підтримувати хороший обмін думками. Час від часу можна збиратися всією сім'єю, щоб обговорити, що може робити кожен член сім'ї. Щоб хворий з фіброміалгією вів успішне життя, йому дуже важливо навчитися виконувати заплановані справи без зайвих витрат енергії. Тут може стати в нагоді власна уява і співробітництво з іншими.
Друг, хворого фіброміалгією, може сильно допомогти, якщо буде хорошим слухачем, а не суддею. Намагайтеся підтримувати позитивні розмови, не дозволяючи, щоб хвороба стала головною темою. Коли ви страждаєте фіброміалгією, спробуйте мати більше одного «слухача», щоб нікого не втомлювати. І пам'ятайте: не кожен готовий завжди слухати про вашу хворобу.
Як пристосуватися до змін?
Іноді ми схильні дратуватися. Але фізіотерапевт, який допоміг близько ста хворим з даною хворобою, каже: «Я намагаюся допомогти їм зрозуміти, що необхідно змиритися зі своєю ситуацією. Їм потрібно також змінити спосіб життя і навчитися не падати духом після тимчасового погіршення або загострення хвороби. Самовладання, знання, розуміння і вправи допомагають хворим контролювати захворювання, а не підпадати під його владу».
Коли одного разу ви відчуєте себе краще і захочете зробити більше, було б розумніше заощадити енергію на наступний день, щоб залишок тижня не довелося провести в ліжку. Не завжди розсудливо намагатися приховати своє захворювання, особливо від тих, хто справді турбується про вас. І спробуйте не втрачати почуття гумору. Багато виявляють, що сплять краще, якщо перед тим від душі посміються або подивляться хорошу кінокомедію.
30 грудня 2015