5 рецептів коктейлю допоможуть скинути вагу і не переїдати

Переважна більшість людей вважає, що найпростіший спосіб схуднути – починати свій день з коктейлів. Проте на ділі виходить, що фруктові коктейлі викликають ще більший апетит і голод починається ще задовго до того, як настане обідній час. Такі спроби скинути зайву вагу, закінчуються, як правило, абсолютно непотрібними перекусами, вживання фаст-фуду та солодощів, а також переїданням під час обіду. Якщо ви зіткнулися з такою ситуацією, швидше всього причина у неправильному виборі коктейлів, які абсолютно не підходять для схуднення. У цій статті наведемо рецепти корисних для схуднення коктейлів, які допоможуть у боротьбі з надлишковою вагою.

5 рецептів коктейлів, які дозволяють уникнути переїдання і скинути вагу

1. Коктейль з кешью

Для початку розглянемо коктейль, який наповнить організм «корисними» рослинними жирами, збалансує рівень насичених і ненасичених жирів і запобігає осіданню холестеринових бляшок на стінках судин.

Інгредієнти:

- горішки кешью – ¼ склянки;
- мигдальне або кокосове молоко – 1 стакан;
- проросла пшениця – 2 ст. л.;
- свіжий мед – 1 ст. л.;
- банан – 1 шт;
- холодна вода – 1/2 склянки.

Помістіть всі інгредієнти в блендер і збийте до однорідної, світло-коричневої маси. Смачний горіховий коктейль готовий!

2. Білковий коктейль

Щоб не відчувати голод у першій половині дня і уникнути перекусів між сніданком і обідом, візьміть за правило випивати смачний коктейль, який наповнить організм хорошою дозою білка.

Інгредієнти:

- стиглий банан або папайя – 1 шт;
- кефір – 1 склянка;
- кокосове молоко (або просто фільтрована вода) – ½ склянки;
- какао-порошок – 1 ст. л.;
- горіхи (волоські або кешью) – 2 ст. л.

Як і в першому рецепті, всі перераховані інгредієнти відправляються в блендер, де перемішуються для однорідної маси.

3. Коктейль «Зелена темрява»

Цей чудовий коктейль, насамперед, включає в себе зелень, а також насіння конопель, які забезпечують організм білком.

Інгредієнти:

- груша середніх розмірів – 1 шт;
- зелене яблуко – 1 шт;
- зелений огірок – 1 шт;
- сік лимона – ½ шт;
- насіння конопель – 3 ст. л.;
- свіжа петрушка – 10 гілочок;
- кефір або йогурт – 1 стакан.

При бажанні ви можете попередньо очистити огірок, яблуко і грушу від шкірки, однак коктейль від цього лише втратить в кількості корисні речовини. А ось насіння з груші і яблука слід видалити, а самі фрукти порізати на дрібні шматочки. Після цього необхідно з'єднати всі компоненти в блендері і гарненько перемішати до утворення коктейлю.

4. Коктейль «Малиновий вибух»

Якщо вам необхідно налагодити травлення, слід задуматися про освіжаючий коктейль, багатий клітковиною. Для цього добре підходить малина, яка не тільки додасть коктейлю вишуканий смак, але і забезпечить організм харчовими волокнами.

Інгредієнти:

- свіжа або заморожена малина – 2 склянки;
- фільтрована вода – 1 склянка;
- насіння чіа – 1 ст. л.;
- кефір – 1 склянка;
- свіжий мед – 1 ст. л.

Для початку залийте ложку насіння чіа водою і залиште на 10 хвилин, щоб насіння розмокло і почало вироблятися слиз. Після цього суміш виливається в блендер, куди відправляються всі інші інгредієнти і перемішуються до стану рідкої однорідної маси.

5. Коктейль з шпинату і авокадо

Це, мабуть, один з найбільш корисних коктейлів для підтримки свого організму в тонусі і позбавлення від зайвої ваги. Крім білків він збагачений клітковиною і корисними жирами, а значить, відтепер ви не будете відчувати голод в перерві між сніданком і обідом.

Інгредієнти:

- подрібнений шпинат – 2 склянки;
- авокадо – 1 шт;
- середній огірок – 1 шт;
- лайм – 1 шт;
- фільтрована вода – ½ склянки;
- кефір (коров'яче молоко або коксове молоко) – 1 стакан.

Спочатку слід очистити лайм від шкірки, видалити насіння з огірка і кісточки авокадо. Залишиться лише змішати всі інгредієнти в блендері до отримання смачного коктейлю приємного зеленуватого кольору.

Отже, якщо ви виявили, що ваші ранкові коктейлі не рятують від почуття голоду, спробуйте замінити одним із запропонованих рецептів, які наповнять організм вітамінами і допоможуть худнути правильно. Харчуйтеся з користю для здоров'я!