VashAibolit.com.ua

Дієта на салаті – мінус 2 кг за 4 дні

Дієта на салаті – мінус 2 кг за 4 дні Спробуйте протриматися 4 дні на салатній дієті і результат вас точно порадує! У продуктах, які знадобляться для приготування цієї страви, є все необхідне, щоб ви відчували себе ситим, але при цьому позбувалися зайвих кілограмів.

Листя салату

Зелений салат – чудовий постачальник магнію, який зміцнює м'язи. А він, у свою чергу, – справжня піч для спалювання жирів. 150 г змішаного листового салату різних сортів створюють основу для смачного овочевого міксу.

Авокадо

85% жирів в ньому складаються з ненасичених жирних кислот, що знижують рівень холестерину: від них не товстієш. Поріжте половинку авокадо в салат, решта приберіть в холодильник. Замінити авокадо можна вареною картоплею (доповнивши меню рідким вітаміном Е).

Морква

Кращого постачальника пектинів знайти важко. Хіба що яблука випереджають її в цьому відношенні. Пектин – баластні речовини, які сприяють травленню і створюють відчуття ситості. Одна морквина в салаті дасть не тільки потрібну клітковину, але і бета-каротин, який захищає клітини.

Суміш насіння і зерен

Кунжут, насіння гарбуза і соняшнику – відмінні джерела ненасичених жирних кислот і вітамінів групи В. Все це важливо для жирового обміну в організмі. 1 ч. ложка суміші насіння підтримає побудову нових клітин і настрій. А без нього як дотримати дієту?

Солодкий перець

У солодкому перці вітаміну С більше, ніж у будь-якому цитрусовому фрукті. Додайте в свій салат половинку солодкого перцю – і ви покриєте денну потребу у вітаміні С. Він не тільки зміцнює імунну систему, але й активізує обмін речовин і спалювання жиру.

Огірок

Справжній помічник нашої стрункості – всього 20 ккал на штуку! У цьому овочі багато води, зате майже немає енергетичних речовин. Додайте в свій салат, огірок, причому неодмінно з шкіркою. В ній містяться вітаміни А, В і С, що прискорюють обмін речовин.

Помідор

У ньому дуже багато вітамінів С і Е, а ще червоного пігменту лікопіну, який нормалізує обмін речовин. Високий вміст калію допомагає м'яко виводити з організму зайву воду. Наріжте в свій салат помідор середніх розмірів.

Заправка (вистачить на всі 4 дні)

Збити вінчиком 4 ст. ложки яблучного або винного оцту, пів чайної ложки гірчиці, перець, сіль. Влити в суміш по 4 ст. ложки оливкової, ріпакової і лляної олії. Перемішати з 2 ст. ложками води. Збризніть салат 2 ст. ложками суміші. В одній порції 140 ккал.

До відома!

Кількість продуктів наведено на один прийом їжі. Таких прийомів може бути хоч 10 в день, головне, щоб всі 4 дні ви харчувалися тільки цим салатом і пили тільки воду без газу (2 л на добу). Важко? Зате ефективно і нешкідливо для здоров'я.

Цікаво? Розкажіть своїм друзям в:

Поділіться власною думкою
Мене звати:
Ваш E-Mail:
Код:
оновити, якщо не видно коду
Ввести код:
Особистий кабінет