VashAibolit.com.ua

Які вітаміни ефективно захищають зв'язки і суглоби?

Які вітаміни ефективно захищають зв'язки і суглоби? Будь-які спортивні навантаження пов'язані з інтенсивним впливом на зв'язки і суглоби. В результаті можуть виникати хронічні больові відчуття в цій області, а також спостерігатися ознаки виснаження тканин. Крім того саме суглоби і зв'язки найбільше піддаються виникненню різних травм. Щоб уникнути будь-яких неприємних наслідків, потрібно обов'язково виконувати розминку і підживлювати тканини добавками, здатними зміцнювати їх і прискорювати процеси регенерації.

Які бувають добавки?


Сьогодні споживчий ринок пропонує безліч препаратів подібного призначення. Слід віддавати перевагу комплексам, які не тільки знімають симптоматику, але забезпечують ефективне лікування і відновлення сполучної тканини. Такі препарати містять наступні активні речовини:

- Хондроітинсульфати – глюкозаміноглікани, які в здоровому організмі виробляються хрящовою тканиною самостійно.

- Глюкозамін сульфат – з'єднання, коригує процеси метаболізму хрящової і кісткової тканини.

- Колаген – білковий компонент, з якого переважно складається будь-яка сполучна тканина.

- Кальцій – елемент, необхідний для природного утворення кісткових і хрящових тканин.

- Вітамін D забезпечує кращу засвоюваність кальцію.

Якщо у складі препаратів присутні ці компоненти, можна не сумніватися в їх дієвості. Ці речовини можна приймати в сукупності в очищеному вигляді. Наприклад, звичайний желатин складається переважно з колагену (добова доза – 10 г). Доступні хондроїтинсульфати і глюкозамін сульфати в лікарській формі. Щоб усунути больові відчуття добре підійде «Метилсульфонілметан». В якості альтернативи використовуйте препарати комплексного плану.

Які ще речовини повинен включати раціон активного спортсмена?


Крім готових до вживання комплексних добавок, не варто забувати про інші сполуки, вітаміни і елементи, які сприяють природному відновленню будь-яких тканин організму:

- Вітамін А, який отримуємо разом з вживанням в їжу моркви, печінки, бобових культур, зелених овочів і риб'ячого жиру. Корисно додавати в раціон молочні продукти, приміром, сир, сметану, вершкове масло, тому що поряд з ретиноїдами вони містять кальцій у великій кількості.

- Вітамін С, джерелом якого є цитрусові та інші фрукти, болгарський перець і зелень.

- Гіалуронова кислота, якою багаті такі продукти, як соя, червоний виноград, червоне вино. Коренеплоди, що містять крохмаль у великій кількості, наприклад, картопля, стимулюють природне вироблення гіалуронової кислоти організмом.

Повноцінне, збалансоване харчування поряд з грамотним застосуванням комплексних препаратів допоможе зберегти здоров'я суглобів і зв'язок. Якщо все ж травм уникнути не вдалося, швидко зняти больовий синдром і набряклість допоможуть перевірені народні засоби, наприклад, живокіст лікувальний або шабельник, застосування якого можливе як у вигляді настоянки, фіто-чаю, так і у вигляді компресу. І, звичайно, варто проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути можливих ускладнень. Бережіть суглоби і будьте здорові!

Цікаво? Розкажіть своїм друзям в:

Поділіться власною думкою
Мене звати:
Ваш E-Mail:
Код:
оновити, якщо не видно коду
Ввести код:
Особистий кабінет