VashAibolit.com.ua

Чому не можна голодувати?

Чому не можна голодувати? Більшість людей, бажаючих схуднути, відразу вдаються до радикальних заходів і починають голодувати, харчуючись виключно чаєм для схуднення та яблуками. Однак якщо тверезо осмислити всю ситуацію, то можна зрозуміти, що голодувати при схудненні дуже шкідливо. Можна просто добитися протилежного ефекту і набрати зайві кілограми. Сьогодні ми розповімо вам про шкоду голодування і про те, чому не можна голодувати при схудненні.

Коли ви голодуєте, то йдуть не ваші зайві калорії і жирові відкладення, а м'язові волокна і лімфоїдні тканини. А ось жир йде в останню чергу і не завжди з тих місць, з яких вам треба. Таким чином, відбувається ефект йо-йо. Полягає він у тому, що чим більше ви втрачаєте вагу і голодуєте, тим більше ви втрачаєте м'язів і набираєте жиру.

Звичайно, ви помітите, що схудли. Але організм у цей час буде відчувати колосальний стрес і шкоду. Крім того, голодна дієта в більшості випадків закінчується не чим іншим як харчовим зривом. Тому втрачені кілограми м'язів повернуться новими кілограмами жиру. У підсумку ви будете виглядати ще гірше, хоча вага може залишитися тією же, адже м'язи важать більше, ніж жир.

Ще одна шкода голодування полягає у втраті поживних речовин і виникнення на цьому тлі депресії, стресу і втоми. Не отримуючи клітковину і корисні вуглеводи, які містяться, наприклад, у висівках і гречці, ви будете постійно страждати розладом шлунка і запорами. Може розвинутися безпліддя, загостритися хронічні захворювання, виникнуть і проблеми з нирками.

Але найбільшу шкоду голодування для організму – це перебій у роботі головного мозку. Коли сіра речовина перестане отримувати глюкозу, то воно починає забирати її з м'язів і печінки. У підсумку ви будете відчувати сонливість, слабкість, втрачаєте концентрацію. До речі, голлівудські зірки категорично проти голодування: так, система харчування Джулії Робертс категорично забороняє пропускати прийоми їжі, а інша активно пропагує дробове харчування, що становить основу дієти Анджеліни Джолі.

Багато дівчат говорять, що через 2-3 тижні голодування вони починають відчувати прилив сил і з'являється енергія, бажання жити, тому багато хто задаються питанням: «Чому не можна голодувати при схудненні?». А все це відбувається тому, що організм починає їсти сам себе зсередини. Всі запаси корисних речовин зникають. Як результат – випадання волосся, псуються нігті, зуби, шкіра. У результаті може піти незворотній процес, і ваш організм більше не зможе приймати їжу нормальним шляхом. Він просто не буде її перетравлювати і засвоювати.

Небезпеки і наслідки голодування:

- Через нестачу поживних речовин, вітамінів, мінералів і амінокислот організм не може правильно функціонувати і здійснювати нормальну життєдіяльність;
- Сповільнюється обмін речовин;
- Слабшає імунітет, тому можна легко захворіти і довго боротися з інфекцією;
- Людина не може переносити фізичне навантаження, постійно відчуває слабкість, нездужання і запаморочення;
- Псується і зовнішність, так як волосся стає ламким, шаруються нігті і лущиться шкіра;
- З'являються або прогресують захворювання шлунково-кишкового тракту;
- Голодування – серйозний стрес для організму. У перші дні людина може думати виключно про їжу. А після 2-3 тижнів людина зривається і починає безладно і посилено вживати будь-яку їжу.


Як схуднути без голодування


Якщо ваша мета – схуднути, то, повірте, ви можете швидко скинути зайву вагу без схуднення і шкоди для свого здоров'я. Для цього вам потрібно дотримувати прості правила.

По-перше, порахуйте свою добову норму калорій і намагайтеся не виходити за її межі, а навіть трохи скоротити, але не більш, ніж на 20%. Для цього повністю виключіть зі свого раціону жирну, смажену, солону і солодку їжу, а також газовані та алкогольні напої.

По-друге, обов'язково вважайте калорійність усіх продуктів, які ви вживаєте. Це допоможе вам навчитися правильно їсти і уявити собі калорійність ваших звичних продуктів.

По-третє, не забувайте про спорт і фізичну активність. Виберіть ваш улюблений вид спорту і отримуйте задоволення від занять. Кращими є аеробні навантаження, наприклад, біг, добре підійде плавання.

По-четверте, привчіть себе харчуватися не менше 4 раз на день, але маленькими порціями. Останній прийом їжі за 2-3 години до сну. Це допоможе вам не відчувати почуття голоду.

По-п'яте, раз в 7-10 днів влаштуйте розгрузочний день. Це необхідно для того, щоб організм відпочивав і очищався від шлаків і токсинів. Якщо ви будете проводити розгрузочніі дні регулярно, то втрачені кілограми вже ніколи не повернуться.

Цікаво? Розкажіть своїм друзям в:

12.02.16 - vita
Я теж згідна з тим що не можна голодувати, сповільнюється обмін речовин, краще їсти 6 разів малокалорійні продукти, так теж можна схуднути, перевірено.

Поділіться власною думкою
Мене звати:
Ваш E-Mail:
Код:
оновити, якщо не видно коду
Ввести код:
Особистий кабінет