VashAibolit.com.ua

Як вести здоровий спосіб життя?

Як вести здоровий спосіб життя? Останнім часом спостерігається тенденція вести здоровий спосіб життя. Все частіше у людини з'являється бажання бути здоровою, повною сил і енергії. Як не дивно це звучить, але багато окрім розмов більше нічого не роблять. Може бути, така поведінка пояснюється звичайним незнанням?

Напевно кожна людина, особливо жінка, дає собі обіцянку не їсти на ніч, почати дотримуватися дієти з понеділка. І це головна помилка. Проблема в тому, що 90% людей намагається відкласти правильний графік на потім, а потрібно починати тут і зараз. Перше, що потрібно зробити – це поставити перед собою конкретну мету, подумати, навіщо вам це потрібно. І відразу після цього дрібними, але впевненими кроками намагатися її досягти.


Як бути здоровими?


Домогтися своєї мети можна шляхом звикання до правильного способу життя. Наприклад, правильне харчування повинно увійти у звичку. Звичайно, ніхто не говорить, що буде легко, особливо на першому етапі. Багато хто не може уявити собі життя без бутербродів, фаст-фуду, газованих напоїв тощо, а це їжа, яку необхідно вилучити, щоб бути здоровими.

Перебудуйте свій раціон, щоб в ньому в основному були присутні нежирне м'ясо, фрукти і овочі. Що стосується напоїв, то це має бути велика кількість чистої природної води і соки. Крім цього, харчуватися необхідно 3-5 разів на день в один і той же час. Вранці можна їсти порції побільше, далі кількість їжі зменшується.

Безумовно, якщо є такі шкідливі звички, як куріння і зловживання алкоголем, від них варто відмовитися. Справа в тому, що і нікотин і напої на основі спирту дуже негативно впливають на внутрішній і зовнішній стан організму.

Як відомо, сон – це найкращі ліки. Тому, щоб відчувати себе чудово і виглядати на всі сто необхідно спати не менше восьми годин на добу. Більш того, засипати краще якомога раніше максимум в 23 годині. Чим пізніше ви відходите до сну, тим більшим є ризик не виспатися.

Неможливо уявити собі здоровий спосіб життя без спорту. Не у всіх є кошти, щоб відвідувати фітнес-центри або оплатити індивідуального інструктора, але вихід є. Щоранку кожен може відправитися на пробіжку або виконати саму звичайну зарядку. Сьогодні величезна кількість людей користуються інтернетом і знаходять безліч роликів, що транслюють вправи які допомагають позбавитися від зайвої ваги, підтягнути м'язи і т. д.

Регулярно займаючись собою, ви будете виглядати і відчувати себе чудово.
Цікаво? Розкажіть своїм друзям в:
08.04.16Загальні теми Коментарів - 0  Подобається: Подобається 0

Поділіться власною думкою
Мене звати:
Ваш E-Mail:
Код:
оновити, якщо не видно коду
Ввести код:
Особистий кабінет