Біль в ногах, відчуття важкості під час вагітності

Період виношування дитини не для всіх жінок сповнений тільки приємними відчуттями. У першому триместрі дошкуляє токсикоз, пізніше появляється біль у спині та ногах, печія, швидка втомлюваність, запаморочення.

На біль в ногах потрібно звернути особливу увагу. Стопа людини створена так, щоб витримати її вагу тіла. Животик у майбутніх мам - це додаткова вага, яку ноги мають витримувати також. Як результат – отримують додаткове навантаження, починають боліти, появляється варикозне розширення вен у декого, набряки вкінці дня.

Причини болю в ногах під час виношування дитини є:

-         Збільшення ваги тіла, відповідно навантаження на ноги;
-         Зміщення центру ваги тіла;
-         Носіння незручного взуття та взуття на підборах, які збільшують також навантаження на ноги.
Серед інших причин, які відбуваються в організмі жінки під час вагітності, виділимо наступні:
-         Зміна обміну речовин, яка призводить до затримання рідини в організмі  призводить до набряків.
-        Дефіцит вітамінів, зокрема нестача кальцію, калію і заліза. Дефіцит зазначених вітамінів та мікроелементів призводять до появи судом, частіше вночі на останніх тижнях виношування.

Варикозне розширення вен під час вагітності ВВР. Цей симптом характерний ниючими болями в ногах після довгих прогулянок. На жаль, ВРВ є поширеним явищем під час вагітності. Обов'язково, ситуація посилиться якщо до зачаття дитини були прояви варикозу, також ризик є спадковості. На цей симптом потрібно звернути особливу увагу, оскільки, ВРВ впливає на доступ кисню плоду.

Ознаки варикозу: відчуття печіння в ногах, ниючі і хворобливі відчуття, можливий свербіж і поколювання, також важкість і втома, набряклість, візуально стає видно розширені ділянки вен.

Як боротись з болем та відчуттям важкості у ногах, проявами варикозу?

Підтримання водного балансу в організмі. Недостатня кількість рідини, як і її надлишок в організмі сприяють набрякам. Газовані напої, кава, дуже солона їжа, чорний чай є причиною застою води в організмі. Поповнюйте водний баланс звичайною чистою питною водою. Випивайте 2-2,5 л чистої води. Основний об’єм спожитої рідини бажано, щоб припадав на першу половину дня. А за 2 год перед сном не варто пити та їсти.

Вага. Цієї проблеми не виникне, якщо ви дотримуєтеся правильного харчування. Але, як завжди є «але». Організм працює вже не так злагоджено, як раніше. Змінений обмін речовин та гормональний фон все-таки можуть призводити до надлишку зайвих кілограмів. Оптимальною є вага за 9 місяців 12-14 кілограм. Зайва вага є першою причиною набряклості.

Дотримуйтеся режиму відпочинку, якщо така проблема вже є. Ніжки не будуть так хворіти, якщо ви не будете їх сильно навантажувати. Давно перевірений спосіб при перевтомі ніг - підняти їх вгору в зручному положенні. Посидьте так трошки і втома минатиме. Також потрібно спати з підвищенням (валиком) під ногами.

 4. Намагайтеся сидіти рівно, дотримуйтесь правила прямих кутів у згині суглобів ніг, і ставте одну ногу на іншу. Це шкодить нормальній циркуляції крові.

5. Якщо є прояви варикозу, вам допоможе компресійна білизна (панчішки, колготи). Про їх використання та ступінь компресійності потрібно обговорити з лікарем та індивідуально підібрати.

6.Зручне взуття без каблука.

7. Швидким помічником стануть ванночки з теплою водою та відваром ромашки ввечері і охолоджуючі гелі перед сном. Після консультації з лікарем, можна користуватися різноманітними мазями та кремами від болю, набряклості ніг, які знімуть неприємні симптоми та важкість.

8. Масаж та плавання. Це одне з найбільш корисних захоплень під час вагітності.
Насправді вагітність - прекрасний період у житті. Знаючи, як попередити та подолати певні незручності та дискомфорт, Ви в цьому переконаєтесь.