13 простих хитрощів: як зняти стрес

Коли ви впадаєте в стан стресу, кожна частина вашого життя здається вам дуже складною, а життя — повне труднощів. Спробуйте розібратися по пунктах!

Деякий час стрес впливає позитивно; він штовхає нас на досягнення цілей і допомагає залишатися на поточному шляху. Однак, тривалий стрес негативно може позначитися на вашому здоров'ї і може призвести до серйозних наслідків. Не можна дозволяти стресу вриватися у ваше життя; тут ми наведемо 15 простих, але дієвих способів негайно позбутися від стресу.

Використовуйте тенісний м'яч, щоб позбутися головного болю

Візьміть два тенісні м'ячі і покладіть їх під голову. Ляжте головою на м'ячі і повільно катайте їх головою вперед і назад. Це забезпечить негайне полегшення від головного болю.

Регулярні вправи

Якщо ви боретеся зі стресом, приступіть до фізичних вправ; всі вправи — це хороші ліки від стресу. Спробуйте зайнятися тим, що вам подобається, від бігу і до танців.

Прийміть ванну під заспокійливу музику

Прийняття розслаблюючої ванни допоможе вам заспокоїтися і зібратися з думками. А додавання заспокійливої музики допоможе відволіктися від стресової ситуації.

Підіть на концерт своєї улюбленої групи

Такі розваги позитивно вплинуть на ваш настрій в ліпшу сторону. Дивіться на афішу міста Миколаєва.

Спробуйте голковколювання

Багато досліджень довели, що голковколювання допомагає знизити рівень стресу шляхом активації парасимпатичної нервової системи і приведення організму в баланс.

Читайте веселі книжки і слухайте веселі подкасти

Сміх — це найкраща медицина; це зменшить стрес і піднімає вам настрій. Так що читайте книги і дивіться подкасти до тих пір, поки ви не почнете плакати від сміху.

Знайте свої межі

Не ускладнюйте своє життя, не чекайте від себе багато чого; якщо ви насильно будете змушувати себе робити щось, то тоді ви будете відчувати стрес і відсутність сил.

Не зациклюйтеся на минулих помилках

Минуле є минуле — ви не можете змінити свої помилки, прийміть цей факт і йдіть далі. Сфокусуйтеся на сьогоденні і майбутньому і ви зможете бути щасливими.

Їжте такі продукти, щоб знизити рівень стресу

Лосось

Лосось наповнений жирними кислотами Омега-3, які допомагають боротися з негативними ефектами гормонів стресу. Дослідження, проведені вченими, довели, що у студентів-медиків, які вживали Омега-3, знизилася тривожність на 20% порівняно з іншою групою студентів, які приймали плацебо-таблетки.

Йогурт

Чи знаєте ви, що проблеми з травним трактом можуть призвести до стресу. Йогурт може вирішити цю проблему, він наповнений пробіотиками, які допомагають відновити баланс в кишечнику.

Чорниця

Антиоксиданти і фітонутрієнти, знайдені в чорниці, допоможуть поліпшити реакцію вашого організму на стрес, а також полегшити боротьбу організму з вільними радикалами.

Насіння

Насіння мають багато корисних властивостей, в тому числі вони знижують рівень стресу. Лляне і соняшникове насіння — хороші джерела магнію, який допомагає в регулюванні ваших емоцій.