Раціон харчування при гіпотиреозі

Як схуднути при гіпотиреозі? Треба дотримуватися режиму харчування і правильно підбирати продукти по калорійності. У кожному прийомі їжі треба вводити в організм 20-30 мг білка, який забезпечує насичення організму на більш тривалий період, на відміну від жирів і вуглеводів, а також зміцнює задіяні в процесі обміну речовин тканини. Більшу частину добової дози білка краще прийняти за сніданком, так як саме вранці м'язам потрібно підвищений вміст білкових продуктів. Якісний білок міститься в молочних продуктах, м'ясі яловичини, птиці, рибі, в субпродуктах.

Від чого треба відмовитися, так це від рафінованих вуглеводів, які є джерелами «порожніх» калорій, що уповільнюють процес регуляції ваги. У цих вуглеводах практично не міститься дієтична клітковина – а саме вона здатна сформувати нормальне випорожнення пацієнта. Вживання харчової клітковини в достатніх кількостях дозволить позбутися від провокованих гіпотиреозом запорів і постійного здуття. Добова норма клітковини – до 30 гр.

Також дієта при гіпотиреозі побудована на відмову від введення в раціон крохмаловмісних вуглеводів. В раціон потрібно включити хліб з цілісного пророщеного зерна, замість білого рису вживати коричневий, замість макаронів – солодку картоплю. Розміри порцій також потрібно скорегувати, буквально знизивши вдвічі звичну кількість. Щоб не мучитися від почуття голоду, потрібно перекушувати: бананом, персиком і т. п.

Рафінована рослинна олія пригнічує функціональність щитовидки і провокує збільшення ваги. Тому потрібно підібрати альтернативу – наприклад, кокосове масло, яке нормалізує функціональність щитовидної залози, покращує обмін речовин, бере участь у корекції ваги. Кокосове масло можна додавати в страви, або вживати безпосередньо, невеликими порціями. Рекомендована добова доза, якої можна досягти – 3,5 столові ложки.

Що можна їсти на дієті при гіпотиреозі

1. морську капусту, рибу, кальмари, печінку тріски;
   
2. моркву, баклажани, кабачки, картоплю, буряк, шпинат, хурму, фініки, яблука, цибулю і часник, смородину;
   
3. каші: гречану і пшоняну;
   
4. яйця, м'ясо, молоко, сир (нежирні).
   

Скласти докладний раціон харчування для зниження ваги при лікуванні гіпотиреозу допоможе ендокринолог, спираючись на результати обстеження пацієнта, його загальний стан і особливості захворювання.