VashAibolit.com.ua

Якою має бути вечеря

Якою має бути вечеря Проблема зайвої ваги в даний час настільки гостра, що працювати в цій індустрії – це досить вигідний бізнес. Фармацевтична промисловість пропонує різні таблетки, чаї та аплікатори. Дієтологи курси, тренінги та школи. Плюс кожен другий схудлий, заводить свій блог в мережі або пише книгу про схуднення. Кожна книга пропонує свій варіант правильної, на погляд автора, дієти. Дуже багато дієтологів – самородки пропонують худнути за рахунок вечері. Однак не варто вірити всім лже-дієтологам, а варто грамотно аналізувати факти.

Чи можна їсти після 6 вечора?


Найпоширеніша рекомендація дієт, не їсти після шостої вечора. Тут потрібно вислухати думку лікарів, а вони рекомендують останній прийом їжі планувати за 4-5 годин до відходу до сну, інакше їжа не встигне перетравитися і буде лежати грудкою в шлунку. Тому для тих, хто лягає спати о десятій – одинадцятій вечора, це дуже розумний варіант. Але для тих, хто лягає в два ночі, варіант нерозумний.

Таким чином, у сов вийде великий проміжок часу між двома прийомами їжі. Людський організм не дурний, і бачачи, що їжа тепер не регулярно надходить, знижує витрати і починає економити. Економити на рухах не вийде, тоді можна на основному обміні. В результаті основний обмін знижується, що може призвести до хвороб. Знижується потреба в калоріях, схуднути такій людині буде складніше. Тому, якщо людина - сова, лягає спати о другій ночі і встає о десятій ранку, то і вечеряти їй можна і обов'язково після шести, точніше близько восьми годин вечора.

Наскільки легкою повинна бути вечеря?


Друга часта рекомендація: вечеря повинна бути легкою. Що значить легкою? Лікарі рекомендують не їсти на вечерю жирну їжу і прості вуглеводи. Але їсти білок, овочі і складні вуглеводи цілком корисно. Таким чином, організм буде отримувати калорії рівномірно і у нього не буде стрибків глюкози в крові, а також він буде спокійний, що надходження регулярні і необхідності запасатися немає.

Таким чином, варто підвести підсумок, що вечеря – це такий же необхідний прийом їжі, як і сніданок. Присутність його в денному меню буде сприяти схудненню набагато краще, ніж відсутність. Варто віддати іншим членам сім’ї жирний десерт і майонезний соус, а решту необхідно з'їсти самому.

Цікаво? Розкажіть своїм друзям в:

Поділіться власною думкою
Мене звати:
Ваш E-Mail:
Код:
оновити, якщо не видно коду
Ввести код:
Особистий кабінет