Які фактори ускладнюють біг взимку?

Якщо з імунітетом у вас все в повному порядку, а бажання бігати з настанням холодів не пропало, ви сміливо можете вирушати на вулицю, ознайомившись попередньо з факторами, які ускладнюють зимові пробіжки. До них слід віднести:

- підвищену ймовірність заразитися грипом і «підхопити» застуду;

- низькі температури, холодний вітер і наявність кучугур;

- високий ризик отримати травму за наявності ожеледі і поганого зчеплення взуття з дорогою;

- необхідність додатково утеплятися і бігати в теплому одязі;

- лінь, яка взимку заважає тренуватися в рази сильніше;

- низька сонячна активність, в результаті чого доводиться бігати в непроглядній темряві;

- низька кількість ендорфінів, яких взимку, на тлі холодів і дефіциту сонця виробляється в рази менше;

- відсутність компанії, адже знайти партнера, який погодиться бігати з вами по засніжених доріжках зовсім непросто.

Якщо ж метою вашого бігу є схуднення, то взимку домогтися цього значно важче. Не секрет, що для планомірного схуднення за допомогою бігу кожна пробіжка повинна тривати не менше 30 хвилин з пульсом не менше 140 ударів в хвилину. Взимку ж, коли під ногами замети й слизька поверхня, а в обличчя дме холодний вітер, підтримувати необхідну інтенсивність вкрай важко. До речі, для пробіжок, які покликані підвищити імунітет і підбадьорити людину, це не відноситься.

Окремо скажемо про поверхні доріжок для зимових пробіжок і проблемах, пов'язаних з ними. Справа в тому, що справжні спортсмени, особливо жителі великих міст, звично бігають рано вранці або пізно ввечері, коли вихлопів автомобілів набагато менше. Однак тут «бігуни» стикаються з іншою проблемою – слизькими доріжками. Рано вранці доріжки ще не встигають очистити від льоду, а пізно ввечері їх і зовсім не очищають. Додайте до цього той факт, що бігати вранці і ввечері доводиться в темряві, що вкупі зі слизькою поверхнею доріжок істотно збільшує ймовірність посковзнутися і отримати травму.