Ефективна дієта на яйцях і овочах
Дієта на варених яйцях і овочах вважається однією з перевірених безвуглеводних систем схуднення, яка користується популярністю за рахунок ефективності та легкості дотримання раціону. Меню дієти на тиждень з овочів та яєць підійде майже кожній людині, яка бажає позбутися від зайвих кілограмів.У курячих яйцях міститься багато чистого протеїну, поживних амінокислот, вітамінів і мікроелементів, які повністю засвоюються людським організмом і насичують його, пригнічують відчуття голоду.
Що слід знати про дієту на овочах і яйцях
Відразу відзначимо, що дієта яйця + овочі має деякі недоліки, серед яких виділяють наступні:
- недостатнє вживання жирів і вуглеводів робить раціон незбалансованим;
- дієта заборонена під час годування, вагітності, захворюваннях печінки і нирок;
- надходження великої кількості білків може викликати неприємний запах з ротової порожнини, загальне нездужання, мігрень і розлад травлення.
Загальні рекомендації
Щоб дієта на овочах і яйцях дала позитивний результат, важливо дотримуватися певних рекомендацій. Пийте більше рідини – до двох літрів щодня або більше.
Двічі на тиждень можете замінювати курячі яйця перепелиними, а один раз вживайте яйця в сирому вигляді (виключно свіжі). Намагайтеся не зриватися з дієти, інакше вам не вдасться домогтися гарного результату.
Фізичні навантаження допоможуть вам у боротьбі з зайвими кілограмами, але не перетруджуйтесь, так як дієта курка + яйця + овочі дає менше енергії, ніж звичний раціон харчування. Це пов'язано з недостатньою кількістю вуглеводів в продуктах.
Сідаючи на дієту на тиждень, овочі і яйця потрібно купувати свіжі, а додатково рекомендується почати прийом аптечних вітамінно-мінеральних комплексів, які компенсують дефіцит корисних речовин.
Перша дієта на яйцях і овочах найбільш короткострокова і триває всього три дні, але можна продовжити її до п'яти. Це екстрена монодієта, за допомогою якої ви скинете до 3 кг. Підійде для швидкого схуднення перед яким-небудь заходом або важливою подією, на яке потрібно буде вміститися в улюблену сукню.
Протягом дієти вам потрібно вживати по шість курячих яєць, зварених некруто, і овочі (огірки, листя салату, помідори, капуста, зелень тощо) При приготуванні салату заправляйте його оливковою олією. Щодня випивайте не менше 2 л негазованої води. Замість вечері випивайте чашку трав'яного або зеленого чаю без цукру, але можна додати трохи меду.
Існує більш тривала дієта на яйцях і овочах. Це непроста безвуглеводна дієта дає хороший результат – скинути вдається до 6-7 кілограмів, але часто сідати на неї не можна. Перерва мінімум три місяці.
Для складання меню дієти на овочах і яйцях з курячою грудкою потрібно дотримуватися кількох правил. Насамперед важливо відмовитися від шкідливої їжі: фаст-фуд, смажені та жирні страви, копчення і солодощі.
Протягом дня слід вживати до шести яєць. Крім того, необхідно їсти багато свіжих овочів або готувати з них салати, і з'їдати до 100 г курячої грудки щодня. Курятину краще варити у воді, на пару або запікати в духовці.
Для посилення ефекту займайтеся спортом, але надмірна фізична активність може вам нашкодити (сил для інтенсивних тренувань не вистачить). Іноді дозволяється їсти овочі в тушкованому вигляді, але не зловживайте цим блюдом (максимум 1 раз на добу).
В якості напоїв підходить вода без газу, трав'яні і зелений чаї, іноді натуральна кава без цукру. Дієта на яйцях і овочах досить сувора, тому прислухайтеся до свого організму і при помітному погіршенні самопочуття припиніть схуднення.
Фізичні навантаження допоможуть вам у боротьбі з зайвими кілограмами, але не перетруджуйтесь, так як дієта курка + яйця + овочі дає менше енергії, ніж звичний раціон харчування. Це пов'язано з недостатньою кількістю вуглеводів в продуктах.
Сідаючи на дієту на тиждень, овочі і яйця потрібно купувати свіжі, а додатково рекомендується почати прийом аптечних вітамінно-мінеральних комплексів, які компенсують дефіцит корисних речовин.
Дієта на 3 дні
Перша дієта на яйцях і овочах найбільш короткострокова і триває всього три дні, але можна продовжити її до п'яти. Це екстрена монодієта, за допомогою якої ви скинете до 3 кг. Підійде для швидкого схуднення перед яким-небудь заходом або важливою подією, на яке потрібно буде вміститися в улюблену сукню.
Протягом дієти вам потрібно вживати по шість курячих яєць, зварених некруто, і овочі (огірки, листя салату, помідори, капуста, зелень тощо) При приготуванні салату заправляйте його оливковою олією. Щодня випивайте не менше 2 л негазованої води. Замість вечері випивайте чашку трав'яного або зеленого чаю без цукру, але можна додати трохи меду.
Десятиденний варіант
Існує більш тривала дієта на яйцях і овочах. Це непроста безвуглеводна дієта дає хороший результат – скинути вдається до 6-7 кілограмів, але часто сідати на неї не можна. Перерва мінімум три місяці.
Для складання меню дієти на овочах і яйцях з курячою грудкою потрібно дотримуватися кількох правил. Насамперед важливо відмовитися від шкідливої їжі: фаст-фуд, смажені та жирні страви, копчення і солодощі.
Протягом дня слід вживати до шести яєць. Крім того, необхідно їсти багато свіжих овочів або готувати з них салати, і з'їдати до 100 г курячої грудки щодня. Курятину краще варити у воді, на пару або запікати в духовці.
Для посилення ефекту займайтеся спортом, але надмірна фізична активність може вам нашкодити (сил для інтенсивних тренувань не вистачить). Іноді дозволяється їсти овочі в тушкованому вигляді, але не зловживайте цим блюдом (максимум 1 раз на добу).
В якості напоїв підходить вода без газу, трав'яні і зелений чаї, іноді натуральна кава без цукру. Дієта на яйцях і овочах досить сувора, тому прислухайтеся до свого організму і при помітному погіршенні самопочуття припиніть схуднення.
19 січня 2017
