Як правильно підготувати організм до схуднення

Ні для кого не є секретом той факт, що огрядність і тим більше ожиріння — основні причини розвитку великої кількості захворювань. Причому частина з них є дуже небезпечними. Розуміючи це, багато людей, які мають проблеми із зайвою вагою, намагаються від неї позбутися. Найбільш часто для цього використовуються різноманітні дієтичні програми харчування, яких зараз створено неймовірна кількість.

Деякі з них досить жорсткі, але існують і більш м'які. Відразу слід сказати, що якою би програмою харчування ви не вирішили скористатися, на швидкі результати розраховувати не варто. Найбільш ефективним рішенням є поєднання фізичних навантажень з правильною програмою харчування.

Однак повернемося до дієт і відзначимо, що іноді люди досить швидко скидають вагу, але зберегти отримані результати їм не вдається. Для багатьох людей основним питанням є, як утримати вагу після схуднення.

Якщо ви підготуєте організм до змін у програмі харчування, то ви не тільки легше перенесете дієту, але і збережете з великою ймовірністю досягнуті результати. Не варто недооцінювати і підтримку близьких вам людей. Якщо всі навколо насолоджуються різними смачними стравами, то вам буде вкрай складно втриматися від такої спокуси, навіть при наявності великої сили волі.

Цілком очевидно, що іншим членам вашої сім'ї сідати на дієту не варто, але от від вживання тортів або інших смаколиків у вашій присутності, їм варто відмовитися. Також не потрібно починати відвідувати зал чи фітнес-центр безпосередньо перед початком дієти. Перший етап вашої нової програми харчування є дуже важливим для організму. Так як він повинен перебудувати свою роботу. У такій ситуації інтенсивні фізичні навантаження, безумовно, не підуть на користь. Це пов'язано з тим, що організм вже відчуває стрес в зв'язку з зменшенням показника енергетичної цінності раціону.

Краще всього на першому етапі початку занять спортом звернутися до тренера. Він не тільки підкаже вам, коли варто почати відвідувати зал, але і може рекомендувати спеціальний раціон. Ви повинні розуміти, що питання про те, як утримати вагу після схуднення, найчастіше виникає саме після використання жорстких дієт.

Для схуднення вам достатньо лише створити в організмі дефіцит калорій. Так ви будете худнути правильно. Ось кілька порад, які допоможуть вам підготувати організм до нової програми харчування:

1. Знижувати калорійність раціону необхідно поступово.
   
2. Перестаньте приймати їжу пізно ввечері.
   
3. Починайте пити більше води щодня.
   
4. Фізичні навантаження повинні підвищуватись поступово, щоб не ввести організм у потужний стрес.
   
5. Виміряйте свою первісну вагу і після цього регулярно контролюйте її зміни.
   
6. Ставте перед собою реальні цілі.