Як правильно виходити з дієти

Це не менш важливий процес у порівнянні з входженням в нову програму харчування. Коли ви досягнете поставленої мети і показання ваг вас повністю задовільнять, треба придушити в собі бажання відсвяткувати це. Дуже часто саме це і стає причиною питання, як утримати вагу після схуднення.

В основному після дієти вага повертається з тієї причини, що організм прагне створити жировий запас на випадок чергового зниження калорійності раціону. Він не розуміє, що ви просто хотіли скинути кілька кіло. Для організму будь-яке зниження калорійності харчування в порівнянні з звичним, розцінюється як голод. Навіть досягнувши поставлених цілей, вам доведеться назавжди відмовитися від солодощів, копченостей, смаженої їжі, борошняних виробів. Також варто обмежити споживання алкоголю.

Якщо ви не можете повністю відмовитися від усього перерахованого вище, то необхідно як мінімум контролювати споживання цих продуктів, мінімізувавши його. Також ми рекомендуємо замінити шкідливі продукти корисними. Наприклад, замість звичних солодощів ви можете з'їсти, наприклад, зернове мюслі.

Коли ви виходите з дієти, то слід збільшити інтенсивність фізичних навантажень. Якщо ви знову після досягнення своєї мети повернетеся до малоактивного способу життя, то автоматично виникає питання, як утримати вагу після схуднення. Процес виведення з організму розщеплених жирних кислот досить тривалий і прискорити його можна за допомогою занять спортом.