VashAibolit.com.ua

Аскорбінова кислота: користь вітаміну С для людини

Аскорбінова кислота: користь вітаміну С для людиниАскорбінова кислота – це вітамін, який рекомендується вживати не тільки під час застуди, але і для профілактики різних вірусних інфекцій.

Цінна речовина, що дозволяє зміцнити імунну систему людини, за рахунок чого організм краще чинить опір різним захворюванням.

Максимальна допустима добова норма вітаміну С – 100 мг (для дорослої людини). При хворобі дозування збільшується.

Аскорбінова кислота, користь якої дуже велика, самостійно не синтезується організмом. Отримати її можна з багатьох рослинних продуктів, або купити в аптеці класичні вітаміни.

Аскорбінова кислота: ознаки дефіциту, звідки її можна отримати


Дефіцит в організмі вітаміну С може негативно позначитися на здоров'ї людини. Визначити недостачу аскорбінової кислоти можна за такими ознаками:

  • кінчики волосся січеться, локони сухі;
  • ясна кровоточать при чищенні зубів;
  • шкіра лущиться, незалежно від пори року;
  • людина гірше сприймає інформацію, погіршується пам'ять;
  • мучать болі в суглобах і слабкість у м'язах;
  • відчуття слабкості протягом дня;
  • імунітет послаблюється, в результаті людина часто хворіє.

Аскорбінова кислота практично не може принести шкоди. Приблизна добова доза становить 70-100 грам, 100 – для дорослих людей, 30-50 для дітей.

У випадку, якщо з'являються ознаки дефіциту речовини в організмі, необхідно включити в свій раціон наступні продукти:

  • цитрусові, ківі, смородину (чорну), обліпиху;
  • шипшина у вигляді відвару;
  • листові овочі (будь-яка капуста, брокколі, листя салату);
  • курячі шлунки, печінку;
  • картоплю.

Так само додатково рекомендується з'їдати по 2-3 аптечні аскорбінки в день дорослій людині (1-2 дитини) в цілях профілактики.

Аскорбінова кислота: користь вітаміну С


Аскорбінова кислота є біологічно активною речовиною, що беруть активну участь практично у всіх процесах життєдіяльності. Її дефіцит призводить до загального погіршення самопочуття, в результаті послаблюється імунна система, людина часто піддається вірусним, простудним захворюванням.

  1. Дозволяє організму краще засвоювати залізо що надходить у нього.
  2. Стимулює роботу печінки, бере активну участь в окисно-відновних реакціях, що проходять в організмі.
  3. Дозволяє синтезувати гормони щитовидної залози.
  4. Прискорює процес загоєння ран.
  5. Зміцнює кістки, зуби, попереджає кровоточивість ясен.
  6. Значно зміцнює імунну систему, за рахунок чого організм в будь-який час року чудово «захищається» від вірусів, інфекцій.

Часто в аптеці можна побачити вітамін С з глюкозою. Даний вид аскорбінової кислоти допускається до вживання в наступних ситуаціях:

  • при слабкості, сильної стомлюваності, постійної дратівливості;
  • при регулярній кровоточивості ясен;
  • при надмірно слабкому імунітеті;
  • при наявності захворювань печінки.

Аскорбінова кислота: користь для краси


Вітамін С є одним з кращих антиоксидантів. Не дивно, що він вважається прекрасним засобом в боротьбі з першими ознаками старіння шкіри.

Аскорбінова кислота має такий косметичний вплив:

  • активно блокує вироблення дермою вільних радикалів, що дозволяє шкірі, як можна довше залишатися пружною, еластичною;
  • допомагає засвоюватися інших важливих для організму речовин – заліза, білків, жирів;
  • дозволяє позбутися від пігментації, вирівнює тон дерми, повертає обличчю свіжість, приємний здоровий блиск;
  • ефективно звужує пори, справляється з чорними крапками Т-зони.

Для того, щоб продовжити молодість, красу, пружність свого обличчя, рекомендується використовуються креми, тоніки додавати по 1 таблетці аскорбінової кислоти (на чайну ложку засобу). Попередньо Таблетку необхідно розтовкти в порошок. Не користуйтеся для цієї мети солодкою аскорбінкою з глюкозою!

Передозування аскорбінової кислотою: як діяти в даній ситуації


Отруїтися аскорбіновою кислотою практично неможливо. В організмі запасу вітаміну немає. Все, що надходить всередину, миттєво витрачається, а надлишки виводяться нирками.

Симптоми передозування аскорбінової кислотою:

  • печія;
  • сильна нудота;
  • кропив'янка (сильна алергічна реакція);
  • поява каменів у нирках, в сечі з'являються домішки крові.

При передозуванні вітаміном С категорично заборонено використовувати активоване вугілля. Сорбент в даній ситуації ефекту не дасть.

Що робити у випадку отруєння вітаміном С


  1. Перше, що необхідно зробити – це викликати швидку допомогу. Лікарі повинні запропонувати госпіталізацію, щоб взяти аналізи і визначити порядок лікування.

  2. Якщо вдома є вітамін А або Е, можна випити по одній капсулі. Дані речовини дозволять знизити «агресивний» вплив аскорбінової кислоти.

Важливо розуміти, що, незважаючи на відносну «безпека» аскорбінової кислоти, не можна вживати її у великих кількостях. Були проведені дослідження, які показали, що надлишок вітаміну С може негативно позначитися на роботі серця, і так само спровокувати розлад шлунка, діарею.

Аскорбінова кислота: шкода, важливі застереження


Аскорбінова кислота може завдати шкоди дуже рідко. Якщо знати кілька нюансів вживання вітаміну С, пам'ятати основні застереження, неприємностей легко уникнути.

  1. Аскорбінова кислота характеризується сильним сечогінним впливом. Саме з цієї причини в період її застосування в лікувальних, профілактичних цілях потрібно не забувати пити більше води, ніж зазвичай.

  2. Вже було зазначено, що вітамін С дозволяє організму краще засвоювати залізо. Тому вживати аскорбінову кислоту з обережністю потрібно тим, хто страждає від захворювання гемохроматоз. Воно спадкове, характеризується тим, що стимулює в організмі скупчення заліза у великій кількості.

  3. Якщо вживати занадто багато вітаміну С, є ймовірність, що в крові підвищиться рівень цукру.

  4. Аскорбінова кислота не рекомендована до вживання під час проходження курсу хіміотерапії. При ослабленому імунітеті в даній ситуації необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб визначити безпечне дозування.

  5. Аптечні вітаміни акуратно потрібно вживати в період вагітності, лактації. Було доведено, що якщо майбутня мама перестарається з аскорбіновою кислотою, при народженні дитина буде відчувати гострий дефіцит, часто хворітиме.

Аскорбінова кислота – смачна вітамінка з приємною кислинкою смак якою знайомий з дитинства. Незважаючи на те, що вона вкрай необхідна для організму з метою зміцнення імунної системи, переборщити з дозуванням не варто.

Найкраще збагатити свій раціон продуктами, у складі яких міститься багато вітаміну С. Це дозволить зробити організм сильніше, дозволить йому краще чинити опір вірусних, інфекційних захворювань. У результаті не буде потреби додатково вживати аптечний комплекс.
Цікаво? Розкажіть своїм друзям в:

Поділіться власною думкою
Мене звати:
Ваш E-Mail:
Код:
оновити, якщо не видно коду
Ввести код:
Особистий кабінет