Аскорбінова кислота: користь вітаміну С для людини
Аскорбінова кислота – це вітамін, який рекомендується вживати не тільки під час застуди, але і для профілактики різних вірусних інфекцій.
Цінна речовина, що дозволяє зміцнити імунну систему людини, за рахунок чого організм краще чинить опір різним захворюванням.
Максимальна допустима добова норма вітаміну С – 100 мг (для дорослої людини). При хворобі дозування збільшується.
Аскорбінова кислота, користь якої дуже велика, самостійно не синтезується організмом. Отримати її можна з багатьох рослинних продуктів, або купити в аптеці класичні вітаміни.
Цінна речовина, що дозволяє зміцнити імунну систему людини, за рахунок чого організм краще чинить опір різним захворюванням.
Максимальна допустима добова норма вітаміну С – 100 мг (для дорослої людини). При хворобі дозування збільшується.
Аскорбінова кислота, користь якої дуже велика, самостійно не синтезується організмом. Отримати її можна з багатьох рослинних продуктів, або купити в аптеці класичні вітаміни.
Аскорбінова кислота: ознаки дефіциту, звідки її можна отримати
Дефіцит в організмі вітаміну С може негативно позначитися на здоров'ї людини. Визначити недостачу аскорбінової кислоти можна за такими ознаками:
- кінчики волосся січеться, локони сухі;
- ясна кровоточать при чищенні зубів;
- шкіра лущиться, незалежно від пори року;
- людина гірше сприймає інформацію, погіршується пам'ять;
- мучать болі в суглобах і слабкість у м'язах;
- відчуття слабкості протягом дня;
- імунітет послаблюється, в результаті людина часто хворіє.
Аскорбінова кислота практично не може принести шкоди. Приблизна добова доза становить 70-100 грам, 100 – для дорослих людей, 30-50 для дітей.
У випадку, якщо з'являються ознаки дефіциту речовини в організмі, необхідно включити в свій раціон наступні продукти:
- цитрусові, ківі, смородину (чорну), обліпиху;
- шипшина у вигляді відвару;
- листові овочі (будь-яка капуста, брокколі, листя салату);
- курячі шлунки, печінку;
- картоплю.
Так само додатково рекомендується з'їдати по 2-3 аптечні аскорбінки в день дорослій людині (1-2 дитини) в цілях профілактики.
Аскорбінова кислота: користь вітаміну С
Аскорбінова кислота є біологічно активною речовиною, що беруть активну участь практично у всіх процесах життєдіяльності. Її дефіцит призводить до загального погіршення самопочуття, в результаті послаблюється імунна система, людина часто піддається вірусним, простудним захворюванням.
- Дозволяє організму краще засвоювати залізо що надходить у нього.
- Стимулює роботу печінки, бере активну участь в окисно-відновних реакціях, що проходять в організмі.
- Дозволяє синтезувати гормони щитовидної залози.
- Прискорює процес загоєння ран.
- Зміцнює кістки, зуби, попереджає кровоточивість ясен.
- Значно зміцнює імунну систему, за рахунок чого організм в будь-який час року чудово «захищається» від вірусів, інфекцій.
Часто в аптеці можна побачити вітамін С з глюкозою. Даний вид аскорбінової кислоти допускається до вживання в наступних ситуаціях:
- при слабкості, сильної стомлюваності, постійної дратівливості;
- при регулярній кровоточивості ясен;
- при надмірно слабкому імунітеті;
- при наявності захворювань печінки.
Аскорбінова кислота: користь для краси
Вітамін С є одним з кращих антиоксидантів. Не дивно, що він вважається прекрасним засобом в боротьбі з першими ознаками старіння шкіри.
Аскорбінова кислота має такий косметичний вплив:
- активно блокує вироблення дермою вільних радикалів, що дозволяє шкірі, як можна довше залишатися пружною, еластичною;
- допомагає засвоюватися інших важливих для організму речовин – заліза, білків, жирів;
- дозволяє позбутися від пігментації, вирівнює тон дерми, повертає обличчю свіжість, приємний здоровий блиск;
- ефективно звужує пори, справляється з чорними крапками Т-зони.
Для того, щоб продовжити молодість, красу, пружність свого обличчя, рекомендується використовуються креми, тоніки додавати по 1 таблетці аскорбінової кислоти (на чайну ложку засобу). Попередньо Таблетку необхідно розтовкти в порошок. Не користуйтеся для цієї мети солодкою аскорбінкою з глюкозою!
Передозування аскорбінової кислотою: як діяти в даній ситуації
Отруїтися аскорбіновою кислотою практично неможливо. В організмі запасу вітаміну немає. Все, що надходить всередину, миттєво витрачається, а надлишки виводяться нирками.
Симптоми передозування аскорбінової кислотою:
- печія;
- сильна нудота;
- кропив'янка (сильна алергічна реакція);
- поява каменів у нирках, в сечі з'являються домішки крові.
При передозуванні вітаміном С категорично заборонено використовувати активоване вугілля. Сорбент в даній ситуації ефекту не дасть.
Що робити у випадку отруєння вітаміном С
- Перше, що необхідно зробити – це викликати швидку допомогу. Лікарі повинні запропонувати госпіталізацію, щоб взяти аналізи і визначити порядок лікування.
- Якщо вдома є вітамін А або Е, можна випити по одній капсулі. Дані речовини дозволять знизити «агресивний» вплив аскорбінової кислоти.
Важливо розуміти, що, незважаючи на відносну «безпека» аскорбінової кислоти, не можна вживати її у великих кількостях. Були проведені дослідження, які показали, що надлишок вітаміну С може негативно позначитися на роботі серця, і так само спровокувати розлад шлунка, діарею.
Аскорбінова кислота: шкода, важливі застереження
Аскорбінова кислота може завдати шкоди дуже рідко. Якщо знати кілька нюансів вживання вітаміну С, пам'ятати основні застереження, неприємностей легко уникнути.
- Аскорбінова кислота характеризується сильним сечогінним впливом. Саме з цієї причини в період її застосування в лікувальних, профілактичних цілях потрібно не забувати пити більше води, ніж зазвичай.
- Вже було зазначено, що вітамін С дозволяє організму краще засвоювати залізо. Тому вживати аскорбінову кислоту з обережністю потрібно тим, хто страждає від захворювання гемохроматоз. Воно спадкове, характеризується тим, що стимулює в організмі скупчення заліза у великій кількості.
- Якщо вживати занадто багато вітаміну С, є ймовірність, що в крові підвищиться рівень цукру.
- Аскорбінова кислота не рекомендована до вживання під час проходження курсу хіміотерапії. При ослабленому імунітеті в даній ситуації необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб визначити безпечне дозування.
- Аптечні вітаміни акуратно потрібно вживати в період вагітності, лактації. Було доведено, що якщо майбутня мама перестарається з аскорбіновою кислотою, при народженні дитина буде відчувати гострий дефіцит, часто хворітиме.
Аскорбінова кислота – смачна вітамінка з приємною кислинкою смак якою знайомий з дитинства. Незважаючи на те, що вона вкрай необхідна для організму з метою зміцнення імунної системи, переборщити з дозуванням не варто.
Найкраще збагатити свій раціон продуктами, у складі яких міститься багато вітаміну С. Це дозволить зробити організм сильніше, дозволить йому краще чинити опір вірусних, інфекційних захворювань. У результаті не буде потреби додатково вживати аптечний комплекс.
04 березня 2017