Користь і шкода фініків для жінок
Найчастіше фініки на прилавках магазинів зустрічаються в сушеному вигляді. Але від цього вони не стають менш корисними. Це один з небагатьох продуктів, який не втрачає своїх корисних властивостей при висушуванні.Фініки дуже корисні для жіночого здоров'я, особливо в період вагітності і лактації.
Фініки: користь для жінок, їх вітамінний і мінеральний склад
Фініки – це невеликі плоди фінікової пальми, які корисні для жіночого організму. Вони багаті вітамінами, мінералами та поживними речовинами.
До складу фініків входять вітаміни A, B1, B2, B5, B6 і РР. Завдяки цьому плоди фінікової пальми уповільнюють процес старіння, покращують роботу печінки, заспокоюють нервову систему, беруть участь в обмінних процесах і в роботі травного тракту, активізують роботу головного мозку.
Фінікові плоди багаті магнієм, натрієм, кальцієм, залізом і фосфором. Це робить їх незамінними в раціоні для покращення роботи серця, утворення кісткової тканини, підвищення гемоглобіну, для поліпшення роботи мозку.
У складі фініків в достатній кількості присутні білки, жири, вуглеводи і клітковина. Регулярне включення фініків в раціон поповнює енергетичні запаси організму і очищає його від шлаків і токсинів.
Плоди фінікової пальми використовуються в народній медицині для зняття головного болю і простудних захворювань. Речовини в складі сухофруктів схожі зі структурою аспірину.
Також із сухофруктів роблять настій, який володіє сечогінною дією. Його використовують для очищення нирок і печінки. Лужні солі фініків знижують кислотність крові, що є профілактикою утворення каменів в нирках і жовчному міхурі.
Треба сказати, що фініки корисні не тільки для жінок, але і для чоловіків, і дітей. Однак, на жіночий організм вони роблять особливий вплив. У чому ж полягає користь фініків для жінок?
Завдяки своєму багатому вітамінно-мінеральному складу фініки просто незамінні під час вагітності, коли майбутній малюк забирає половину корисних речовин з організму матері. Майбутнім мамам дозволено з'їдати до 10 плодів в день. Цієї кількості цілком достатньо, щоб і мамі, і дитині вистачило корисних речовин.
Багато жінок відзначали, що фініки здатні знизити токсикоз на перших тижнях вагітності. Однак, захоплюватися ними не варто, так як у великій кількості цей продукт здатний стати причиною розладу травлення.
Практично завжди незамінними супутниками вагітності є набряки і варикозне розширення вен. При регулярному вживанні фініків цих проблем можна уникнути. Плоди фінікової пальми регулюють роботу судинної системи і виводять зайву рідину з організму.
Ще одна проблема вагітних і нещодавно народили жінок – запори. Фініки володіють проносним ефектом і легко замінять будь аптечні препарати.
Вагітним фініки корисні в якості стимуляторів для зміцнення м'язів матки. В майбутньому це полегшить протягом пологової діяльності та зменшення кровотечі після неї. Багато гінекологів рекомендують перед пологами з'їсти кілька плодів фініків, щоб підвищити тонус матки і полегшити проходження дитини по родових шляхах.
Післяпологова крововтрата веде до різкого зниження рівня цукру. Кілька плодів фінікової пальми здатні швидко заповнити цей пробіл. За рахунок того, що в фініках міститься природний цукор, не відбудеться різкий стрибок інсуліну в крові.
Фініки надають сприятливий вплив на вироблення грудного молока. А їх багатий склад роблять їх корисними для дитини.
Під час лактації жінка більше схильна до різних захворювань і до застуди. Підняти імунітет можна також включивши в раціон фініки. До речі, вони здатні підняти настрій, що важливо в післяродовий період.
Багато жінок мрію прибрати пару-трійку зайвих кілограмів, але при цьому не можуть відмовитися від їжі зовсім або суворо обмежити себе в солодкому. Дієтологи рекомендують замінити цукор на фініки. У них велика кількість сахарози, однак, вона повністю переробляється і перетворюється в енергію, а не відкладається на стегнах у вигляді зайвих сантиметрів.
Рослинні волокна фініків дозволяють «обдурити» організм, і він довше буде відчувати себе ситим. Це означає, що від перекусів у вигляді бутербродів можна буде відмовитися.
До речі, багато жінок саме фініки беруть в офіс для перекусу. По-перше, їм не потрібні спеціальні умови зберігання. По-друге, вони дозволяють швидко і надовго утамувати відчуття голоду.
Фініки можна їсти як самостійний продукт, так і додавати в дієтичні салати, каші та напої. Завдяки їх складу, навіть під час дієти організм сповнений сил і енергії.
Незважаючи на багатий вітамінно-мінеральний склад, фініки все ж мають ряд протипоказань. В яких випадках плоди фінікової пальми вживати не можна:
Також жінкам важливо знати, що фініки згубно впливають на стан зубів. Після вживання сухофруктів залишається наліт, який згодом перетворитися на карієс. Щоб уникнути цього, бажано чистити зуби після кожного вживання фініків.
Природний цукор в плодах з одного боку може допомогти схуднути, з іншого – нашкодити здоров'ю. У фініках велика кількість сахарози, тому від них краще утриматися тим жінкам, які страждають ожирінням.
Користь фініків безпосередньо залежить від їх якості, тому важливо навчитися вибирати плоди. Часто для додання краси зовнішнім виглядом плодів, їх обробляють діоксидом сірки. Не складно здогадатися, що такий продукт буде не самим корисним. Як мінімум це позначиться на травному тракті, але наслідки можуть бути куди сумніше – розвиток виразки шлунка.
У складі фініків в достатній кількості присутні білки, жири, вуглеводи і клітковина. Регулярне включення фініків в раціон поповнює енергетичні запаси організму і очищає його від шлаків і токсинів.
Плоди фінікової пальми використовуються в народній медицині для зняття головного болю і простудних захворювань. Речовини в складі сухофруктів схожі зі структурою аспірину.
Також із сухофруктів роблять настій, який володіє сечогінною дією. Його використовують для очищення нирок і печінки. Лужні солі фініків знижують кислотність крові, що є профілактикою утворення каменів в нирках і жовчному міхурі.
У чому користь фініків для жінок
Треба сказати, що фініки корисні не тільки для жінок, але і для чоловіків, і дітей. Однак, на жіночий організм вони роблять особливий вплив. У чому ж полягає користь фініків для жінок?
Фініки під час вагітності
Завдяки своєму багатому вітамінно-мінеральному складу фініки просто незамінні під час вагітності, коли майбутній малюк забирає половину корисних речовин з організму матері. Майбутнім мамам дозволено з'їдати до 10 плодів в день. Цієї кількості цілком достатньо, щоб і мамі, і дитині вистачило корисних речовин.
Багато жінок відзначали, що фініки здатні знизити токсикоз на перших тижнях вагітності. Однак, захоплюватися ними не варто, так як у великій кількості цей продукт здатний стати причиною розладу травлення.
Практично завжди незамінними супутниками вагітності є набряки і варикозне розширення вен. При регулярному вживанні фініків цих проблем можна уникнути. Плоди фінікової пальми регулюють роботу судинної системи і виводять зайву рідину з організму.
Ще одна проблема вагітних і нещодавно народили жінок – запори. Фініки володіють проносним ефектом і легко замінять будь аптечні препарати.
Вагітним фініки корисні в якості стимуляторів для зміцнення м'язів матки. В майбутньому це полегшить протягом пологової діяльності та зменшення кровотечі після неї. Багато гінекологів рекомендують перед пологами з'їсти кілька плодів фініків, щоб підвищити тонус матки і полегшити проходження дитини по родових шляхах.
Фініки під час лактації
Післяпологова крововтрата веде до різкого зниження рівня цукру. Кілька плодів фінікової пальми здатні швидко заповнити цей пробіл. За рахунок того, що в фініках міститься природний цукор, не відбудеться різкий стрибок інсуліну в крові.
Фініки надають сприятливий вплив на вироблення грудного молока. А їх багатий склад роблять їх корисними для дитини.
Під час лактації жінка більше схильна до різних захворювань і до застуди. Підняти імунітет можна також включивши в раціон фініки. До речі, вони здатні підняти настрій, що важливо в післяродовий період.
Фініки для схуднення
Багато жінок мрію прибрати пару-трійку зайвих кілограмів, але при цьому не можуть відмовитися від їжі зовсім або суворо обмежити себе в солодкому. Дієтологи рекомендують замінити цукор на фініки. У них велика кількість сахарози, однак, вона повністю переробляється і перетворюється в енергію, а не відкладається на стегнах у вигляді зайвих сантиметрів.
Рослинні волокна фініків дозволяють «обдурити» організм, і він довше буде відчувати себе ситим. Це означає, що від перекусів у вигляді бутербродів можна буде відмовитися.
До речі, багато жінок саме фініки беруть в офіс для перекусу. По-перше, їм не потрібні спеціальні умови зберігання. По-друге, вони дозволяють швидко і надовго утамувати відчуття голоду.
Фініки можна їсти як самостійний продукт, так і додавати в дієтичні салати, каші та напої. Завдяки їх складу, навіть під час дієти організм сповнений сил і енергії.
Фініки: користь і протипоказання для жінок
Незважаючи на багатий вітамінно-мінеральний склад, фініки все ж мають ряд протипоказань. В яких випадках плоди фінікової пальми вживати не можна:
- при цукровому діабеті (через високий вміст сахарози);
- при проблемах зі шлунком (харчові волокна в фініках грубі, тому хворому шлунку буде складно їх переварити);
- при частих мігренях;
- якщо є камені в нирках.
Також жінкам важливо знати, що фініки згубно впливають на стан зубів. Після вживання сухофруктів залишається наліт, який згодом перетворитися на карієс. Щоб уникнути цього, бажано чистити зуби після кожного вживання фініків.
Природний цукор в плодах з одного боку може допомогти схуднути, з іншого – нашкодити здоров'ю. У фініках велика кількість сахарози, тому від них краще утриматися тим жінкам, які страждають ожирінням.
Користь фініків для жінок, як їх вибирати і зберігати
Користь фініків безпосередньо залежить від їх якості, тому важливо навчитися вибирати плоди. Часто для додання краси зовнішнім виглядом плодів, їх обробляють діоксидом сірки. Не складно здогадатися, що такий продукт буде не самим корисним. Як мінімум це позначиться на травному тракті, але наслідки можуть бути куди сумніше – розвиток виразки шлунка.
При виборі фініків зверніть увагу на їх колір. Хороші зрілі плоди завжди мають темний насичений відтінок. Допускається кілька тріщин на поверхні. Але якщо тріщин багато, це може говорити про те, що плоди перезрілі або старі. Вони не принесуть очікуваної користі.
Якщо отримуються плоди в сушеному вигляді, то вони повинні бути тільки з кісточками. Такі фініки зберігають в собі набагато більше корисних речовин.
Сушені фініки можуть зберігатися кілька місяців при кімнатній температурі. Але контейнер з ними повинен бути щільно закритий кришкою. При бажанні плоди можна заморозити. У цьому випадку зберігатися вони будуть не менше року, але своїх корисних властивостей нітрохи не втратять.
Перед вживанням фініки обов'язково потрібно добре мити. Шкірку випльовувати не варто, так як в ній знаходиться половина корисних речовин, у тому числі і грубі волокна.
Якщо отримуються плоди в сушеному вигляді, то вони повинні бути тільки з кісточками. Такі фініки зберігають в собі набагато більше корисних речовин.
Сушені фініки можуть зберігатися кілька місяців при кімнатній температурі. Але контейнер з ними повинен бути щільно закритий кришкою. При бажанні плоди можна заморозити. У цьому випадку зберігатися вони будуть не менше року, але своїх корисних властивостей нітрохи не втратять.
Перед вживанням фініки обов'язково потрібно добре мити. Шкірку випльовувати не варто, так як в ній знаходиться половина корисних речовин, у тому числі і грубі волокна.
04 березня 2017
