VashAibolit.com.ua

Корисні вітаміни для суглобів: як вони діють

Корисні вітаміни для суглобів: як вони діютьБудь-яке захворювання, яке людина витримує, навіть ГРВІ, негативно відбивається і на суглобах. Патологія кісток, суглобів, зв'язок широко поширена в світі.

До появи болів у них зазвичай ніхто не замислюється про те, що необхідно вживати якісь заходи для їх здоров'я, хоч зміни в суглобах наступають рано, а з віком прогресують. Попередити серйозні захворювання з обмеженням рухів, забезпечити комфортні рухи допоможуть вітаміни для суглобів, які необхідно приймати кожній людині.

Вітаміни для суглобів — чому їх не вистачає


Стреси, адинамія або високі фізичні навантаження, куріння, недостатнє харчування призводять до розвитку хвороб суглобів у молодому віці і нерідко закінчуються інвалідизацією. У літньому віці остеопороз, висока крихкість кісток і низька регенерація можуть призводити до серйозних травм з несприятливим прогнозом.

Зберегти міцність кісток і суглобів, попередити появу болів в них можна, регулярно приймаючи вітаміни для суглобів. Багато з них синтезуються в організмі, але в кількості, недостатньому для збереження гарної якості життя.

Відсутню кількість надходить з їжею, але при розвитку патологічних процесів це не покриває нестачу вітамінів для суглобів. Тому часто доводиться застосовувати курсове лікування, щоб зберегти рухливість і молодість суглобів.

Це Актуально не тільки для хворих, літніх або вагітних, які мають високі фактори ризику.

Терапії потребують і абсолютно здорові люди, у яких суглоби піддаються високим навантаженням через професійну діяльність, заняття спортом або малорухливий спосіб життя та шкідливі звички. Будь-які зміни у зовнішньому середовищі або в організмі людини прямо або опосередковано впливають на суглоби.

Вітаміни для суглобів — антиоксиданти: як вони діють


Для здоров'я суглобів важливі, передусім, антиоксиданти, що нейтралізують вільні радикали. Вони утворюються в результаті окислювальних процесів в організмі і руйнують здорові клітини.

Вільні радикали — це з'єднання без одного або декількох електронів, тому дуже активні. Ці «дефективні» з'єднання «шукають» відсутні їм електрони, атакуючи здорові клітини різних органів і систем, таким чином руйнуючи їх тканини.

Здорові клітини, які зазнали такої «атаки», самі перетворюються у вільні радикали, швидко руйнуються і гинуть. За добу в організмі відбувається більше 10 тисяч таких «атак». Впливають вільні радикали і на тканини суглобів, викликаючи запальний процес.

Вони утворюються під шкідливим впливом ультрафіолетового випромінювання, нікотину і смол при палінні, стресу, деяких лікарських препаратів, гормонів стресу (адреналіну, кортизолу). Наслідки їх впливу — фізіологічний процес старіння, який зачіпає всі органи і системи, а також опорно - руховий апарат. Він може наставати набагато раніше паспортного віку (раннє старіння).

Вільні радикали руйнують протеоглікани і колаген — речовини, що входять до складу синовіальної рідині суглоба. Протеоглікани, колаген, еластин утворюють основну речовину сполучної тканини і синовіальної рідині суглоба. Їх пошкодження призводить до різних запальних захворювань суглобів (ревматоїдного артриту, синовіиту та ін).

Антиоксиданти інактивують вільні радикали, віддаючи їм свої електрони. Вони переривають патологічний процес руйнування клітин.

Які вітаміни належать до антиоксидантів


До вітамінів - антиоксидантів відносяться:

  • вітамін А — ретинол;
  • Е — токоферол;
  • D3 — холекальциферол;
  • К - менахінон;
  • С — аскорбінова кислота.

Перші 4 з них — жиророзчинні.

Крім антиоксидантів, до вітамінів для суглобів відносяться водорозчинні:

  • групи В (В1 - тіамін, В2 - рибофлавін, В6 - пиридокаін, В12 - ціанокобаламін);
  • вітамін РР — нікотинова кислота;
  • Р - рутин (флавонід);
  • фолієва кислота.

Нестача вітамінів для суглобів — клінічні прояви

Про те, що хворі суглоби, кажуть симптоми їх ураження:

  • болі, особливо вранці, супроводжується скутістю у суглобах різної тривалості, що посилюються при фізичних навантаженнях;
  • хрускіт і клацання при рухах;
  • можливі набряки, деформація, почервоніння шкіри над суглобом;
  • після відпочинку або тривалого сидіння з працею починають рухатися і діяти.

Причинами таких станів можуть бути:

  • руйнування хряща;
  • дегенеративні процеси в хрящі і кісткової тканини суглоба;
  • окостеніння і вкорочення зв'язок і м'язів;
  • запальні процеси;
  • зменшення внутрішньосуглобової рідини в навколосуглобової сумки.

Причини болю і змін у суглобах здорових людей:

  • переважання білка в раціоні;
  • «сидячий» спосіб життя;
  • у молодих жінок — підвищена розтяжність колагенових волокон.

Аскорбінова кислота


Болі в суглобах — симптом нестачі аскорбінової кислоти. Вона прискорює засвоєння кальцію і синтезує «скріплюючий» колаген. Аскорбінова кислота зміцнює стінки судин, робить їх еластичнішими, знижує проникність. Тим самим вона бере участь у поліпшення кровопостачання і живлення суглобів. Крім того, вона зміцнює імунну систему, підвищує імунний статус, захищаючи від шкідливого впливу інфекційних агентів. При гіповітамінозі С може виникнути крововилив у суглоб при невеликій травмі або фізичному навантаженні. Дорослому необхідно вживати 120 мг вітаміну С в день. Максимальна кількість його міститься в лимонах, чорній смородині, шипшині, чорноплідній горобині, зеленому горошку, редьці, червоних фруктах.

Кальциферол


Вітамін D (кальциферол) є важливим компонентом, необхідним для здоров'я суглобів. Без його присутності погано засвоюється кальцій. Він сприяє повному засвоєнню в кістках суглобів їх основних будівельних компонентів — кальцію, магнію і фосфору, запобігає руйнуванню хрящів. Гіповітаміноз Д виявляється остеопороз суглобових головок кісток. Численні дослідження підтверджують зв'язок між гіпо - або авітаміноз D та гострими суглобово - м'язовими болями. Хронічні болі також залежать від недостатньої кількості вітаміну D. Турбувати можуть болі в різних суглобах і різних відділах хребта.

Частина вітаміну (Д2 - ергокальциферол) надходить в організм з їжею, ще одна частина (D3 - холекальциферол) синтезується в шкірі під впливом сонячного ультрафіолету. У добу людині потрібно 400 МО (10 мг) Д3 — холекальциферолу. Найбільше міститься в жирній рибі, печінці, молоці, жовтку яєць.

Токоферол


Вітамін Е (токоферол) застосовується для лікування суглобів при вже виявленої патології (інфекційних артритів та ін). Впливає на ріст кісток і формування сполучної тканини суглобових хрящів. У поєднанні з вітаміном С він сприяє регенерації кісткових тканин, сприяє швидкому загоєнню переломів. Разом з вітаміном С він міцно зв'язує вільні радикали, які руйнівно діють на суглоби (використовується їх антиоксидантні властивості). Добова доза становить 20 - 30 мг. Його джерелом є рослинні олії, молоко, горіхи, яєчний жовток.

Ретинол


Вітамін А також бере участь в обміні кальцію і фосфору, захищає від розвитку остеопорозу. Протистоїть вірусного та бактеріального зараження. Також є антиоксидантом, бере участь у рості кісток і утворення сполучної тканини, запобігає деструкції хряща. Міститься в петрушці, овочах, в маслі, печінці, молоці, яйцях.

Менахінон


Вітамін К (філохінон) продукт фотосинтезу рослин. К2 (менахінон) - один з трьох вітамінів в цій групі - незамінний для кісток та суглобів. Міститься в багатьох бактерій товстого кишечника. Приймає участь у синтезі білка остеокальцину, запобігаючи руйнування кісткової тканини. Як показали багато досліджень, існує зв'язок між гіповітамінозом К і остеопорозом. Але для лікування остеопорозу він не підходить — тільки для попередження його розвитку, оскільки покращує щільність кісток. Бере участь в синтезі кісток, збільшуючи їх масу. Харчові джерела вітаміну К2: олія, печінка, яйця, м'ясо. Добова доза — 120 мкг.


Вітаміни групи В


Вітаміни групи В (В1 - тіамін, В6 - піридоксин, В12 – ціанокобаламін) включені в перелік препаратів для лікування сильного болю в суглобах. Вони беруть участь у нейрогуморальної регуляції. Містяться в печінці, яйцях, молоці, рибі, сирі, свинині.

Вітамін В6 утримує колаген в кістках і суглобах, запобігає подагрі і відкладенню солей.

Мікроелементи


Крім вітамінів, на стан суглобів надають дію мікро - та мікроелементи (селен, цинк, хром, кальцій, кремній, мідь). Вони зміцнюють зв'язки, суглоби, мають свій механізм дії.

Цинк необхідний для обміну вітаміну Е, стимулює ріст і міцність кісток.

Селен бере участь у відновленні хрящевої тканини, значно зменшує больовий синдром.

Марганець приймає участь у виробленні колагенів.

Вітаміни для суглобів — лікувальні комплекси


Вітаміни для суглобів і мікроелементи містяться в багатьох продуктах, але всю добову потребу в них однією їжею покрити не можна. Випускаються вітамінні комплекси, що містять всі необхідні компоненти для нормальної життєдіяльності суглобів. Є спеціальні полівітаміни з додаванням хондроїтину, глюкозаміна і колагену — «будівельного матеріалу» для хряща.

  1. Вітрум Остеомаг — містить вітамін Д, кальцій, магній, цвк, мідь. Дуже ефективний як для профілактики, так і для лікування остеопорозу, зміцнення суглобів, добре знімає біль у суглобах. Призначається при спортивних травмах, переломах.

  2. Кальцемін Адванс — нормалізує фосфорно - кальцієвий обмін, містить кальцій, цинк, мідь, вітамін Д3. Сприяє підвищенню щільності тканин суглобів і кісток, використовується для профілактики остеопорозу, при болях.

  3. Колаген Ультра — складається з вітамінів А, Д, С, кальцію, колагену та глюкозаміну. Показаний при травмах колінного суглоба і хряща меніска.

  4. СустаНорм складається з аскорбінової кислоти, глюкозаміну, хондроїтину, марганцю. Ефективний при дегенеративних процесах у суглобах і запаленнях. Показання до застосування: профілактика остепорозу, артритів, подагри. Широко використовується в спортивній медицині.

  5. АртриВит — містить вітаміни С, В6, ніацин, пантотенову кислоту, мікроелементи. Показаннями є запальні захворювання суглобів, руйнівні процеси в кістках.

  6. Ортомол Артро плюс — лікує артрити, поліпшує гнучкість суглобів, показаний після різних травм і операцій. До складу входять: вітаміни А, С, Е, Д3, В, мікроелементи.

  7. Тріовіт — корисний для людей, які виконують важкі фізичні навантаження. Складається з вітамінів - антиоксидантів: А, С, Е, селен.

  8. Пивні дріжджі — комплекс вітамінів групи В: насичують кісткову і хрящову тканину вітамінами, зменшують ризик судом, зміцнюють кісткову тканину, оптимізують мінеральний баланс.

При відсутності лікування гіповітаміноз призводить до змін в кістках і суглобах, їх зв'язках і хрящах, які можуть стати незворотними. Але надлишок вітамінів теж небезпечний для організму своїми ускладненнями.

Тому перш ніж почати приймати вітаміни для суглобів, потрібно проконсультуватися з лікарем, обговорити дозування, кратність і тривалість прийому і суворо їх дотримуватися.

Для того, щоб суглоби залишалися здоровими, необхідно збалансоване харчування, здоровий спосіб життя, відмова від шкідливих звичок.
Цікаво? Розкажіть своїм друзям в:

Радимо також прочитати:
Поділіться власною думкою
Мене звати:
Ваш E-Mail:
Код:
оновити, якщо не видно коду
Ввести код:
Особистий кабінет