Які вітаміни необхідні для росту і зміцнення нігтів

Руки – візитна картка жінки. Ось чому доглядати за ними потрібно дуже ретельно. Вийти на вулицю без манікюру – вибачте! Але що робити, якщо нігті раптом почали ламатися, шаруватися і погано рости? Вітаміни для нігтів допоможуть повернути їм здоров'я, а рукам – доглянутий вигляд.

Причини ламкості нігтів

Основна причина, по якій нігті починають доставляти естетичні проблеми, порушення обмінних процесів. Спровокувати цей стан може інфекційне захворювання, неправильна дієта з жорсткими обмеженнями, збіднений вітамінами раціон, хронічні застуди, викликані загальним ослабленням імунітету, дисбактеріоз. Погіршення стану нігтів – це симптом неблагополуччя. Необхідно з'ясувати причину, отримати консультацію імунолога або терапевта. Лікар призначить основне лікування і скаже, які вітаміни необхідні для росту і зміцнення нігтів.

Крім того, нігті можуть втратити здоровий через зміни гормонального статусу. Часто жінка стикається з проблемою після настання клімаксу, після очисного місячного циклу, під час вагітності. Викликати ламкість нігтів може прийом гормональних препаратів і протизаплідних таблеток. У цьому випадку теж потрібна медична корекція, провести яку повинен фахівець.

Які вітаміни необхідні для росту і зміцнення нігтів

Роль вітамінів для людського здоров'я важко переоцінити. Вони беруть участь у всіх біохімічних процесах. Якщо зовнішній вигляд нігтьових пластин погіршився, необхідно в першу чергу запідозрити брак певних вітамінів.

За стан нігтів відповідають кілька речовин. Ось які вітаміни необхідні для росту і зміцнення нігтів.

• Ретинол (віт. А) прискорює утворення нових молодих клітин, регулює обмінні процеси в організмі, що захищає нігтьову пластину від грибка, робить її міцною і рівною.
  
  
• Тіамін (віт. В1), рибофлафин (віт. В2), ніацин (віт. В3), піридоксин (віт. В6) беруть участь у виробленні білка кератину, без якого будівництво клітин для нігтьових пластин і волосяних стрижнів неможливо.
  
  
• Пантотенова кислота (віт. В5) регулює водний баланс в організмі, тому при дефіциті речовини нігті шаруються навіть при гарному догляді. Якщо вітамінів групи В не вистачає, на нігтьових пластинах з'являються білі цятки, опуклості, борозенки.
  
  
• Вітамін D необхідний для засвоєння кальцію – головного будівельного матеріалу для нігтів. Тому дефіцит речовини впливає на стан нігтьової пластини різким погіршенням її якості.
  
  
• Токоферол (віт. Е) покращує периферійний кровообіг, а значить, забезпечує хороше харчування нігтів, попереджає їх ламкість.
  
  
• Аскорбінова кислота (віт. С) покращує засвоєння токоферолу і ретинолу, запобігає витончення нігтьової пластини за рахунок синтезу колагену.
  
  
• Біотин (віт. Н) покращує зовнішній вигляд нігтя, при нестачі речовини нігті покриваються борозенками і тріщинами.
  
  
• Нікотинова кислота (віт. РР) змушує рости нігті швидко, усуває ламкість.
  

Таким чином, більшість вітамінів необхідні для нормального росту і здорового вигляду нігтів. Саме тому вирішити проблему ламкості можна за допомогою курсу хороших аптечних препаратів, що містять вітаміни для нігтів і мікроелементів.

Які вітамінні комплекси допоможуть зміцнити нігті

У рейтингу аптечних препаратів лідирують вітамінні комплекси з позначкою «б'юті». Вони містять саме ті речовини, які покращують стан нігтів, шкіри і волосся, тобто в прямому сенсі дарують красу.

• Вітрум Бьюті стимулює метаболічні процеси в організмі, показаний при дефіциті вітамінів і мінералів. У препараті багато кальцію, заліза, цинку, бору, марганцю, амінокислот. Курс цих вітамінів усуває розшарування й ламкість нігтів.
  
  
• Перфектил стимулює вироблення колагенових волокон, призначається при ламкості нігтів, викликаної авітамінозом.
  
  
• Комплівіт «Сяйво» – джерело вітамінів А, С, Е, В, а також багатьох інших вітамінів і мінералів. Покращує стан нігтьових пластин, прискорює обмін речовин, стимулює синтез колагену.
  
  
• Мерц Б'юті зміцнює нігтьові пластини, допомагає позбутися білих плям і ламкості.
  
  
• Ледіс Формула призначається для полегшення стану при клімаксі, покращує стан нігтьової пластини.
  
  
• Комплекс «Алфавіт» містить речовини, які потрібні для відновлення краси і сили нігтів.
  
  
• Супрадин – один з найбільш ефективних препаратів в плані відновлення здоров'я нігтьової пластини, хоча і не має спеціальної б'юті-позначки. Збалансований склад благотворно впливає на всі системи організму, відновлює метаболічні процеси.
  

Приймати вітамінні комплекси потрібно строго по інструкції, курсами. Перевищувати дозування або пити вітаміни постійно не можна: треба робити обов'язкову перерву на 3-4 місяці.

Продукти, що містять вітаміни для нігтів

Їсти правильну їжу – найбільш простий, ефективний і безпечний спосіб підтримувати здоров'я тіла. Знаючи, які вітаміни необхідні для росту і зміцнення нігтів, можна скорегувати свій раціон і швидше вирішити проблему.

• Ретинолу багато в моркві, болгарському перці, гарбузі. Щоб жиророзчинний вітамін А засвоївся, потрібно масло, тому їсти помаранчеві овочі потрібно з вершками, рослинним або вершковим маслом, сметаною.
  
  
• Вітаміни групи В містяться В м'ясі, сирі, молоці, крупах, зелених овочах і яблуках, помідорах, горосі.
  
  
• Аскорбінової кислоти багато в обліписі, шипшині, цитрусових фруктах.
  
  
• Вітаміном D багата риба, печінка, сир, молоко, вершкове масло.
  
  
• Біотин міститься в курячих яйцях, горіхах і грибах.
  
  
• Джерело вітаміну Е – всі рафіновані рослинні олії (оливкова, лляна, соняшникова, гречишна, гарбузова і т. д.).
  
  
• Вітамін РР є в молоці і м'ясі.
  

Добре впливають на стан нігтьової пластини страви з желатином: холодець, мармелад, желе, мус. Желатин зміцнює нігті за рахунок колагенової складової.

Як поліпшити стан нігтів

Народна медицина знає безліч рецептів, які допомагають відновити здоров'я нігтьових пластин за допомогою масок і компресів. У оліях і соку рослин міститься маса вітамінів для нігтів, і їх обов'язково потрібно використовувати, якщо зробити манікюр стало справжньою проблемою.

Олійні аплікації і маски

Самим популярним засобом відновлення краси нігтів є масляні маски або аплікації. Рослинні масла – дивовижно багате джерело токоферолу, який називають одним з вітамінів краси. Для зовнішнього застосування можна брати не тільки харчові, але і косметичні масла: абрикосове, персикове, мигдальне.

Невелику кількість будь-якого базового масла підігрійте на водяній бані, капніть 2 краплі ефіру з приємним запахом, змочіть до масляної суміші ткану серветку і накладіть на нігті. Зверху можна утеплити руки рушником і тримати аплікацію 20-30 хвилин.

Для масляної маски підігрійте масло до теплого стану, опустіть кінчики пальців так, щоб в масло був занурений весь ніготь і «лікуйте» нігтьові пластини хвилин десять. Потім промокніть масло серветкою, залишки втирайте в основу нігтя і кутикулу.

Вітамінна «ванночка»

Джерело вітаміну С – свіжий лимон. Тому для зміцнення нігтьової пластини досить занурити в лимонну м'якоть нігті. Тривалість такої «ванни» – десять хвилин. Потім руки потрібно сполоснути, а потім обов'язково нанести зволожуючий крем. Якщо робити процедуру через день, то вже через два тижні нігті стануть блищати, перестануть ламатися.