Як вести здоровий спосіб життя?

Як вести здоровий спосіб життя? Досить дотримуватися кількох основних правил, щоб насолоджуватися хорошим самопочуттям і запобігти розвитку багатьох важких захворювань. В першу чергу слід подбати про відповідний раціон харчування і повсякденну фізичну активність.

Також важливо залишити шкідливі звички, знайти час на сон і відпочинок, навчитися боротися зі стресом і регулярно виконувати профілактичні огляди. Завдяки дотриманню цих правил здорового способу життя, можна не тільки поліпшити загальне самопочуття, але також уникнути розвитку багатьох захворювань, таких як:

• цукровий діабет;
  
• артеріальна гіпертензія;
  
• захворювання серцево-судинної системи та ін.
  

Якщо у вас ожиріння або надлишкова вага тоді це потрібно лікувати за допомогою як дієти так і медикаментів. До речі Амфепрамон застосовується для лікування ожиріння та різних хвороб які викликають збільшення ваги.

Правильне харчування

Одним з найважливіших елементів здорового способу життя є правильно збалансована дієта. За словами фахівців, ви повинні вживати продукти з різних груп продуктів, тобто піклуватися про різноманітність страв. Кожен день забезпечуйте організму всі необхідні для нього поживні речовини - білки, вуглеводи, жири, а також вітаміни і мінерали. За словами фахівців, зернові культури повинні бути головним джерелом енергії. Молочні продукти, овочі та фрукти також повинні бути невід'ємною частиною щоденного раціону. Крім того, м'ясо слід споживати в малих кількостях - краще замінити його на рибу. Слід обмежити споживання солі і жирів, а також уникати солодощів. Складаючи щоденне меню, найкраще керуватися інформацією, що міститься в Піраміді Здорового Харчування, пам'ятаючи, що ви повинні поділити їжу на 5 прийомів в день через рівні проміжки часу (кожні 3-4 години).

Будьте активні фізично

Збалансовану дієту необхідно поєднувати з фізичною активністю. Щоденні тренування, дозволяють не тільки контролювати вагу, але також знизити ймовірність розвитку раку, ризик розвитку депресії, діабету, захворювань серця і серцево-судинної системи.

Згідно з європейськими рекомендаціями (засновані на рекомендаціях ВООЗ), доросла людина має потребу принаймні в 30 хвилинах фізичної активності щодня.

Вибір великий – це:

• біг;
  
• їзда на велосипеді;
  
• плавання;
  
• вправи в тренажерному залі.
  

Однак деякі вчені переконують, що навіть кілька хвилин ходьби в день значно поліпшує стан здоров'я. Вчені з Тайваню вважають, що 13-хвилинна прогулянка в день може навіть продовжити життя на 3 роки.