VashAibolit.com.ua

Як правильно загартовувати дитину в домашніх умовах — коли починати загартовування?

Як правильно загартовувати дитину в домашніх умовах — коли починати загартовування?Здоров’я малюка залежить від багатьох факторів: спадковість, побутові умови, харчування та ін. Але здебільшого воно, звичайно ж, залежить від того способу життя мами. Загартовування завжди йшло «рука об руку» з поняттям здорового способу життя, і актуальності дане питання не втрачає і донині, незважаючи на те, що багатьох дітей ростять практично в «тепличних» умовах.

Отже, як гартувати своє чадо, і чи потрібно це робити?

Що таке загартовування, і чим воно корисне для дитини?


Під терміном «загартовування» прийнято розуміти систему конкретного тренування в організмі процесів терморегуляторного характеру, що складається з процедур, що підвищують імунітет і загальну витривалість організму.

Безумовно, у загартовування є і супротивники (куди без них), і прихильники. Але в цілому, при дотриманні правил, загартовування приносить виключно користь, і доводи противників, як правило, засновані на результатах неграмотно проведених процедур.

Загартовування: у чому користь?


  • Посилення імунітету. У загартованого організму більш низька чутливість до будь-яких температурних перепадів, а значить — більш високий опір сезонним захворюванням.
  • Профілактика варикозного розширення вен.
  • Корисний вплив на шкіру (клітини шкіри починають працювати ще активніше).
  • Нормалізація роботи нервової системи. Тобто, заспокійливі властивості, усунення стресу, перевтоми і загальне підвищення опору організму психологічним проблемам.
  • Стимуляція ендокринної системи, яка, в свою чергу, позитивно впливає на інші процеси в організмі.
  • Загальне поліпшення самопочуття, прилив сил. Загартовування сприяє посиленню циркуляції крові і подальшого активного насичення клітин киснем.

Крім того, варто відзначити, що загартовування є досить ефективною альтернативою медичним препаратам, покликаним підвищити дитячий імунітет.

Результат процедур більш швидкий і тривалий, порівняно з імуностимуляторами, а крім того — безпечний.

В якому віці починати гартувати дітей вдома – чи не шкідливо раннє загартовування?


Коли починати?

Це питання хвилює кожну маму, для якої здоровий спосіб життя її чада стоїть на першому місці.

Точно, не відразу після пологового будинку!

Зрозуміло, що загартовувати малюка краще починати з раннього віку, але організм дитини ще занадто слабкий, щоб обрушувати на нього нові випробування.

Деякі фахівці стверджують, що з загартовуванням крихітку можна знайомити вже на 10-й день після народження, але більшість педіатрів все-таки сходиться на думці, що краще місяць-два почекати. Тим більше, якщо малюк народився взимку або восени.


Природно, починати процедури слід тільки після консультації у педіатра, огляду малюка і з урахуванням його стану здоров'я.

Важливо пам'ятати, що організм новонародженого ще слабкий, і при наявності яких-небудь прихованих захворювань такі процедури можуть різко погіршити здоров'я малюка.

Крім того, переохолодження дитини, терморегуляція ще не налагоджена (прим. – охолодження відбувається набагато швидше і сильніше, ніж у дорослих!), може стати причиною розвитку різних захворювань.

Тому краще дати дитині час, щоб він зміцнів і «наростив» свій власний імунітет.

Все, що необхідно знати і зробити перед початком загартовування дитини – пам'ятка батькам


Щоб загартовування принесло чаду виключно користь, мама повинна пам'ятати наступні правила проведення даних процедур (незалежно від їх форми і виду):

  1. Насамперед – консультація педіатра! Він вирішить – чи немає у дитини протипоказань до процедур, не погіршать чи вони його стан здоров'я при наявності яких-небудь проблем, розповість, чого робити категорично не можна, і допоможе вибрати найкращий спосіб загартовування.
  2. Якщо лікар не проти, і зі здоров'ям проблем немає, і настрій у малюка є до процедур, вибираємо метод загартовування.
  3. Час проведення процедури. Важливо розуміти, що ефект загартовування безпосередньо залежить від того, на постійній основі чи ви проводите процедури. 1-2 загартовування в 2 тижні і в різний час лише підірвуть здоров'я малюка. Процедура повинна проходити в один і той же час і в регулярному режимі – тобто, постійно. Тільки тоді від неї буде толк.
  4. Інтенсивність навантаження. Насамперед, вона повинна зростати поступово. Зрозуміло, що не можна облити немовляти крижаною водою і мріяти про те, що тепер він буде здоровий, як богатир. Інтенсивність навантаження повинна бути не занадто сильною, але і не надто слабкою (провітрювання п'ят при кімнатній температурі протягом 2-х хвилин, природно, нічого не дасть), і збільшувати її слід поступово – від процедури до процедури.
  5. Настрій і стан малюка. Не рекомендовано проведення подібних процедур, якщо малюк в поганому настрої. Загартовування повинне приносити тільки позитивні емоції, інакше воно не йде на користь. Саме тому рекомендується проводити процедури в ігровій формі з абсолютним залученням до них усіх членів сім'ї. І категорично заборонені процедури, якщо малюк хворий.
    Не починайте процес загартовування дитини з обливання холодною водою. Це стрес навіть для дорослого організму, а для малюка – тим більше. Починайте з повітряних ванн, частого провітрювання, сну в кімнаті при відкритому вікні та ін.
  6. Загартовування повинне проходити в поєднанні з іншими заходами: правильне харчування, фізичне навантаження та прогулянки, чіткий режим дня.
  7. Багато мам думають, що в загартовуванні важлива холодна вода і ефект «щоб дух захоплювало». Насправді, контрастність впливу, яка має значення при загартуванні, досягається не тільки за допомогою відра крижаної води: важливе тренування властивості судин змінювати свої просвіти відповідно зовнішній температурі.
  8. Найбільш чутливі до зміни температур ступні (обличчя і долоні, які постійно відкриті, не надто потребують загартовування), з причини великої кількості рецепторів на них.

Чого робити не можна:

  • Відразу починати з екстремальних процедур.
  • Проводити процедури в приміщенні, де гуляє протяг.
  • Захоплюватися процедурою. Максимальний період для неї – 10-20 хвилин.
  • Загартовувати малюка, коли він хворіє. Повертатися до процедур можна не раніше, ніж через 10-14 днів після ГРЗ і через 4-5 тижнів після пневмонії.
  • Змушувати чадо загартовуватись, проводити процедури силою.
  • Допускати переохолодження.

Протипоказання:

  • Будь-яке інфекційне, вірусне або інше захворювання в стадії загострення.
  • Хвороби серцево-судинної системи. При охолодженні судини стискаються, і наслідки для «проблемного» серця можуть бути дуже важкими.
  • Захворювання нервової системи. В даному випадку низька температура – подразник.
  • Шкірні захворювання.
  • Хвороби дихальної системи.

Методи загартування дітей в домашніх умовах – загартовувальні процедури


При виборі методу загартовування важливо розуміти, що величезне значення має вік дитини.

Якщо підлітка можна весело облити прохолодною водою влітку на дачі і не переживати про наслідки, то для немовляти така «процедура» може закінчитися запаленням легенів.

Тому для новонароджених методи загартовування вибираємо самі щадні, і збільшуємо інтенсивність загартування ПОСТУПОВО!
Як загартовувати малюка – основні способи:

  • Часте провітрювання кімнати. У літній час кватирку можна не закривати взагалі, а в холодний сезон – відкривати 4-5 раз в день на 10-15 хвилин. Важливе правило – уникати протягів. Можна використовувати і сучасну техніку, яка не тільки відрегулює температуру, але і зволожить/очистить повітря.
  • Сон при відкритому вікні або на балконі в колясці. Природно, залишати малюка одного на балконі заборонено. Починати можна з 15-ти хвилин і після збільшувати час сну на відкритому повітрі до 40-60 хвилин. Звичайно ж, в мороз робити це не потрібно (мінус 5 для немовляти – це привід залишитися вдома). А ось в літній час спати (гуляти) на вулиці можна скільки завгодно (якщо малюк ситий, сухий і захований від комарів і сонця).
  • Повітряні ванни. Цю процедуру можна починати прямо в пологовому будинку. Дитину після зміни підгузника потрібно залишити на деякий час голяка. Починати повітряні ванни слід при температурі 21-22 градуси з 1-3-х хвилин, а далі поступово її зменшувати і збільшувати час прийому ванн до 30 хвилин до 1 року.
  • Поступове зниження температури води при купанні малюка. З кожним купанням її знижують на 1 градус. Або обливають малюка після купання водою, температура якої нижче тієї, що у ванночці, на 1-2 градуси.
  • Умивання прохолодною водою протягом 1-2 хвилин. З теплої температури поступово знижують до холодної (з 28-ї до 21 градуса).
  • Обтирання мокрим рушником. Рукавичку або рушник змочують у воді, температура якої не перевищує 32-36 гр., після чого 2-3 хвилини легенько обтирають ручки і ніжки від кінцівок до корпусу. Протягом 5-ти днів температуру знижують до 27-28 градусів.

Як загартовувати малюка постарше?


  1. Обтирання і умивання прохолодною водою залишається в силі для будь-якого віку.
  2. Контрастні ванночки для ніг. Ставимо 2 тазика з водою – з теплою і прохолодною. 2 хвилини тримаємо ніжки в теплій воді, потім переставляємо їх у таз з прохолодною водою на 30 секунд. Чергуємо 6-8 разів, після чого розтираємо ніжки і одягаємо х/б шкарпетки. Поступово можна знижувати температуру води «холодної» миски.
  3. Бігаємо босоніж! При відсутності протягів цілком допустимо бігати по підлозі босоніж. Звичайно, якщо у вас не бетонні підлоги або крижана слизька плитка. Фахівці рекомендують також «килимок» з морської гальки, по якому можна ходити прямо в кімнаті.
    Контрастний душ. В даному випадку мама змінює температуру води з теплої на прохолодну і назад. Температуру, знову ж таки, як і у всіх випадках, знижують поступово!
  4. Обливання. Якщо ваш малюк привчений до обливання з кувшинчика з раннього віку, то можна переходити до більш прохолодного обливання. Головне, щоб вода не стала шоком, як для малюка, так і для його організму. Важливо після обливання розтерти тіло рушником до легкого почервоніння. Не менш ефективним закріпленням ефекту буде і масаж. Обливання починають з 35-37 градусів, і поступово доводять температуру до значення 27-28 градусів і нижче. Після 2-3 років опускати температуру можна до 24 градусів.
  5. Сауна і басейн. Варіант для діточок постарше. Температура повітря в сауні не повинна перевищувати 90 градусів, а час процедури – 10 хвилин (починають з 2-3 хвилин). Після сауни – теплий душ, а потім можна і в басейн. Вода в ньому не повинна бути занадто холодною, а дитина вже повинна бути підготовлена до таких перепадів температури. Тобто, загартованою.
  6. Перед сном можна мити ніжки в прохолодній воді. Ця корисна звичка стане справжньою підмогою в роботі над підвищенням імунітету.
  7. Загартовування горла. Щоб чадо не захворіла після кожного морозива або склянки лимонаду в спеку, загартовуйте гортань. Почати можна з щоденного полоскання горла з поступовим зниженням температури води від 25-ти до 8-ми градусів. Далі можна приступити до солодких тренувань за схемою «тричі на день»: тримаємо в роті шматочок морозива, рахуємо до 10-ти і тільки потім ковтати. Потім можна переходити на маленькі крижані кубики з соків або відварів трав.

І ще кілька важливих правил загартовування:

  • Не закутуємо дитину понад норми! Новонародженого одягають «як себе плюс 1 легкий одяг», а діточок постарше – просто «як себе». Не потрібно занадто кутати дітей на прогулянці і тим більше вдома. Особливо, якщо малюк активний.
  • Температурні норми для прогулянки дітей взимку: при -10 – тільки після 3-х місяців, при -15 – після півроку.
  • «Занурюючи» чадо в сонячні ванни, пам'ятайте про шкідливий вплив УФ-променів. Немовлята до 1-го рочки вкрай чутливі до них, і приймати ванни їм дозволено виключно при розсіяному сонячному світлі. Засмагати на сонечку можна починати тільки після 3-х років, і то — дозовано (для півдня країни – з 8-ї до 10-ї ранку, а для середньої смуги – 9-12 ранку).
  • Екстремальні методи загартовування батьки здійснюють на свій страх і ризик. До них можна віднести купання в ополонці, пірнання в сніг після лазні та ін. Природно, для малюків краще вибрати більш м'які процедури. І навіть до них дитину слід готувати поступово.
  • Зазвичай загартовування поєднують з фізичною активністю. Але після сонячних ванн від неї краще утриматися на годину-півтора.

І не забувайте про настрій дитини! Відкладаємо процедури, якщо малюк вередує. І не нав'язуємо їх, якщо дитина протестує.

Шукайте спосіб прищепити хорошу звичку через гру — і будьте для дитини гарним прикладом.

Цікаво? Розкажіть своїм друзям в:
01.07.17Здоров'я дитини Коментарів - 0  Подобається: Подобається 0

Поділіться власною думкою
Мене звати:
Ваш E-Mail:
Код:
оновити, якщо не видно коду
Ввести код:
Особистий кабінет