Вітаміни для жінок після 30: які дуже необхідні в цьому віці

Обов'язкові вітаміни для жінок після 30
Необхідними вітамінами для жінок після 30 є:
- вітамін А — найкращий для зору;
- вітаміни групи В (В1, В2, В6, В7, В9 - фолієва кислота, В12 — для поліпшення психічного стану, гарної пам'яті, профілактики анемії;
- вітаміни Е, С — для краси і молодості, підтримання нормального імунітету;
- вітамін D3 — для збереження кісткової системи, нігтів, зубів, волосся.
Потреба у вітамінах для жінок після 30
Задовольнити повністю добову потребу в необхідних вітамінах у цьому віці, якщо виявлено нестачу одного або декількох, тільки прийомом їжі, неможливо. Навіть повноцінне та достатнє харчування не може покрити дефіцит у вітамінних препаратах. Це пов'язано з якістю продуктів, коли в умовах міста вони вживаються в їжу мінімум через 2 тижні після того, як були зібрані і велика частина вітамінів вже втрачена, їх термічною обробкою, а також сучасною екологією, станом здоров'я, коли навіть у випадках нормальної кількості надходять в організм вітамінів може бути порушена їх всмоктуванням і, як результат, розвиток дефіциту вітамінів.
Крім того, всі захворювання, які діагностуються у віці 40 - 50 років, розвиваються в 30-річному віці. Тому до свого здоров'я і відчуттями в цей час необхідно ставитися з особливою увагою.
Якщо у жінки після 30 є діти, це означає, що в організмі вже сталася гормональна перебудова і деякі функції організму почали виснажуватися. Тому можуть турбувати слабкість, стомлюваність, виникають мігрені, якщо жінка працює і наражається на велике психоемоційне навантаження. Крім того, нестача вітамінів помітна і зовні: волосся поступово втрачають блиск, «січеться», випадають, може з'являтися сивина, розшаровуються і ламаються нігті, шкіра втрачає вологу, з'являються перші зморшки. Це веде до раннього старіння. Виникають болі в кістках і суглобах, судоми в м'язах. Але цьому процесу можна запобігти і пригальмувати, якщо вчасно помітити зміну шкіри і волосся, звернути увагу на стан здоров'я в цілому і почати прийом відсутніх вітамінів.
Вітамін С
Аскорбінова кислота (вітамін С) — без її участі не відбувається утворення основного компонента жіночої краси і молодості шкіри — колагену. Завдяки йому відбувається зволоження і пом'якшення шкіри, організм очищається від токсинів. Вітамін С є сильним антиоксидантом і перешкоджає руйнуванню клітин тканин різних органів активними радикалами. Він сприяє підвищенню імунітету, бере участь у засвоєнні заліза.
Вітаміни А і Е
Вітамін А (ретинол) спільно з вітаміном Е (токоферолом) підтримує здоров'я і молодість шкіри. Вони зволожують і живлять шкіру, сприяють запобіганню появи зморшок, підвищує її тургор, прибирають вікові плями при їх появі, пов'язані починається з гормональною перебудовою, захищають від акне і псоріазу, беруть участь в регенерації клітин. Вітамін Е запобігає захворюванню раком, відіграє позитивну роль у дітородній функції. При нестачі вітаміну Е знижується статевий потяг.
Вітамін D
Вітамін D (кальциферол) — потужний антиоксидант. Сприяє засвоєнню кальцію і магнію, а, значить, покращує якість волосся, нігтів, зубів, якість шкіри. Він запобігає розвитку псоріазу, остеопорозу, пом'якшує перебіг передменструального синдрому. Спільний прийом з кальцієм покращує пам'ять, знижує стомлюваність, допомагає в зниженні ваги.
Вітаміни групи В
Вітаміни групи В (В2 — рибофлавін) підвищують кількість клітин шкіри, нігтів, волосся, запобігають сухості шкіри. Нестача (В6) може спровокувати розвиток вугрів, ранніх зморшок, послабити волосся і нігті, викликати розшарування нігтів. При розвиненому гіповітамінозі (зокрема, В1) виникає дратівливість, поганий сон, підвищена стомлюваність, слабкість, зниження працездатності. Може розвинутися депресія, зниження пам'яті, зосередженості і порушення сну. При дефіциті В9 (фолієва кислота) виникає анемія, різні порушення при вагітності і дефекти у розвитку плоду.
Ефективні вітамінні комплекси для жінок після 30
Існує кілька видів збалансованих вітамінів для жінок після 30:
Алфавіт Класик і Алфавіт Косметик — містять всі необхідні в цьому віці вітаміни і мікроелементи. Прийом по 1 таблетці тричі в день. Для кращого засвоєння і поділу непоєднуваних компонентів представлені вітаміни в таблетках трьох кольорів: білого (для прийому вранці), блакитного (вдень), рожевого (ввечері). Вони допомагають боротися з першими віковими змінами, поліпшити колір обличчя, позбавитися від розшарування нігтів і їх ламкості, від сухості волосся, підвищити імунітет.
- Вітрум Бьюті — підтримують імунітет, покращують роботу серця, судин і травного тракту, запобігають появі перших зморшок і роблять нігті міцними, перешкоджає сухості і випадання волосся.
- Дуовіт — містить 12 вітамінів і 15 мінералів, є харчовою добавкою. Складається з таблеток синього і червоного кольору з розділеними вітамінами, приймається після сніданку. Доза кожного з цих вітамінів – трохи менше необхідної добової потреби: розрахована на додаток денного раціону харчування та усунення браку надходять з їжею вітамінів. Підтримує жіночу красу, зменшує розшарування нігтів, зміцнює волосся і прибирає посічені кінці, робить шкіру здоровою, попереджає остеопороз, знижує ймовірність розвитку анемії.
- Комплівіт — містить 11 вітамінів та 8 мінералів. Зміцнює організм, сприяє зменшенню втоми, підвищує імунітет, покращують кровообіг і метаболізм в організмі.
- Ундевіт також містить 11 вітамінів, хороший ефект роблять при стресах і підвищеної стомлюваності, втоми, розроблені для боротьби з першими ознаками старіння. Допомагають адаптуватися до високих розумових і фізичних навантажень.
Вибір вітамінів залишається за жінкою, але, оскільки існують певні протипоказання (наприклад, вітамін Е підвищує артеріальний тиск), можлива індивідуальна непереносимість, перед їх прийомів необхідна консультація лікаря. Очікуваний ефект від прийому настане, якщо точно дотримуватися рекомендацій фахівця або інструкції: дотримуватися кратність, приймати повним курсом, оскільки епізодичне вживання результатів не дасть.
Правильний вибір вітамінів гарантує тривале збереження молодості, краси, бадьорості і сил.