Вітаміни для жінок після 30: які дуже необхідні в цьому віці

05 липня 2017

30 років — «золотий вік», це важливий етап у житті жінки, певна віха, після якої сповільнюються обмінні процеси, і необхідність в біологічно активних речовинах і вітамінах зростає. Це перехід організму в фазу розквіту. Якщо в цей період життя в організмі виникає гіповітаміноз, це позначається на найважливіших функціях організму та якості життя, доставляє багато фізичних і психологічних проблем: знижується лібідо, погіршується якість волосся, нігтів, зубів, з'являються перші зморшки. Тому вітамінні препарати, які необхідно приймати за показаннями в цьому віці, повинні включати основні вітаміни для підтримки здорового вигляду волосся, нігтів, шкіри, нормального гормонального фону, прискорення відновлення клітин.

Обов'язкові вітаміни для жінок після 30

Необхідними вітамінами для жінок після 30 є:

вітамін А — найкращий для зору;
вітаміни групи В (В1, В2, В6, В7, В9 - фолієва кислота, В12 — для поліпшення психічного стану, гарної пам'яті, профілактики анемії;
вітаміни Е, С — для краси і молодості, підтримання нормального імунітету;
вітамін D3 — для збереження кісткової системи, нігтів, зубів, волосся.

Потреба у вітамінах для жінок після 30

Задовольнити повністю добову потребу в необхідних вітамінах у цьому віці, якщо виявлено нестачу одного або декількох, тільки прийомом їжі, неможливо. Навіть повноцінне та достатнє харчування не може покрити дефіцит у вітамінних препаратах. Це пов'язано з якістю продуктів, коли в умовах міста вони вживаються в їжу мінімум через 2 тижні після того, як були зібрані і велика частина вітамінів вже втрачена, їх термічною обробкою, а також сучасною екологією, станом здоров'я, коли навіть у випадках нормальної кількості надходять в організм вітамінів може бути порушена їх всмоктуванням і, як результат, розвиток дефіциту вітамінів.

Крім того, всі захворювання, які діагностуються у віці 40 - 50 років, розвиваються в 30-річному віці. Тому до свого здоров'я і відчуттями в цей час необхідно ставитися з особливою увагою.

Якщо у жінки після 30 є діти, це означає, що в організмі вже сталася гормональна перебудова і деякі функції організму почали виснажуватися. Тому можуть турбувати слабкість, стомлюваність, виникають мігрені, якщо жінка працює і наражається на велике психоемоційне навантаження. Крім того, нестача вітамінів помітна і зовні: волосся поступово втрачають блиск, «січеться», випадають, може з'являтися сивина, розшаровуються і ламаються нігті, шкіра втрачає вологу, з'являються перші зморшки. Це веде до раннього старіння. Виникають болі в кістках і суглобах, судоми в м'язах. Але цьому процесу можна запобігти і пригальмувати, якщо вчасно помітити зміну шкіри і волосся, звернути увагу на стан здоров'я в цілому і почати прийом відсутніх вітамінів.

Вітамін С

Аскорбінова кислота (вітамін С) — без її участі не відбувається утворення основного компонента жіночої краси і молодості шкіри — колагену. Завдяки йому відбувається зволоження і пом'якшення шкіри, організм очищається від токсинів. Вітамін С є сильним антиоксидантом і перешкоджає руйнуванню клітин тканин різних органів активними радикалами. Він сприяє підвищенню імунітету, бере участь у засвоєнні заліза.

Вітаміни А і Е

Вітамін А (ретинол) спільно з вітаміном Е (токоферолом) підтримує здоров'я і молодість шкіри. Вони зволожують і живлять шкіру, сприяють запобіганню появи зморшок, підвищує її тургор, прибирають вікові плями при їх появі, пов'язані починається з гормональною перебудовою, захищають від акне і псоріазу, беруть участь в регенерації клітин. Вітамін Е запобігає захворюванню раком, відіграє позитивну роль у дітородній функції. При нестачі вітаміну Е знижується статевий потяг.

Вітамін D

Вітамін D (кальциферол) — потужний антиоксидант. Сприяє засвоєнню кальцію і магнію, а, значить, покращує якість волосся, нігтів, зубів, якість шкіри. Він запобігає розвитку псоріазу, остеопорозу, пом'якшує перебіг передменструального синдрому. Спільний прийом з кальцієм покращує пам'ять, знижує стомлюваність, допомагає в зниженні ваги.

Вітаміни групи В

Вітаміни групи В (В2 — рибофлавін) підвищують кількість клітин шкіри, нігтів, волосся, запобігають сухості шкіри. Нестача (В6) може спровокувати розвиток вугрів, ранніх зморшок, послабити волосся і нігті, викликати розшарування нігтів. При розвиненому гіповітамінозі (зокрема, В1) виникає дратівливість, поганий сон, підвищена стомлюваність, слабкість, зниження працездатності. Може розвинутися депресія, зниження пам'яті, зосередженості і порушення сну. При дефіциті В9 (фолієва кислота) виникає анемія, різні порушення при вагітності і дефекти у розвитку плоду.

Ефективні вітамінні комплекси для жінок після 30

Існує кілька видів збалансованих вітамінів для жінок після 30:

Алфавіт Класик і Алфавіт Косметик — містять всі необхідні в цьому віці вітаміни і мікроелементи. Прийом по 1 таблетці тричі в день. Для кращого засвоєння і поділу непоєднуваних компонентів представлені вітаміни в таблетках трьох кольорів: білого (для прийому вранці), блакитного (вдень), рожевого (ввечері). Вони допомагають боротися з першими віковими змінами, поліпшити колір обличчя, позбавитися від розшарування нігтів і їх ламкості, від сухості волосся, підвищити імунітет.

Вітрум Бьюті — підтримують імунітет, покращують роботу серця, судин і травного тракту, запобігають появі перших зморшок і роблять нігті міцними, перешкоджає сухості і випадання волосся.
Дуовіт — містить 12 вітамінів і 15 мінералів, є харчовою добавкою. Складається з таблеток синього і червоного кольору з розділеними вітамінами, приймається після сніданку. Доза кожного з цих вітамінів – трохи менше необхідної добової потреби: розрахована на додаток денного раціону харчування та усунення браку надходять з їжею вітамінів. Підтримує жіночу красу, зменшує розшарування нігтів, зміцнює волосся і прибирає посічені кінці, робить шкіру здоровою, попереджає остеопороз, знижує ймовірність розвитку анемії.
Комплівіт — містить 11 вітамінів та 8 мінералів. Зміцнює організм, сприяє зменшенню втоми, підвищує імунітет, покращують кровообіг і метаболізм в організмі.
Ундевіт також містить 11 вітамінів, хороший ефект роблять при стресах і підвищеної стомлюваності, втоми, розроблені для боротьби з першими ознаками старіння. Допомагають адаптуватися до високих розумових і фізичних навантажень.

Вибір вітамінів залишається за жінкою, але, оскільки існують певні протипоказання (наприклад, вітамін Е підвищує артеріальний тиск), можлива індивідуальна непереносимість, перед їх прийомів необхідна консультація лікаря. Очікуваний ефект від прийому настане, якщо точно дотримуватися рекомендацій фахівця або інструкції: дотримуватися кратність, приймати повним курсом, оскільки епізодичне вживання результатів не дасть.

Правильний вибір вітамінів гарантує тривале збереження молодості, краси, бадьорості і сил.