VashAibolit.com.ua

Вітаміни для жінок після 40 років для збереження здоров'я і краси

Вітаміни для жінок після 40 років для збереження здоров'я і краси40-річна жінка потребує прийому вітамінів, щоб уповільнити фізіологічний процес згасання репродуктивних функцій. У цьому віці яєчники вже не здатні в колишньому обсязі виробляти необхідну кількість жіночих статевих гормонів, крім того, зменшується засвоєння корисних речовин з їжі. Прийом вітамінів для жінок після 40 років – єдиний шлях до довгого збереження молодості і краси.

Зміни в організмі жінок після 40


Після сорокаріччя жінки починаються негативні зміни в її тілі, пов'язані з активною гормональною перебудовою.

По-перше, знижується кількість естрогену і прогестерону – головних жіночих гормонів які виробляються яєчниками. Яєчники вже не працюють так активно, як у молодості. Починається так званий період передменопаузи – підготовка до припинення менструальних виділень. У цей момент жінки помічають, що місячні стали нерегулярними, надто мізерними або, навпаки, занадто рясними.

По-друге, у переважної більшості жінок після 40 діагностуються захворювання щитовидної залози. Як дефіцит (гіпотиреоз), так і надлишок (гіпертиреоз) гормонів викликають збій обмінних процесів, що негайно позначається на самопочутті та зовнішньому вигляді жінки. Потрібна гормонотерапія, корекція харчування, прийом вітамінів для жінок після 40 років.

Ознаки нестачі вітамінів для жінок після 40 років


З цього віку жінка повинна щорічно обстежуватися у терапевта, при виявленні гормональних порушень лікар гінеколог-ендокринолог призначить гормональну корекцію. Харчування сорокарічні жінки повинні приділяти особливу увагу. Неприпустимі жорсткі дієти і будь-які харчові обмеження. Важливо забезпечити надходження в організм разом з їжею натуральних вітамінів.

Про дефіцит корисних речовин можна судити за деякими зовнішніми ознаками:

  • погіршення стану шкіри, підвищена сухість, яка одночасно може бути симптомом гіпотиреозу – нестачі гормонів щитовидної залози;
  • проблеми з травленням;
  • посилене випадання волосся;
  • зниження слуху і зору;
  • послаблення пам'яті і концентрації уваги;
  • підвищена стомлюваність, апатія;
  • грибкові захворювання зовнішніх статевих органів;
  • руйнування зубів, запалення ясен.

Всі ці симптоми не можна ігнорувати. Вікові зміни потрібно тримати під контролем, щоб не допустити розвитку грізних хвороб, раку, інсульту, ішемії, інфаркту, тромбофлебіту. Вітамінні препарати і комплекси в сорокарічному віці дуже важливі. Крім того, прийом якісних вітамінів для жінок після 40 профілактує ранній клімакс.

Які важливі вітаміни жінкам після 40 років


Складати дієту для сорокарічної жінки не так складно, як може здатися. Головне, врахувати підвищену потребу організму в наступних речовинах:

  • ретиноле (віт. А);
  • ціанокобаламіні (віт. В12);
  • аскорбінової кислоти (віт. З);
  • токоферол (віт. Е);
  • холекальциферол і ергокальциферол (віт. D3 і D2).

Крім того, жінка повинна отримувати в нормі інші вітаміни групи В, а також вітамін К.

Ретинол


Необхідний для підтримки в нормальному стані кісткової тканини, хрящів, сухожиль, шкіри. Він бере участь у виробленні особливого білка – колагену, за рахунок якого шкіра зберігає пружність. При дефіциті вітаміну А, який у сорокарічної леді може придбати хронічний характер, обличчя «обпливає», овал втрачає чіткість, шкіра стає в'ялою і сухою.

Ретинол зміцнює стінки кровоносних судин, забезпечуючи здоров'я кровоносної системи:

  • прискорює кровообіг;
  • покращує роботу серця;
  • насичує клітини киснем.

У складі помаранчевих і червоних плодів міститься особлива речовина, що перетворюється під дією ферментів бета-каротин (провітамін А). У раціоні жінки повинні обов'язково бути свіжа морква, болгарський перець, солодкий гарбуз, стиглі абрикоси. Багато каротину міститься в селері і зелені петрушки.

Ціанокобаламін


Допомагає синтезувати ферменти, що розщеплюють жири. Надходження вітаміну В12 в нормі запобігає різні недуги:

  • ожиріння печінки;
  • накопичення підшкірного жиру;
  • патологічну деформацію кісткової тканини;
  • безсоння;
  • депресію і дратівливість.

Щоб отримати ціанкобаламін з їжі, потрібно їсти рибу, м'ясо, морську капусту, шпинат.

Аскорбінова кислота


Потужний антиоксидант, завдяки якому імунна система працює відмінно, сповільнюються процеси старіння, шкіра зберігає пружність і красу. Нормальне надходження в організм вітаміну С забезпечує:

  • хороше кровопостачання;
  • нормальний обмін речовин;
  • достатнє вироблення колагену;
  • захист від інфекцій.

Щоб отримувати вітамін С з їжі, потрібно їсти свіжі овочі, фрукти, цитрусові, квашену капусту, пити свіжі натуральні соки і відвар шипшини.

Токоферол


Нормалізує вироблення гормонів щитовидної залози і яєчників, бере участь у синтезі колагену, запобігає появі видимих ознак старіння. Цей потужний природний антиоксидант бореться з вільними радикалами, не даючи старіти тканинам і органам людського тіла.

Забезпечити організм вітаміном Е можуть нерафіновані та термічно не оброблені рослинні олії: оливкова, соняшникова, лляна. Ними потрібно заправляти салати, додавати в кашу. При смаженні токоферол руйнується.

Вітаміни групи D


Запобігають крихкість кісток, забезпечуючи нормальне засвоєння кальцію, допомагають стравиться з депресією. Надходження в організм можливе завдяки сонячним ваннам та їжі. Вітаміни цієї групи містяться в жовтках, жирній рибі, грибах, печінці, молочних продуктах нормальної жирності.

Вітамін К


У числі інших вітамінів для жінок після 40 зверніть увагу на вітамін К. Ця дуже важливе для здоров'я речовина, що покращує згортання крові, зміцнюючи капілярні і судинні стінки. Вітамін К:

  • дарує бадьорість;
  • запобігає остеопороз;
  • оздоровлює нирки;
  • запобігає появі чорних кругів під очима;
  • профілактує атеросклероз;
  • покращує пам'ять і увагу.

Щоб отримати вітамін К, пийте зелений чай, їжте капусту, шпинат, помідори, оливкову олію, нежирне м'ясо, авокадо.

Крім того, після сорока років для жіночого організму важливе значення мають вітаміни В3 і В9 (піридоксин і фолієва кислота). Вони нормалізують діяльність нервової системи, покращують обмінні процеси, допомагають краще справлятися зі стресами, стимулюють оновлення клітин.

Аптечні комплекси вітамінів для жінок після 40


Щоб підтримати здоров'я, жінці з настанням 40-річчя важливо правильно харчуватися і періодично підтримувати організм з допомогою вітамінотерапії. Курсовий прийом потрібних вітамінно-мінеральних комплексів повинен підібрати лікар, особливо якщо є серйозні або хронічні проблеми зі здоров'ям.

Якщо можливості отримати консультацію лікаря немає, а ознаки авітамінозу з'явилися, можна придбати в аптеці спеціальні вітамінні препарати. Заслуговують на довіру серйозні виробники маркують вітаміни, призначені для вільного продажу, вказуючи вік.

Кращими вітамінами для жінок після 40 років є наступні аптечні препарати:

  • пивні дріжджі з різними мінеральними добавками (кальцій, магній, селен тощо);
  • Кальцій D3 Нікомед Форте;
  • Магне В6 (вітчизняний аналог Магнелис);
  • Доппельгерц Актив Омега3;
  • антивікова лінійка Ци-клим.

Всі ці засоби спрямовані на поліпшення стану жінок, які вступили в період передменопаузи. Вони покращують обмінні процеси, відновлюють нормальну роботу надниркових залоз і серця, підтримують здоров'я судин, підвищують щільність кісткової тканини, благотворно діють на нервову систему.

Вітаміни для жінок після 40 принципово важливі. Вони необхідні, щоб відчувати себе бадьорою, сильною, бути в хорошому настрої і чудово виглядати.
Цікаво? Розкажіть своїм друзям в:

Поділіться власною думкою
Мене звати:
Ваш E-Mail:
Код:
оновити, якщо не видно коду
Ввести код:
Особистий кабінет