4 простих поради як дотримуватися здорового харчування в ділових поїздках

Часто мотаєтесь по відрядженнях і ділових поїздках? Тоді ви знаєте, що під час подорожей не так-то просто приділити час здоровому харчуванню. Багато перекушують жирним фаст-фудом або батончиком шоколаду. Але існує кілька простих порад, які вам допоможуть. Вони покажуть вам, що здорове харчування у відрядженнях – не такий складний процес, як здається.

Їжте здоровий сніданок

Здоровий і продуктивний робочий день починається з правильного сніданку. Замість бутерброда з ковбасою та сиром, візьміть в дорогу пакет вівсяних пластівців. Замочіть вівсянку в кефірі або гарячій воді. Можете урізноманітнити свій сніданок, додавши в вівсянку горіхи або сухофрукти.

Перейдіть з кави на зелений чай

Не уявляєте, як почати день без чашки кави? Можливо, наведені нижче факти змінять вашу думку. Чи знаєте ви, що кава підвищує енергію лише на короткий час? Ефект буде ще коротше, якщо пити каву з цукром.

А ось кофеїн в зеленому чаї надходить в організм набагато повільніше. Отже, він досягає набагато більш тривалого ефекту. Є чай заспокійливий або той що бадьорить, залежить від того, як довго ви його робите. Коротке заварювання призводить до стимулюючого і бадьорого ефекту. А тривалий процес заварювання діє розслаблююче.

Не заїдайте фаст-фудом

У середу на обід булочки, в четвер – піцца і так далі. Булочні не полегшують життя офісних працівників і не дозволяють корисно харчуватися. Однак існує безліч здорових альтернатив.

Можна замінити булочки смачним курячим рулетом. Візьміть лаваш, покладіть на нього свіжий салат, помідор, огірок і курячу грудку. Потім просто скрутіть рулет. Все він готовий до вживання!

Іншою здоровою альтернативою є бутерброди з цільного зерна. Їх легко носити з собою, що робить їх ідеальними обідами в дорозі. Також цілісні зерна добре насичують організм, змушуючи відчувати ситість довше, ніж білий хліб або булочка.

Їжте низькокалорійні закуски

Нам всім знайома тяга до їжі між прийомами їжі. Але перш ніж взятися за шоколадку, варто подумати, чи немає кращої альтернативи. Чому не спробувати щось вегетаріанське? Помити овочі вдома і взяти на роботу, не вимагає багато часу.

Або готуйте з них низькокалорійні смузі. Вони багаті вітамінами і здоровими компонентами. Отже, це є набагато кращою альтернативою, ніж шоколадні батончики чи солодкі тістечка.