VashAibolit.com.ua

Вітаміни для схуднення — які з них допомагають схуднути

Вітаміни для схуднення — які з них допомагають схуднутиДієти, використовувані для схуднення, як правило, тягнуть за собою нестачу вітамінів, оскільки обмежуються продукти, що їх містять.

В залежності від жорсткості дотримувалися дієти, симптоми гіповітамінозу вітамінів виражені в різній ступені. Крім порушення функцій органів і систем, це може привести до різкого погіршення зовнішнього вигляду, загального та психоемоційного стану.

Механізм дії вітамінів для схуднення


Дефіцит вітамінів може викликати зворотну дію у зв'язку з різким зниженням їх надходження: жировий шар почне різко зростати, замість того, щоб спалюватися. Це пояснюється спробою організму застрахувати себе від подальших втрат вітамінів. З цієї ж причини підвищується апетит, відповідно, збільшуються порції для поповнення необхідних вітамінів і мікроелементів. Все це ускладнює дотримання дієти, часто призводить до її переривання.

Щоб не сталося такого, існують вітаміни для схуднення, що допомагають дотримуватися потрібних термінів при корегуванні харчуванні. Але навіть найкращі з них без спортивних навантажень і обмеження харчування не матимуть очікуваного ефекту.

Механізм дії вітамінів для схуднення полягає, крім заповнення їх нестачі:

  • прискорення обміну речовин;
  • зменшення апетиту ;
  • збільшення енергії.

Даним цілям і механізмам повністю відповідають вітаміни групи В. Для того, щоб цукор, що надходить в організм, відкладався не в жировій тканині, а використовувався для вивільнення енергії, необхідна аскорбінова кислота. Опосередковано сприяє почуттю насичення, яке є необхідним елементом дієти, вітамін D.

Таким чином, до вітамінів для схуднення належать вітаміни групи В, а також — С, D. Вони регулюють швидкість метаболізму, яка значно знижується при їх дефіциті. Це призводить до того, що засвоєння їжі також сповільнюється, жир відкладається в тканинах, людина відчуває себе млявою і слабкою.

Оскільки вітаміни є коферментами, вони беруть участь в регулюванні діяльності ферментів травної системи. При дефіциті вітамінів відбувається недостатній синтез ферментів, їжа застоюється в шлунку, порушуються процеси її перетравлення, що призводить до відкладення жирів.

Вітаміни для схуднення — група В


Вітамін В1 (тіамін) — важливий при різних порушеннях травлення, стимулює випорожнення кишечника. Міститься в гречаній і вівсяній крупі, арахісі, бобових, яловичині.

Вітамін В2 (рибофлавін) — контролює і нормалізує діяльність щитовидної залози, яка відіграє важливе значення в обміні речовин в організмі. Він прискорює основний обмін, що призводить до спалювання зайвих калорій.

В3 (нікотинова кислота, вітамін РР, ніацин) — бере участь в утворенні гормонів, що виробляються щитовидною залозою, і нормалізує кількість глюкози в крові. Його брак призводить до порушень в роботі щитовидної залози і уповільнення обміну речовин. Це сприяє підвищенню ваги за рахунок збільшення жирової тканини за невикористану організмом енергію. Ніацин зменшує відчуття голоду, що допомагає процесу схуднення.

В4 (холін) – стимулює роботу кишечника, бере участь у процесі нейтралізації токсинів у печінці, забезпечує нормальний жировий обмін, завдяки чому відбувається спалювання зайвого жиру. Вони попереджають відкладення зайвого жиру в проблемних місцях. Нестача холіну приводить до жирової дистрофії печінки.

В5 (пантотенова кислота) – впливає на загальний метаболізм в організмі, звільняючи значну кількість енергії, прискорює розпад жирів і вуглеводів, сприяє якнайшвидшій їх утилізації та спалюванню зайвого жиру.

Вітамін В6 (піридоксин) – контролює обмін речовин і сам бере участь в утворенні гормонів щитовидної залози, як і нікотинова кислота (вітамін В3),

В7 (біотин)
— опосередковано доводить рівень цукру в крові до нормальних цифр, надаючи інсуліноподібний ефект, впливає на утворення жирних кислот і енергообмін. Біотин безпосередньо приймає участь в синтезі глюкокінази – ферменту, що стимулює обмін цукру в крові. Оскільки глюкоза є харчуванням для клітин головного мозку, її низький рівень проявляється втомою, апатією, відсутністю енергії. Глюкокінази також прискорюють метаболізм білків. При їх біохімічних перетвореннях звільняється енергія, яка разом з нормальною кількістю глюкози в крові підтримує нормальний фізичний і психоемоційний стан.

В8 (інозит) — підсилює енергетичний потенціал, бере участь у процесі метаболізму жирів — їх спалюванні.

В9 (фолієва кислота) — відновлює і живить пошкоджені тканини, бере участь в обміні нуклеїнових кислот і білків. Він сприяє нормальному всмоктуванню та засвоєнню інших вітамінів цієї групи. При нестачі В9 автоматично утворюється дефіцит інших вітамінних препаратів групи В.

В12 (цинкобаламін) — бере участь в обміні жирів, білків і вуглеводів, покращує процес утилізації жирів і вуглеводів. Підвищує енергію, забезпечує тривалу працездатність, тому є одним з вітамінів для схуднення.

Аскорбінова кислота — один з вітамінів для схуднення


Аскорбінова кислота бере участь у метаболізмі цукру, перетворюючи її в енергію, завдяки якій відбувається розщеплення жирів.

Вітамін С незамінний для процесу схуднення, враховуючи, що він бере участь в утворенні одного з гормонів наднирників — норадреналіну. Цей гормон впливає на процес зберігання жиру. Крім того, аскорбінова кислота сприяє засвоєнню заліза, значно зменшує втому, тим самим впливає на фізичну активність людини, попереджаючи набір ваги.

Міститься в чорній смородині, петрушці, шипшині, цитрусових.

Кальциферол і токоферол — вітаміни для схуднення


Вітамін D (кальциферол) відповідає за насичення, необхідний для усунення почуття голоду під час дієти, оскільки чудово знижує апетит. Є універсальною речовиною для росту і розвитку. Відноситься до вітамінів для схуднення. Міститься у вершковому маслі, сирах, жирній рибі.

Важливим регулятором ваги людини є гормональний фон. На його стан впливає вітаміни і мікроелементи. У жінок від кількості естрогену (жіночого статевого гормону) залежить вага, товщина жирового прошарку, регулярність менструального циклу. Естроген виробляється за участю токоферолу (вітаміну Е).

Якщо з їжею надходить недостатня кількість вітамінів, і вони не можуть покрити наявні потреби організму в них, а додаткові комплексні препарати не приймаються, сильно підвищується апетит. Постійні суворі дієти без заповнення нестачі вітамінів розвивається призводять до порушення обміну речовин. Його відновлення, навіть при правильному раціоні, займе велику кількість часу і зусиль.

Джерелами вітамінів для схуднення групи В є: тверді сири, яйця, печінка, свіжі фрукти і овочі, горіхи. Оскільки повністю потребу у вітамінах тільки харчовими продуктами покрити не можна, існує велика кількість готових вітамінів для схуднення, вживаючи які, можна успішно знизити вагу тіла. До них відносяться: Комплівіт, Алфавіт, Вітрум, Направіт - Вітаміни для схуднення. Вони містять вітаміни з мікроелементами. Препарат, правильне дозування і тривалість прийому порекомендує лікар.
Цікаво? Розкажіть своїм друзям в:

Поділіться власною думкою
Мене звати:
Ваш E-Mail:
Код:
оновити, якщо не видно коду
Ввести код:
Особистий кабінет