VashAibolit.com.ua

6 секретів, як не втратити мотивацію під час схуднення

6 секретів, як не втратити мотивацію під час схудненняНа жаль, більшість людей, що намагаються схуднути, не домагаються успіху. Деякі набирають вагу після невдалої дієти, розчаровуються і опускають руки. Поділюся з вами корисними порадами, які допоможуть рухатися до заповітної мети набагато легше.


Не поспішайте з висновками


Не можна втратити за кілька тижнів зайву вагу, накопичену довгими роками. Дайте вашому тілу і розуму час, необхідний для адаптації до нових звичок.

66 днів – період, необхідний для міцного вкорінення звички


Продовжуйте рухатися вперед, не сумуйте при відсутності змін протягом одного дня. Спокійно, але впевнено – головний принцип.

Відстежуйте втрату ваги


Регулярно зважуйтеся, оцінюючи успішність досягнень. Одного контрольного зважування на тиждень досить. Таким чином, реакція на щоденні коливання не буде надмірно емоційною.

Плюс, дотримуйтесь деяких загальних правил. Зважуйтеся в один час – бажано відразу після пробудження, на порожній шлунок. Запишіть нинішню вагу, спостерігаючи прогрес, якого вдалося досягти.

Заручіться підтримкою


Під час схуднення можуть бути ситуації, коли захочеться кинути почате. Саме в хвилини слабкості знадобляться близькі люди, які вірять в вас. Вони допоможуть рухатися вперед, коли ваші власні сили вичерпають себе. Створіть коло однодумців, що йдуть в аналогічному напрямку. Залишиться менше шансів зробити вибір на користь поганого харчування.

Сім'я, вірний товариш, люди з вашого спортзалу – більш, ніж достатньо. Необхідна людина, що нагадує про плани, мрії, відповідальності. Повірте, дуже приємно знати, що існують люди, які бажають бачити вас успішними.

Не купуйте «проблемні продукти»


У вас є тяга до солодкої, смаженої, обробленої їжі? Постійно переконуєте себе «вкушу всього разочок», але з'їдається все повністю. Рішення надзвичайно просте – перестаньте купувати різну гидоту.

Так, дозволено іноді з'їдати шоколад або бутерброд з ковбасою. Але помірність і баланс – ключ до успіху! Якщо ви щодня сідаєте на дієту, а в обід вже об'їдається солодощами, ви створюєте зону комфорту щоб нашкодити собі. Зупиніться! Самопочуття покращиться набагато швидше, якщо ви викинете шкідливі продукти з холодильника.

Святкуйте успіх


Перерахування, будь-яких показників яких ви досягли за цей місяць? Скільки кіло скинули, які фізичні вправи стали виконувати. Якщо результат є, прийшов час святкувати!

Нагородження за досягнення допоможуть досягти величезного успіху. Купіть альбом улюбленої групи, сходіть в кіно, купіть чудове плаття, яке давно хотіли придбати. Лише піца, морозиво, інші продукти – не найкраща нагорода. Шкідливі покупки руйнують плани, знищуючи цілі.

Продовжуйте рухатися


Свіже повітря підніме настрій, відволіче вас від їжі. Часом «що б перекусити» – єдина думка людини. Фізична активність — вирішення багатьох проблем. Навіть проста повільна ходьба збільшує витрату енергії.

І завжди пам'ятайте – кінця не передбачається. Не можна втратити зайві кілограми, приклавши максимум зусиль, а потім повернутися до старої поведінки. Змініть спосіб життя, оздоровіться.
Цікаво? Розкажіть своїм друзям в:

Поділіться власною думкою
Мене звати:
Ваш E-Mail:
Код:
оновити, якщо не видно коду
Ввести код:
Особистий кабінет