6 причин, чому силове тренування корисне для жінок

Багато жінок ухиляються від підняття важких речей, побоюючись стати занадто громіздкими і чоловікоподібними. Замість цього вони витрачають багато часу на біговій доріжці, сподіваючись, що кардіо допоможе скинути вагу.

Згодна, що кардіо має своє місце в добре спланованому фітнес-режимі. Проте існує спосіб краще. Багато експерти згодні: підйом тягарів має масу переваг для здоров'я. Це стосується не тільки схуднення, але і збільшення тривалості життя. Давайте розглянемо переваги занять в тренажерному залі.

Спалите більше жиру

Дослідники з'ясували, що силові тренування краще допомагають скинути жир на талії, ніж кардіо. Аеробні вправи спалюють жир, так і м'язи. А підйом ваги спалює виключно жир при нарощуванні м'язів. Це виграшна комбінація, коли справа доходить до співвідношення.
Спалите більше калорій (навіть відпочиваючи)

Існує й інша причина тренування з тяжкістю. Справа в тому, що чим більше м'язова маса вашого тіла, тим ефективніше працює метаболізм. М'язи потребують енергії для підтримки, ніж жир. Отже, збільшивши кількість м'язів, ви спалите більше калорій навіть у стані спокою.

Збільшаться ваші здібності

Одержання фізичної сили примушує людей відчувати себе сильніше і в інших аспектах життя. З'являється можливість дізнатися, як тіло може робити те, що раніше було неможливим. Ви зможете переміщати коробки або нести продукти самостійно. Також це сприятиме розумовій силі.

Ви скинете вагу

Силові тренування мають багато міфів у жінок. Багато хто просто боятися їх, побоюючись набрати масу як бодібілдери. Більшості жінок насправді надзвичайно складно стати такими качками. У нас просто немає тестостерону, необхідного для такого перетворення.

До того ж, м'язи важать більше, ніж жир, вони набагато щільніше. Тому, навіть набираючи вагу в перший місяць тренувань, розмір вашої сукні знизиться. Ви будете виглядати чудово.

А якщо відчуваєте, що все одно набираєте вагу через силові тренуваня, можливо, ви просто переїдаєте після занять. Важливо обговорити з тренером ваш план харчування.

Кістки будуть здоровими

Важка атлетика збільшує не тільки м'язову масу, але і щільність кісткової тканини. Це особливо важливо, оскільки ми старіємо. Кістки мають тенденцію слабшати в міру дорослішання, що призводить до остеопорозу і переломів. Сильні, щільні кістки необхідні для підтримки оптимального здоров'я і мобільності.

Відчуєте себе більш впевнено

Останнє, але не менш важливе: підйом вантажу може підвищити вашу впевненість у собі. Протягом декількох тижнів ви помітите, що стаєте сильнішими. Ваша постава покращиться, значить ви будете вище (в буквальному сенсі). Воістину, немає нічого сексуальніше, ніж прекрасна і впевнена в собі жінка.