Біотин для волосся – як цей вітамін впливає на шевелюру

В інтернеті так багато позитивних відгуків про нього як про прекрасний засіб для відновлення локонів. Мене мучили сумніви, а може слава його просто перебільшена. Тому вирішила розібратися, чи дійсно біотин для волосся такий корисний. Хочу поділитися з вами тим, що дізналася.

Що це таке і корисні властивості

Біотин насправді є водорозчинним вітаміном групи B. Відомі також інші його імена — такі як вітамін B7 або Н, кофермент R. Він присутній в багатьох продуктах і доступний в якості добавок.

Цей елемент дуже важливий для організму. Він допомагає перетворити вуглеводи, що надходять з їжею, в паливо – глюкозу. А вона вже використовується для засвоєння білків та жирів. Тобто, для створення тих «цеглинок», з яких і складаються клітини. Він стимулює ріст клітин, допомагає у виробництві жирних кислот і допомагає у метаболізмі амінокислот і жирів в організмі.

Також біотин є надійним постачальником сірки. Ця речовина відіграє важливу роль в утворенні колагену. Сірка є основою сполучної тканини. Вона потрібна для здоров'я волосся, нігтів і шкіри. Недарма біотин називають «вітаміном краси».

Як же цей елемент допомагає зростанню локонів? Наш волосся складається з кератину, який є одним з видів білків. А вони будуються з амінокислот, які утворюються в результаті реакції клітинних ферментів і біотину. Тому необхідний рівень B7 в організмі сприяє зростанню здорового волосся і нігтів.

Більш того, для нормального росту волосся потрібен кисень. Його транспортують еритроцити. Однак свою «кур'єрську службу червоні кров'яні тільця можуть виконувати тільки завдяки біотину. Без цього елемента настало б кисневе голодування окремих органів і систем організму.

Що трапляється при дефіциті В7

Де можна знайти біотин? Та практично в будь-якому продукті від м'яса до риби, овочах, яєчному жовтку, дріжджах, грибах і в чому іншому. Тому, цей елемент частий гість у нашому раціоні і досить рідко відчувається його дефіцит.

Нестача цього елемента спостерігається при порушенні мікрофлори кишечника, викликаної прийомом сильнодіючих ліків або довга хвороба. До того ж дефіцит B7 викликають жорсткі дієти і порушення обмінних процесів. Брак цього елементу констатують в період виношування дитини і годування груддю. Малюки багато забирають у мам.

Симптоми дефіциту біотину включають:

• сухість шкіри або очей;
  
• лускаті висипання навколо очей або рота;
  
• швидку стомлюваність, депресію;
  
• ламкість, млявість волосся, іноді втрату;
  
• печіння в ногах.
  

Але не варто себе налаштовувати відразу на найгірше. Всі ми вміємо з мухи робити величезного слона. Просто своєчасне звернення до фахівця допоможе вчасно виявити проблему, якщо вона є. Він може призначити вам здачу одного або декількох аналізів. А за отриманими результатами вже поставить остаточний діагноз і пропише лікування. Цілком можливо лікар для поліпшення ситуації пропише вам вітаміни для росту волосся, де є біотин.

Інструкція по застосуванню

Щодня В7 нам необхідний у невеликих кількостях. Рекомендується дорослим вживати мінімум 50 мкг щодня. Якщо хочете придбати окремо біотин, то в аптеці можна купити в ампулах або таблетках. Але нашого виробництва дуже мало. Випускають тільки в комплексі мультивітамінів. Наприклад, капсули «Біотин Фоте» (ЛетоФарм) — там в складі комплекс групи В, Е, біотин і цинк. Дивно, що в цьому комплексі не вказане дозування кожного елемента.

Ще в аптеці продаються, точніше перепродаються, марки біотину Solgar, Now Foods, Natrol. Препарати випускаються у дозах від 300 мкг до 10000 мкг. Ви можете їх самостійно придбати дешевше в інтернеті.
Як приймати біотин, залежить від дозування. Якщо вона 5000 мкг, призначають по 1-2 капсули в день. При дозуванні 10000 мкг вітаміни приймають по одній штуці в день

Якщо спостерігається сильна алопеція, прийом збільшують. У деяких статтях попереджають про негативні наслідки передозування – поява прищів, алергічна реакція. Цілком можливо, що це вплив додаткових компонентів препаратів. Сам вітамін В7 вважається безпечним, навіть у дозуванні значно більше рекомендованого.

Шампуні і маски з біотином

Зараз пропонують багато засобів по догляду, що містять біотин. Але це навряд чи принесе вам яку-небудь користь. Харчування за допомогою маски – тут ясна річ. Але як шампунь може впоратися з цим завданням? Шампуні повинні виконувати свою головну роль – вимивати бруд і пил з волосся і шкіри голови. Ну, а харчування забезпечується масками, бальзамами і лосьйонами.

З усього спектра спеціального відходу з біотином мені сподобалося один засіб. Це маска для волосся з біотином від Kode MSKA Mask. Називається Periche Professional. Це професійна серія. Вистачить дуже надовго, тому що вона об'ємом 2 літра. Можна застосовувати хоч кожен день.

Мені самій захотілося спробувати. Після пологів волосся тьмяне сталі. Застосовую полівітаміни, але потрібно зовні зміцнювати і живити.

До слова сказати, рідкий біотин можна додавати в бальзами і маски для шевелюри. Деякі виробники збагачують цим вітаміном фарбу. Це вони роблять для того, щоб зменшити шкоду, що наноситься пасмам при їх фарбуванні.

При бажанні можна своїми руками робити зміцнюючі маски з вітаміном В7. Рецептом одної з них я з вами поділюся. Цей засіб поверне силу, здоров'я й красу неживим і виснаженим локонам. Вам знадобиться:

• 2 столові ложки базового масла (кокосового, персикового або касторки);
  
• кілька крапель ефірного масла (апельсинового або лавандового);
  
• 1 капсула біотину;
  
• ½ Авокадо.
  

Плід розріжте навпіл, видаліть кісточку і подрібніть в блендері м'якоть. Після цю кашку збагатіть маслами і вітамін В7. Нанесіть живильну масу на сухі (немиті) волосся і залиште на півгодини. А потім змийте теплою водою з шампунем.

Чи може біотин допомогти волоссю?

Вчені виявили, що біотин може стимулювати ріст волосся, допомагаючи зберегти шкіру здоровою і сильною. Але, на жаль, на сьогоднішній день не дуже багато доказів, що, приймаючи тільки цей елемент ви позбудетеся від проблем. Це не єдиний елемент, який необхідно приймати, щоб волосся були густі і швидше росли.

Щодо ефективності росту нігтів. Було кілька невеликих досліджень. Деякі попередні докази, встановили, що біотин може збільшити товщину нігтьової пластини. Але є купа інших причин ламкості, які не мають нічого спільного з біотином. Наприклад, надмірна сухість повітря або часто нанесення лаку на нігті. Тому, поки що недостатньо доказів, щоб визначити, чи буде це корисно для людей, щоб використовувати біотин для нігтів і волосся.

У підсумку, хоча B7 має багато переваг, але цього недостатньо, щоб брати його поодинці. Ех, якби була чарівна таблетка від усього. В реальності необхідно вживати комплекс мультивітамінів або B-вітамінні добавки. І якщо ви вагітні або плануєте або годуєте грудьми, обов'язково порадьтеся з вашим гінекологом.