VashAibolit.com.ua

Топ-10 продуктів, наповнених вітаміном С

Топ-10 продуктів, наповнених вітаміном СВітамін С є водорозчинним, що грає важливу роль у підтримці здоров'я сполучної тканини організму. Також він діє як антиоксидант. Які переваги він надає і де міститься давайте розберемося.


Переваги аскорбінової кислоти


Кровоточать ясна, повільне загоєння ран, сухе посічене волосся, носові кровотечі, червоні плями на шкірі. Все це симптоми найменшого дефіциту вітаміну С.

А ось список переваг споживання продуктів, багатих цим вітаміном:

  • сприяє здоровій шкірі і утворенню колагену;
  • покращує поглинання мінералів;
  • бореться з вільними радикалами;
  • підвищує імунітет при застуді і грипі;
  • покращує здоров'я ясен і зубів;
  • має життєво важливе значення для кровообігу і для здоров'я серця.

Рекомендована добова норма становить 60 мг для чоловіків і для жінок.

Топ-10 продуктів, насичених вітаміном С


Продукт Вміст в мг на 100 г
  • Апельсини 60
  • Червоний перець 93
  • Капуста квашена 30
  • Брюссельська капуста 85
  • Брокколі 89
  • Полуниця 60
  • Грейпфрут 45
  • Ківі 180

Дотримуючись цього списку, вам вдасться підтримувати оптимальні рівні. Щодня споживайте 2-3 продукти, що є джерелом аскорбінки.

Чим корисна аскорбінова кислотадля здоров'я


Тут перерахую основні позитивні моменти вживання аскорбінової кислоти.

Здорова імунна функція.
Цей вітамін є антиоксидантом. Тому він допомагає захистити клітини від окислювального пошкодження. Отже, він допомагає їм нормально функціонувати. Зазвичай вважається, що він стимулює імунну систему для боротьби із застудою. Однак дослідження щодо її здатності запобігати або зменшувати хворобі були непереконливими.

Здоров'я шкіри. Більш високі дози вітаміну С пов'язані із зменшенням появи зморшок та сухості шкіри. Як потужний антиоксидант, він зменшує ефект окисного пошкодження, спричиненого забрудненням, стресом або поганою дієтою. Вільні радикали, утворені окисним пошкодженням, прискорюють процес старіння. Проте вживання аскорбінової кислоти уповільнює його, особливо зовнішні прояви на шкірі.

Зниження ризику інсульту. Дослідження виявили цікаві дані. У людей з високим вмістом вітаміну С в крові ризик інсульту знижується на 50%. Точна причина поки невідома. Дослідники не до кінця впевнені, знижує ризик інсульту тільки високий рівень споживання перерахованих вище продуктів.
Цікаво? Розкажіть своїм друзям в:

Поділіться власною думкою
Мене звати:
Ваш E-Mail:
Код:
оновити, якщо не видно коду
Ввести код:
Особистий кабінет