VashAibolit.com.ua

Чому влітку простіше схуднути

Чому влітку простіше схуднути Серед людей, які хочуть схуднути, часто можна почути думку про те, що літо ідеальний час, для цього. Так чому ж влітку легше позбутися від зайвих кілограмів? Давайте дізнаємося.


Рясне пиття


Влітку через спеку дуже сильно хочеться пити. І якщо замість соків і солодкої газованої води пити просту чисту воду можна легко скинути зайві кілограми. Рясне пиття покращує метаболізм, до того ж вода розщеплює жири і виводить їх з організму. Для того щоб відстежувати свою вагу добре було б купити електронні ваги, на них ви зможете побачити схил навіть в 100 грам, що додасть вам мотивації худнути далі.

Зміна звичок харчування


У спекотні дні, ми не хочемо вживати важкі калорійні продукти. Цей процес є природною реакцією організму на підвищення температури і цим можна скористатися. Набагато легше не їсти коли і не хочеться. Взимку навпаки набагато складніше худнути, тому що організм вимагає висококалорійних продуктів для зігріву організму.


Літні страви мають менше калорій


Багато овочів. Почніть готувати страви без картоплі, каші або рису в якості основи. Замість цього, покладіть на тарілку різні види овочів, які зараз є в достатку. Ця зміна в харчуванні зробить страви більш здоровими і менш калорійними, і вага сама по собі почне знижуватися.

Багато фруктів. Влітку навколо нас існує величезна кількість фруктів. Коли ви хочете чогось солодкого вибирайте сезонні фрукти. Тільки не переборщіть з їх кількістю. Вони набагато корисніше, ніж цукерки або чіпси, але містять багато цукру.

Їжте багато авокадо. Плоди багаті ненасиченими жирними кислотами, які забезпечують довгострокову енергію і спалювання жиру.

Кожен день їжте клітковину, по крайній мірі, 30 грам в день. Ви знайдете її в цільних зернах, горіхах, бобових, свіжих фруктах і овочах.

Остерігайтеся солі. Якщо ви вживаєте занадто багато солі, затримка води в організмі вам забезпечена.

Їжте більше риби. Риба є хорошим джерелом омега-3, які сприяють спалюванню жиру. Їжте рибу, принаймні, один раз в тиждень.

Їжте насіння соняшнику. Ви можете легко включити їх в свій раціон, додаючи в салати або мюслі.

Уникайте алкоголю. Вживання занадто великої кількості алкоголю може збільшити рівень кортизолу. Це гормон стресу, який сприяє відкладенню жиру на животі.

Аеробіка. Аеробні вправи допоможуть вам швидше схуднути.
Цікаво? Розкажіть своїм друзям в:

Поділіться власною думкою
Мене звати:
Ваш E-Mail:
Код:
оновити, якщо не видно коду
Ввести код:
Особистий кабінет