VashAibolit.com.ua

Як скільки і яку воду пити?

Як скільки і яку воду пити? Без їжі людина може прожити понад місяць, а ось без води - лише кілька днів, та й то, в залежності від оточуючих умов. Думаю, не потрібно розповідати, наскільки важлива вода для всього живого. А ось інформація, що стосується того, скільки пити води, яку конкретно і як це робити - куди потрібніше і корисніше.

Скільки?


Згідно ряду медичних досліджень, оптимальна норма споживання води - 30 мл на 1 кг маси. Цієї кількості буде достатньо в будь-якому випадку. Але на практиці можна цілком обходитися і меншою кількістю, обмеживши вживання конкретно води до 2 літрів на добу.
Причому сюди відноситься виключно вода - НЕ соки, компоти і супи, які хоч і приносять організму певну кількість рідини, але все ж вважаються швидше їжею, тому в розрахунок не йдуть.

Що стосується дітей і підлітків, то норми у них, незважаючи на значно меншу вагу, не сильно нижче дорослих - півтора літра вистачить з головою.

Але є ряд факторів, які підвищують кількість необхідної води. До них відносяться:
  • Похилий вік;
  • Наявність захворювань, які потребують постійної медикаментозної терапії;
  • Нездоровий спосіб життя;
  • Високий відсоток білка в раціоні;
  • Активні фізичні навантаження.


Яку?


Вода теж буває різна. Скажімо так, дистильовану воду пити не рекомендується взагалі, оскільки вона дуже ефективно вимиває з організму різні мінеральні речовини. Не рекомендується пити і водопровідну воду, яка хоч і відповідає санітарним нормам і правилам, але містить занадто багато кальцію і інших речовин, що заважають комфортному існуванню організму.

А ось пропущена через фільтри вода кімнатної температури - це той самий мінімум, який може собі дозволити будь-хто, наприклад тут vodavdom.ua. Що стосується мінеральних вод, то тут все складно і індивідуально. Лужні води, кислі, залізисті, з підвищеним вмістом конкретних мінеральних речовин ... Тут легко заплутатися. Адже бальнеотерапія - конкретний офіційний метод лікування і профілактики багатьох захворювань.

Тому з питань використання сильно мінералізованих вод, краще консультуватися з вашим лікарем. Або просто компетентним фахівцем.

Хороший ще варіант - вода з артезіанських свердловин. Вона досить чиста, і при цьому помірно мінералізована. Але тут теж все залежить від конкретної свердловини.

Як?


  • Стакан води відразу після пробудження;
  • Стакан води за 30 хвилин до сну;
  • Стакан води після будь-яких значних фізичних навантажень;
  • Пити повільно, невеликими ковтками;
  • Краще пити менше, але частіше, а не чекати конкретної спраги;
  • Пити воду за 30 хвилин до їжі і протягом 40 хвилин після.

Цікаво? Розкажіть своїм друзям в:
23.11.17Корисні поради Коментарів - 0  Подобається: Подобається 0

Поділіться власною думкою
Мене звати:
Ваш E-Mail:
Код:
оновити, якщо не видно коду
Ввести код:
Особистий кабінет